美容コンサルタント・高橋ふみです。
脚痩せにお勧めグッズの一つ。
脚の甲、足首の血行促進
ヤムナ。
一番したのイガイガした丸いやつです。
ヤムナに乗って、アーチを作りながら
脚の指を一本一本動かす事によって
足の甲がポカポカして来ます♪
脚の裏ばかり注目されがちですが
実は脚の甲って凄く重要なのです！！
足の甲には
胸部リンパ腺、下半身リンパ腺、上半身リンパ腺
などの反射区があり
浮腫みや冷え対策には
意識して動かして温めて血行促進しておきたい場所です。
更に
自律神経のバランスを整えてくれます。
湯船でしっかりと
足首に向かってマッサージしたり♪
グーでやったり、親指を使ってもOK。
ヒールを履く方には特にオススメです。
お白湯を飲みながらやると、
更に効果的です＾＾。
ヤムナは元々リハビリから始めました。
ヤムナは元々関節リウマチのリハビリの為に
数年前、信頼をおけるピラティスの先生から教え頂いて以来
朝夜の他、気付いた時に乗っています。
外出から帰宅したら直ぐに乗って脚の関節を動かします。
絶対治らないと言われていた指の変形が
かなり改善しつつある上
脚首痩せにも繋がった方法です。
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アスリートの方にもお勧めです。
アーチをきちんと作りながら
脚の指の筋肉もしっかりするので
アスリートの方も活用しているのも納得。
地面をしっかりと掴める感覚です。
私もアスリート友達にオススメしましたところ
すっごく良い！！って言ってました。
ヤムナが無くても、
脚の指を一本一本動かす事は
足の血行促進になるのでオススメです。
かなり最初は難しいですが
根気強く続けてみると少しずつ動くようになりました。
冷えは大敵なので、当然内側もアプローチします。
外側からのアプローチだけでなく
普段から身体の中から温める癖は大前提。
時々ローズベーカリー（銀座）で飲んでいたジンジャーティーがお気に入りで♡
生姜を千切りにして、蒸らして飲むだけ♪
お好みで蜂蜜入れたりしてみて下さい。
すっごいポカポカしてきますよ！
生姜は、身体を温めるだけじゃなくて
抗酸化・抗糖化作用も抜群なので女性の強い味方ですね♪
ホームケアの鬼に磨きを掛けたキッカケは…
私は、リウマチ発症がキッカケで更にホームケアの鬼に磨きを掛けましたが（笑）
最初は、脚を細くするとかよりも
普通に生活がしたい、
普通に歩けるようになりたい、
少しでも脚の血行を良くしたい
そんな気持ちしかありませんでした。
正直、朝は痛いし浮腫んでいるし辛かったですね。
結果的にそれが脚痩せや浮腫み改善に繋がったわけですが
これをやらないでいると、やはり脚の関節は固くなりますし
浮腫みはひどくなるタイプです。
身体は応えてくれます。
遠くを見過ぎると気が遠くなってしまうし挫折します。
一つ一つ丁寧に、今に集中する。
まずは目の前の事から始めてみましょう♪
自分の脚のタイプを知り
何故今の状態になっているのかの原因、対策、
どんなホームケアが効果的か？
どんな脚になりたいか？
本気で変わりたいと言う方は３回に渡り
貴方だけのプログラムを組ませて頂いております＾＾
美脚専門家 たるみ専門家 高橋ふみ
