ホルモンバランスを整えるメニューで肌(シミやたるみ)、体調、メンタルを整える

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

まだまだ猛暑続きですが、皆様体調崩されていませんか?

 

 

こちらは、去年の夏コタキナバル(マレーシア)に旅行した時のもの。

この1年はあっという間だったな・・・と懐かしく振り返っていました^^

 

7の倍数の歳は要注意!

 

さて。

年齢を重ねていくと、体質が変わっていきます。特に女性は7の倍数で体調や肌質などが変わりやすい(曲がり角)と言われています。

偶然なのか?必然なのか?個別コンサルには7の倍数の年齢の方からのお申込みが多い傾向があります!

 

7の倍数で言うと、私の場合28歳の時に酷いニキビに悩まされ、35歳の時は出産直後でホルモンバランスが崩れまたまた酷いニキビに悩まされました。42歳の3年前は…特に変わり無しでしたが。笑。

 

これとは別に、6年前に40歳を目前にして
肌質や体質が明らかに変わって来ました。


ちょうど、その頃はリウマチの治療を開始した年(2014年)だったので
強い薬の副作用を極力避ける為に、食事やホームケアでありとあらゆる事を試して来ました。

その頃から、勉強し始めた栄養療法。
勿論実践しなければ気が済まないので、ガラリと食事内容が変わりました。


食べる時の意識も凄く変わりました^^

 

 

そして、肌のツヤが出て来たり、スタイルを褒められるようになったり…(痩せていないのに)肌も身体も応えてくれるようになったのもこの頃からです。

 

ホルモンバランスが崩れた時に表れる症状とは?

 

お肌が荒れると…
まずは化粧品など「外側から原因!」と決めつけてしまいがちですが
(勿論、そういったケースも多々あります!)

実は、ホルモンバランスが大きく関係しているケースが凄く多いです。

 

ホルモンバランスが乱れて肌に表れる症状は…

 

顎周りに吹き出物が出やすくなる

シミが出来やすくなる

たるみが出やすくなる

肝斑が出来やすくなる

くすみがちになる

…などのお肌の変化だけでなく


体調も優れません。

浮腫み易くなったり

イライラが止まらなくなったり

情緒不安定になってちょっとした事で怒ったり泣いたり。

 

…当然メンタルにも影響があります。

 

そのために日々の食生活はとっても大切です。

 

何を食べたらどんな効果があるか?

 

と覚えておき、食材の効能を信じて

そうなっていくイメージしながら食べる事が出来るのでオススメです❤

 

 

こまめに摂取してホルモンバランスを整えよう!メニュー例

 

ある日の朝ごはん。

 

 

この日はキャロットラペとお豆とツナのサラダ。

全て前日に準備しているので忙しい朝も楽チンです♪

 



 

アボカトはビタミンE豊富です。

血行促進効果や
ホルモンバランスの分泌をサポートしてくれる効果があります。

 


酒粕はビタミンB6が豊富です。

ビタミンB6は、エストロゲン代謝に欠かせない栄養素で、月経前に不足しがちなのでこの時期は意識して摂取しています。更に神経伝達物質の材料でもあるのでイライラしがちなこの時期にオススメです。

 

酒粕は、美肌効果、便秘解消効果、骨粗鬆症予防などの効能があります♪毎日お味噌汁に溶いて摂取するようにしていると明らかに便通が良くなったり、それに伴って肌に透明感が出たり…という感じで良いことばかりです。

 



チーズ(カルシウム)

カルシウムは、女性にはとても必要な栄養素!特に黄体期。イライラや不安を鎮めてくれます。エストロゲン分泌減少に関係しています。マグネシウムと一緒に摂取する事をオススメします。

 

 

お豆類に含まれているイソフラボン

女性ホルモンに似た働きをしてくれます。毎日何かしらの大豆製品を摂取するようにしています。(納豆とかお豆腐)更には、カルシウムの流出を抑え骨の老化も防止してくれます。

特に更年期の方は、こまめに摂取してみて下さい。

女性ホルモンが多い場合は抑制し、減少している時は不足を補うという優秀食材です!

 

深く考えず、メニューにプラスするだけで良いんです。

 

食事は毎日のこと。

だから、深く考え過ぎず日々の食事メニューにプラスしていくだけで良いんです。

 

この日は納豆(こちらはランチ)、夜はお豆腐で補給。

 

 

 

この日は、息子リクエストにつきスペアリブ。

(脂っぽかった・・・w)

お肉の付け合せには濃い緑の野菜がオススメです。

この日は小松菜ですが。これも又カルシウム豊富です♪

 

 

ほぼ毎日摂取しているのが、キャロットサラダ。

 

 

お豆のサラダと混ぜる事が多いです。

以下の材料を適当に混ぜます。

サラダ用お豆、EXオリーブオイル、レモン汁、塩胡椒(又はクレイジーソルト)、ツナ(サバ缶でもOK)。

私は人参と混ぜる事が多いです。

→ザックリ。笑

 

あとは、お好みで他の野菜を+しても良いです!ツナの缶詰は、人参やブロッコリーなどとも相性が良いので常備してあります^^クリームチーズを小さく切った物を混ぜても美味しいです(カルシウム摂取出来るので良いですね。)

 

何より大事こと…

 

こんな簡単な事で変わるの?!と思ったら変わりません。

こんな簡単な事ばかりなんです。全て。

綺麗になる方法って目の前にあることばかりです。

 

食材の効能を信じて、
美味しく有り難く食事をする。


日々口にするものって本当に大切です。

 


肌の調子が悪い・・・

と感じたらスキンケア方法や化粧品の見直しと共に
食事の方も見直してみてくださいね^^

 

特別な事をしようとするから挫折するんです!

綺麗になる方法は目の前の事から簡単に♪

 

 

※プロフィール欄をリライトしました。

この仕事を始めたキッカケやコンプレックスだらけだった過去や、ドリームキラーの存在やw,仕事への想い、お客様の嬉しい声や変化など。今や完璧主義と言われる私ですが、全くそうでは無いんです^^;

是非ご覧ください♪

高橋ふみ プロフィール

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみ 

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