泳ぐ事は脚痩せには最適!でも冷えと肌への影響には気をつけて下さい♪

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

一昨年まで、リハビリ&リフレッシュ&凝り解消のために

ちょくちょく泳いでいました♪

 

 

競泳歴18年ってなると、ガッツリ泳いでると思われますが


水と戯れてるだけです!

 

泳ぐ目的は、リフレッシュとリハビリ。

足の浮腫み対策。

背中の凝り解消。

 

水泳って、長年やっていて感じているんですが

脚痩せには、めちゃくちゃ最強なのです。

 

これは、引退して直ぐに感じたこと。

 

今までは水の中にいる時間が長くて

エラ呼吸状態だったし。笑

 

自分の脚に対しては細いのが当たり前。

くらいな感覚だったんです。

 


それが、

OLになってヒールを履いたり

長時間座っている生活になり

浮腫みが酷くなりました。

 

 

あれよあれよと言う間に、自分の脚じゃないみたいに太くなっていきました。

 

水泳を引退して、陸にいる時間が圧倒的に長くなった時に…

 

OLになって陸に入る時間が長くなると

脚が浮腫み出して、太くなって…

重力に逆らえない(T_T)

って体感。

 

そして今まで見たことないような太さになった脚!

(このくだりは割愛しますが、これがキッカケでエステに初めて行きました)

 

今でも、

短時間でも泳ぐと浮腫みがスッキリする=メリハリある美脚に近づきます。

 

 

水泳は冷えるから駄目だと?!

 

ただ、

以前私は何年も不妊に悩まされたんですが

 

婦人科だけじゃなく、鍼灸やら、整体やら

ありとあらゆる治療をしました。

 

それで、言われたのが

水泳は、冷えるから絶対にダメ!


でした。

 

……いやいや、

これって一部分だけ切り取って言ってるじゃない?

 

とは言えもちろん冷えは嫌ですから、色々と気遣って来ました。

 

水泳をする際に気をつけている事とは

 

私が今でも及ぶプールを選ぶ際には


・水温のチェック(入会の際に、確認)

→水温が低めの設定のところは、

その時点で私はNG.

 

・終わってから身体を温める

ジャグジーやお風呂があるかどうか?

→プールから上がったら、

必ず身体を温める事で

水泳=冷えると言う事は解消される

 

この2点です。


 

 

そもそも泳ぎたくない人は無理に行く必要なし。

好きじゃないことやったって、時間の無駄ですからね。

 

実際リウマチの影響で

肩から鎖骨が痛くて仕方なかったんですが

リハビリにもなっているのも感じました。

 

※リハビリになるかどうかは、やり方次第です

 

私だけじゃなくて、リハビリで活用している人も多かったですよ♪

 

脚の浮腫みは解消するし、リフレッシュ出来る!!

 

脚の浮腫みは解消するし、

呼吸を深く出来るから副交感神経活性化=リフレッシュ出来る。

 

良いことは沢山あるんだから

 

水泳=冷えるから絶対ダメ!

って言う偏りすぎた考え自体が嫌いです。笑

 

冷えるなら、冷えないように意識して行動すれば良い。


終わってから身体温めるだけで全然違う。



ちなみに、私の場合は身体を温めた後に+しっかり脚のマッサージします。

凄く効きます!

 

 


だだし、

プール自体は20~30分で切り上げます。

やっぱり長時間ダラダラいると冷えます。

 

そして、心配なのはやっぱりコレですね。

 

塩素による肌への影響

 

そして、良く言われているのが

「肌への影響(塩素)」


…これは、実際感じます^^;

 

長年やってると終わった後の肌状態で

塩素濃度が高いか?低いか?

一発でわかるくらい。苦笑

 

で、女性のとって冷えは勿論なんですが

終わってからのお肌のお手入れが重要。

 

「何も付けない・ω・」

なんてもってのほかですよっ!

 

・低刺激の洗顔で洗う。

→塩素を落としたいんですが

必要な油分までは落とし過ぎたくない。

 

 

・保湿、保湿、保湿。とにかく保湿。

→化粧水をとにかくしっかり。

乾く前に2回目。乾く前に3回め。私は3度付けする。

※但し、塗布の仕方がポイント

 

・普段はクリームや美容液は付けませんがプールの後は付けます。場合によってはオイル。

 

洗顔はこれを使う事が多かったです。

 

山忠さんのアクアラロイヤル

 

塩素を落とす&保湿をしつこいくらいする。

 

折角身体に良いことをするなら

アフターケアも(肌も身体も)大切にする方が良いですよね♡

 


特に、脚痩せに関してはただ泳ぐだけじゃあ勿体無いので


泳ぐ→温める→マッサージする

 

浮腫みも解消するだけじゃなくて

冷えも解消出来ちゃう。

 

これで更に効果倍増です。

ちなみに、荷物が多くなるのが嫌なので

化粧品のサンプルを使う事が多いです^^;

 

プールに行く機会が有るという方試してみて下さいね♪

 

お子さんと一緒だと、なかなか難しいんですけど

シャワーで身体を温める事くらいはやってみて下さい♪

 

メリット、デメリットあって当然。考え方次第でメリットが多くなる。

 

顔の保湿も。

水泳だけに限らずですが、メリットもデメリットも有ることが多いですよね。

 

そんな時、何を取り入れてみるか?で

メリットの方が多くなります。

こうだからダメって言ってばかりだと何も出来ません。

 

何事もメリット・デメリットがあるのは当然です。

「じゃあ、どうやったら良いのか?」って考えてみる。

 

やるなら、効果を感じて信じながら。

…これだけでも効果は変わります。

 

そんなわけで

私は好きな事しか出来ませんけど♪

 


やりたいことを諦めるのは勿体ないので

色々と工夫して自分の中に落とし込んでみてください♪

 

 

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

タイトルとURLをコピーしました