美容コンサルタント 高橋ふみです。
危険な暑さが続いておりますが…、皆様お元気でしょうか？
ここまで屋内と屋外の気温差が激しいと…自律神経のバランス崩しますね(-_-;)
暑くても食欲がなくならない…どころか、食欲が増す私は
外出の際は、ガッツリお肉を食べてエネルギー補給♡
そして、呼吸法や内臓を冷やし過ぎない事など意識しているところです。
さて、
私はホームケア専門家なのでお客様に【確実に変わるホームケア】を伝授させて頂いております。
その中で、食事のアドバイスも行っているのですが、
ここが徹底している人はとにかく変化が速いです。
これはお客様を通しても
私自身の経験を通しても、
確信していることなのですが
いくら、
肌を綺麗にする方法や、
顔を小さくするたるみ解消する方法を毎日心掛けてケアしていても、
自律神経のバランスや女性ホルモンのバランスが整っていない状態では
心底HAPPYになれません。
変わり映えない朝食ですが…
日々こんな事を意識しています。
・抗酸化ビタミンACEの補給
・咀嚼は30回以上
・食事は五感で味わう
・ホルモンバランスを整える食材を取り入れる
・セロトニンの材料であるトリプトファンを意識してこまめに補給
他にも色々ありますが、特に最後の太字にしましたが
食事する時の気持ち。メンタル面。食材の効能をいちいち堪能してみて♪
セロトニンを分泌させる事って、めちゃくちゃ大切です。
特に、お家にいる時間が今年は多いです。
太陽に当たらない時間が長くなったりするとセロトニン分泌量が減るので、気持ちが滅入ります。私はこれ、凄く感じました。
こちらにセロトニンを分泌させるには？
参考まで記載していますが
↓
食事の際に、トリプトファンをこまめにの補給する事。
特に、ホームケアの伝授中には意識して頂きます。
バナナ、豆乳、ヨーグルト、アーモンド、納豆、ゴマ、チーズ、しらす、鰹節、赤身肉、魚など。あとは白米、玄米も！
ただただ胃に流し込むのではなく、
「今トリプトファンを補給している。」
…と意識して食べることによって、効能が全く違います。
肌や身体に良い事を追求しても心が何故か枯渇している…という方は
食事内容だけではなく、食事する時の気持ちも見直してみて
今日から意識して摂取してみて下さい＾＾
こちらは作り置きおかず。パパとの共同作業。ｗｗ
綺麗になる為のケアを取り入れているなら尚更
食事の内容・意識・五感で楽しむ。
今・こんな効能の物を食べている・だから益々綺麗になっちゃう♪
と思って食事をしてみて下さい。
私自身が過去に過呼吸を始めとした自律神経の問題や、持病を通じて
食事内容・意識などを見直してみた結果
肌や身体が応えてくれたのは勿論ですが
心の状態からまず変わりました。
貴方が心底HAPPYになれない原因は、外側には有りません。
自分自身の中、生活パターンにもヒントが沢山隠れています。
ホルモンバランス・自律神経のバランスは
綺麗に痩せたい！という方にも
たるみ解消したい！という方にも
シミをなくして透明感のある素肌にしたい！という方にも
綺麗に年齢を重ねたい！という方にも
いつも精神的に落ち着いていて幸せを感じていたい！という方は特に…
大切です。
食事内容・意識…今日から見直してみて下さいね＾＾
副作用もない。お金も掛かりませんから。
たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー® 美脚専門家
高橋ふみ https://esperanzacorp.jp/
