美容コンサルタント高橋ふみです。
７月に突入しましたが、梅雨真っ只中ですね^^;
でも、梅雨明けしたら本格的な夏が待っています♪
海や山にいけるのか？行けないのか？地域によっても違うのかもしませんが
いずれにしても紫外線は強い時期なので、対策は必要です。
紫外線を浴びると皮膚細胞内に大量の活性酸素が発生し、肌の弾力、張りを保っているコラーゲンやエラスチンを破壊する為、それがシミだけでなくたるみの原因にもなります。
活性酸素の種類
そもそも活性酸素には以下の４つがあります。
●一重項酸素
放射線や紫外線を浴びると体内で大量に発生する活性酸素。強い酸化力をもち、皮膚や目に障害を与えます。（フリーラジカルではない）
●スーパーオキシド・ラジカル
活性酸素の中で最も大量に発生するタイプ。体内では酸素から生成されるが故、体内での発生はどうしても避けることはできません。
ストレスや過度な運動、過度なダイエットなどを出来るだけ避けて…と言いたいところですが、というか、ストレスがない人なんていませんので（苦笑）
長くストレスと続かせない・発散させる・忘れる・など自分なりにストレスマネージメントしてこの活性酸素の発生量を減らすことが大切です。
嫌だなと思う場所に行かないでも良いなら行かない・付き合わない・嫌われる事を恐れない。などですかね。
●過酸化水素
身近なところで使われています。オキシドールです。オキシドールは過酸化水素であり、その毒性を生かして傷口の消毒や殺菌に使わています。この過酸化水素は、スーパーオキシド・ラジカルと水が反応して発生します。
以下Wikipediaより抜粋。
過酸化水素は不安定で酸素を放出しやすく、非常に強力な酸化力を持つヒドロキシラジカルを生成しやすい。過酸化水素は活性酸素の一種ではあるが、フリーラジカルではない。
●ヒドロキシラジカル
過酸化水素が、体内の蛋白質や脂質、糖質などのあらゆる物質と反応して発生する。活性酸素のなかで最も酸化力が強いのがヒドロキシラジカルです。
その作用は細胞内の遺伝子（ＤＮＡ）を傷つけてしまうほど強力で、いわゆる「癌」を誘発する物質との言われているそうです。
…ですが、呼吸をするだけでも活性酸素は発生する為、私達が生きていく中で活性酸素の発生を防ぐ事は不可能です。
ただ、抑制していく事は可能です。
活性酸素の中でも、紫外線を浴びた時に発生する
一重項酸素
肌のコラーゲンやエラスチンを破壊して光老化させます。
→これが紫外線がシミだけでなくたるみやシワの原因です。
ジワジワと進んでいく為…
とーっても凄く厄介です！！
ある日突然シミが、たるみが…と言いますが
潜在的にじわじわと現れる準備はされているのです。
紫外線を浴びたあとお勧め食材
この一重項酸素を処理してくれる食材のうちの一つ。
サーモンに含まれる『アスタキサンチン』💕
お家でも食べますが、紫外線を凄く浴びたり、足りていないと感じたら外食でも頂いています。
その他抗酸化ビタミン（A,C,E)やポリフェノールなども効果的です。
ビタミンCはメラニンを抑制作用があるので、紫外線が強い時期はこまめにビタミンCを摂取します。
ビタミンCは一気に大量摂取しても
尿と一緒に排泄される為、大量摂取は意味がありません。
1日の中で分けて摂取します。
ビタミンＥと一緒に摂取することにより、相乗効果によりそれぞれの吸収率が高まります。^ ^
サプリなどについてはこちらでは言及出来ませんm(_ _)m
合う・合わないがありますし、メーカーによっても質の良い・悪いがありますので。
本当に、内容成分によって…全然効果が違います。
私は食事面で量や摂取のタイミングなど気を付けつつ・サプリにも頼っています。
リコピンも大事ですね！
⬇
これをどんなタイミングで食べるか？が凄く大切。
日焼け止めを塗ったら、バッチリ！！では有りません。
これだけが紫外線対策ではありません。
※日焼け止めによる紫外線対策は基本中の基本です。
紫外線浴びた後の応急処置次第でお肌も身体も大きく変わります。
身体、肌を錆びたままにするかどうか？という事ですね。
紫外線を浴びて活性酸素（一重項酸素）が発生して、
身体が錆びた状態の上に…
更に酸化した質の悪い脂を使ったジャンクフードや糖質だらけのスイーツなどを食べたら、
酸化が進むのは当然です。
お肌に関しても同じです。
紫外線を浴びて炎症が起きている状態（乾燥もしている）に対して、
どんな応急処置をするか？
これによってメラニンが発動するか？
抑制されるか？
そのくらい大事な事があります。
ザックリ言うと。。
紫外線前→日焼け止め必須（首、デコルテまで。）朝はソラレンを含む物は極力避ける
紫外線浴びている最中→サングラス、防止などの他、こまめな水分補給（摂取と化粧水）、化粧直し
紫外線後→抗酸化物質の摂取とたっぷりな水分（摂取するのと、ウェットコットンでの応急処置）、肌の鎮静。
肌に負担がないどころか肌が綺麗になる日焼け止め。
日焼け止めはずっとこちら♪
SPF３０ PA＋＋＋
結構しっかりとSPF値がありますが、
肌に優しく石鹸で落とせる上に、しっかりカバーしてくれます。
塗ってます！！感が全くなくて安心♪笑
アスタキサンチンが成分に含まれていて、お肌に負担を掛けないどころか
保湿成分もしっかりなので、付けるほどにどんどんお肌を綺麗にしてくれるスグレモノ。
私は過去、SPFが高い日焼け止めを使っていて、お肌がゴワゴワになり、更にはそれがキッカケでシミが出来るという事を経験しました。
SPFが高ければ良いってもんじゃないですね。SPFが高くても肌に負担が少ない物は結構多くなっていますが、きちんと自分の目で成分をcheckしてみてください＾＾
良い子は真似しないてください。笑
実は数年前に自分を実験台にして、実験した事があります。
紫外線の強い時期に、敢えて夜に酸化した油…つまりジャンクな物を食べる。これを１ヶ月。
でもそもそも好きではないので、量は少ないです。
次の１ヶ月は、全くこういったジャンクフードを摂取せず。
紫外線浴びたあとは徹底した抗酸化物質の摂取。
その結果、シミの濃さも変わりましたし…
肌の透明感も全く違いました。
一番実感出来たのは、肌表面の肌理（きめ）です。やはりスイーツやジャンクフードは相当肌理を荒くします。紫外線浴びたあとじゃなくても同じですが、特に紫外線浴びたあとは肌や身体内部へのダメージを実感しました。
でも、もうやりません。絶対に！！笑
良い子は真似しないでくださいね♡
紫外線対策は、スキンケアもインナーケアも大事です(*^^*)
シミについてはレーザーなど今は超優秀なものが沢山出ているそうなので、そちらを利用したい方はして、平行してお家での食事、スキンケアなど。両方共大事です。
結局ターンオーバーが正常であればシミは出来ませんが、ターンオーバーが正常じゃないとシミはそのまま肌に残り表面上に現れるので、普段からの生活がとっても大事ということ。
こちらに書いていない超・徹底したスキンケアや食生活については、コンサルでご相談承っております。
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高橋ふみ
