美容コンサルタント 高橋ふみです。
ロックダウン中で、そろそろ料理も他人が作った物を食べたくなったので…
Grubフードでデリバリーしてもらいました♪
いつも行っているマレーシア料理がデリバリーしているので迷わずオーダー。
Ali Muthu
気分を変えたかったので
初めてニョニャラクサを頼んでみました。
スープと麺類（モヤシ、辛いやつ）は別々に分けてあって
食べる時に入れます。
いつもナシレマや他の麺をオーダーしていたので、ニョニャラクサは初めてでしたが凄く美味しかった！！
息子はナシゴレンのCINA版？をオーダー。
余りに量が多くて、夜も食べました^^;
毎食毎食…料理をするのは良いんですが。。やっぱり刺激が欲しいですよね^^;
デリバリーがあってよかった！！！
Grub food最高！
本当にコンビニとスーパー以外外出出来ないので…（病院や銀行はOK)運動不足になりますし、めちゃくちゃ良いお天気なのに勿体ない(;_;)
でも、決まりは決まりですから。ちゃんと守ります。
お家ではストレッチや筋トレ、筋膜アプローチを多めに行っています。
こちらに来てから、気候が合っていて【浮腫む】ということが殆ど有りません。
勿論、食事内容やストレッチや筋トレも行っているからなのですが、この辺りは日本に居た時も行っていたので、やはり気候や波動と大きく関係しているのかも
（＝私には合っているということ）
こちらの筋膜ポールを使って、ふくらはぎの筋膜へアプローチしたり
どの部位を行う時も片方づつ行います。
腹筋をめちゃくちゃ使うので、一石二鳥です！
手を後ろ側に付いて、片足ずつ筋膜プローチします。
コロコロ転がすのですが、結構痛いです。
この方法で行うと、普段自分ではケア出来ない
太ももの後ろ側（ハムストリング筋）へしっかりとアプローチ出来ます。
では…
何故ハムストリングへアプローチが必要だと思いますか？
いきなりですが。笑
腰痛の原因としては人それぞれ違い、様々な部分から起こっているのですが
ハムストリングの凝り固まりから来ているケースもとても多いです。
ストレッチポールでは直接的にアプローチして固くなった部分をリリースする方法ですが、
適度に筋肉を付け、その後は必ずストレッチする、
そしてストレッチポールでリリースすると言う風に多方面からのアプローチが必要です。
足は鍛えっぱしではダメです。
そのまま放置と言う事を継続していると、
筋肉がパンパンになるだけではなく腰痛も引き起こす原因にもなりかねます。
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ということで…ロックダウン中での過ごし方、、ほーーーーんの一部でした。笑
こうなったら更にとことん突き詰めようと思う今日この頃でした♪
では、皆様手洗い・うがい・マスク忘れずに＾＾
美容コンサルタント 高橋ふみ
https://esperanzacorp.jp
