私は今まで数々の肌トラブルを経験してきました。
その時に、まず急いで化粧品を変える！！
という選択はしません。
まず、ホルモンバランスが崩れていないか？を疑います。・・・基礎体温、気分の浮き沈みやイライラ、食欲の変化、生理周期、呼吸は浅くなっていないか。ホルモンバランスと自律神経のバランスは密接に関係しています。そのため、大抵呼吸が浅くなったり、イライラしている時はホルモンバランスも大きく乱れています。
身体は正直。マレーシアで起きた異変
２０２１〜マレーシアに滞在しましたが、その最初の３ヶ月間、私の生理はピタリと止まりました。それまでは、ほぼキッチリと28日周期でしたのでショックでしたね。
その間、私の肌はどうだったか？というと、乾燥やくすみは酷くなり、ツヤやハリは全く失われました。40代後半に突入した頃だったので、【あぁ、年相応だよね】なんて考えていました。同時に慣れない環境で大きなストレスを抱えていました。
勿論、ストレスだけが原因だったとは言い切れません。生理周期は、年齢、体重の変化、病気、妊娠、更年期など、さまざまな理由で大きく変化します。
しかし、海外移住は私にとって大きな変化であり、色々な意味で大きな挑戦でした。気候、言語、食べ物、周囲の環境、人間関係、そして日々の生活リズム、すべてが全く日本での生活とは変わりました。
こうした急激な変化が、ホルモンバランスに影響を与えたのは確かだと思います。
今振り返ってみると、当時の私が思っていた以上に、体は大きなストレスにさらされていたのだと思います。
私が11年前に初めてセミナーをした題材が、【女性ホルモンバランス】についてでした。その前から、肌や身体、心との密接な関係性を常に学び、意識して生活して来た為、
何をしたら良いか？
何食べたら良いか？
というのを実践することが出来ました。そして、3ヶ月掛かりましたが、やっと生理が来て、肌の状態も綺麗になりました。（のちに、様々な出来事があり、肝斑悪化したり、酷い肌トラブルを起こしましたが、この時は生理が戻ったのと同時期に肌のトラブルも改善しました）
女性ホルモンはどのように分泌されるの？
女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）は主に卵巣でつくられます。（副腎や脂肪組織でも少量つくられています。）
しかし、卵巣だけで女性ホルモンをつくっているわけではありません。
実は、脳からの司令によってコントロールされています。
女性ホルモンが分泌される流れは、次のようになっています。
① 視床下部から司令が出る
まず、脳にある視床下部から、GnRH（ゴナドトロピン放出ホルモン）という指令が出されます
② 下垂体がホルモンを分泌する
その指令を受けた下垂体は、FSH（卵胞刺激ホルモン）とLH（黄体形成ホルモン）を分泌します。
③ 卵巣が女性ホルモンを分泌する
FSHとLHが卵巣に働きかけることで、エストロゲンやプロゲステロンが分泌されます。
このように、女性ホルモンは脳（視床下部・下垂体）と卵巣が連携しながら分泌されているのです。
何故、視床下部が大切か？
視床下部は脳の奥深く、下垂体のすぐ上にある小さな部分です。
自律神経系と内分泌系の調節を担っており、体温、食欲、睡眠、血圧、体液バランス、そしてストレスに対する体の反応にも関わっています。また、感情や気分など、ストレスの部分とも密接に関わっています。
身体的ストレスと精神的ストレスの両方に反応するため、ストレスは月経周期に関わるホルモン信号に影響を与える可能性があります。これが、ストレスを強く感じたり、長いストレスの際に生理が遅れたり、止まったり、不規則になる原因の一つと考えられています。
ストレス、環境の変化、過度なダイエット、あるいは運動のしすぎなどが原因で、生理が遅れたり不規則になったりした経験はありませんか？恐らく、多くの女性が少なくとも一度は経験したことがあると思います。
美しさは内側から作っていくもの
美しさを作るのはスキンケアだけではありません。
見た目を改善したいとき、私たちはつい表面だけの改善方法ばかりに囚われる傾向があります。スキンケアを見直すのも、一つの方法ですが、それだけではありません。
特に年齢を重ねると様々な不調が表面に現れます。それが、どこから来ているのか？何をしたら良いのか？何を食べたら良いのか？どんな運動をするのか？どんな風にリラックスしたら良いのか？
自分の傾向を知っておき、実践していく。試行錯誤を繰り返す。
つまり、肌や顔は体やホルモンバランス、自律神経と切り離して考えることはできません。
睡眠、ストレス、栄養、呼吸、ホルモンの変化はすべて、私たちの見た目やメンタルに影響を与える可能性があります。
だからこそ、美容は顔だけに集中するのではなく、内側からアプローチしていく必要があると思います。
私たちは、日々目の前のことに一生懸命生きていると、自分がどれだけのストレスを抱えているかに気づいていないことがあります。
しかし、私たちの体はとても敏感です。
何かしらの不調を表面に表して、サインを送っています。そのサインを見逃さないでください。美しく年齢を重ねるだけでなく、不調の悪化をさらに抑えることができます。
✔私がどうやってこういった不調を乗り越えて都度改善してきたか？
✔不調が起きた時、何をどんなタイミングで食べているか？
✔時間がない中で、どのように筋肉を適度に付けるトレーニングを家で行なって来たか？
✔どのようにリラックスタイムを作ってきたか。
✔ホルモンバランスが乱れる時に起きる肌の絶不調から、どのようなケアをして回復してきたか？
こういったことを以前はセミナーやコンサルで伝授してきました。しかし、3ヶ月はハードルが高いという方、コツコツ自分でホームケアを継続してみたいという方、肌質が変わってしまって何をして良いかわからないという方、更年期で肌トラブルが止まらない方・・・
是非、セミナーやコーチングでの内容を100ページ以上にまとめたマニュアルで自分磨きをしてみて下さい。ホルモンバランスの仕組みを知り、自分の生活の中にホームケアを落とし込んで下さい。
↓↓
