美容コンサルタント 高橋ふみです。
先日のお家ごはん。（ランチ）
キーマカレー＋パクチー乗せ♡
お米少な目にしたけど、とにかくスパイス系は食が進む。。。笑
パクチーは紫外線浴びる前は極力避けて下さいね〜♪
↓
また感染者増の傾向有りなので、不要不急の外出は避けているところです。。
たるみが起きる原因は？表情筋の衰えだけ？？
【たるみ】と言っても原因は様々なので
当然アプローチも様々です。
肌質や性格、気質、環境、メンタルによってもお伝えする内容やペースが異なるのは当然ですが
顔のタイプによっても違いますし
なりたい顔の形によっても違います。
個別コンサルでは、お申込み時にアンケートにて詳しくお応え頂いた上で
生活パターンや性格、嗜好品、ホルモンバランス、過去たるみ対策で行ったことや現在行っていることなど、詳しく教えて頂いた上でプログラムを組みます。
細胞が入れ替わり、物事を始めてから習慣化して身につくまでは、
最低3ヶ月は必要です。
つい最近までは一番短くて3ヶ月コースでしたが、その後ホームケアが自己流になってしまったり、新たに改善したいことが出て来たり…という方が殆どだったため
継続しやすいお値段で半年と1年コースを加えました。
3ヶ月の中では、たるみ改善のホームケア以外にも食事内容の確認やマッサージ後の鎮静＆保湿のケアは適切に行なっているか？などホームケアさえしていれば全て良くなるということはまず無いので、色々な方面からもアプローチするように指導させて頂いています。
たるみの大きな原因として取り上げられ易いのが表情筋の衰えですが、
これからの時期要注意なのが、紫外線。
紫外線を浴び活性酸素が発生すると
ハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンが破壊されシミやたるみに繋がります。
紫外線…と言うとシミのイメージがありますが、
紫外線による活性酸素はたるみ毛穴も作ります
→シミだけでは有りません。
紫外線を浴びる機会が多いと自覚している上で、
「たるみが気になる！」と感じたら、（本当は感じる前に！が理想ですけどね♪）
抗酸化対策は必須です。
日々抗酸化生活。ある日の朝ごはん。
抗酸化の為の栄養素は色々記事にしてますが
ビタミンＡ,C,E。の他リコピン、アスタキサンチン、ポリフェノール、亜鉛などなどです。
この日はかぼちゃ（ビタミンE)、トマト（リコピン）、下に潜んでいるのが人参（ビタミンA）、ブロッコリー（ビタミンC)です。
かぼちゃは薄切りにして、オリーブオイルと塩胡椒（又はクレージーソルトなど）をまぶしてから素焼きにして、好きなように食べています♪
但し糖質が多い為、夜は少し量を少な目にしています。
そして、たるみにはタンパク質必須です。
このサラダにはローストビーフが潜んでいます。
一気に摂取するのではなく、
1日の中に魚肉卵大豆製品をバランス良く食べるように。
一気に一つの物ばかり食べるのではなく、満遍なく。
紫外線を浴びた後のインナーケアこそが重要ポイント。
そして紫外線を浴びたら
【何をどんなタイミングで食べるか？】…というのが凄く大事です。
これによって、肌状態は全く変わります。
紫外線を浴びると身体や肌が酸化している状態ですが、その状態で身体の中に入れる物（摂取するもの）がジャンクフードや酸化した油…となってしまうと、更に酸化を促進してしまいますよね。
やはりこういった時は、抗酸化物質をベストなタイミングで摂取することが必要なのです！
…と詳しいアドバイスをしたら、
直ぐに実践して報告下さるお客様ばかりで嬉しいです❤
「必ず変わると決めている」
「変わらないわけない」
という気持ちで楽しく♪
内側から（栄養）に加え紫外線対策は基本中の基本です。
「日焼け止めを塗ってお終い！」ではなく
内側と外側からのシミ＆たるみ対策や正しいスキンケアも大事です。
ご相談内容次第で裏メニューもあります。
詳しい食べ方やスキンケアのマニアックな裏技などは個別コンサルティングにてお伝えさせて頂いております。
「シミ対策だけでもお願いしたい」という方もいらして、メニューにない内容もご相談次第で＜裏メニューとして＞承っておりますので、まずはご相談下さいませ＾＾
真夏に超お勧め♡
私のお勧めコスメ。
以前のが廃盤になったようで、こちらを使っています。
24hコスメ ミネラルモイストスティックファンデーション。
日焼けは乾燥を促進するため、化粧直しの際使うものはめちゃくちゃ重要！
肌が凄く綺麗に見える上、紫外線対策もバッチリです。
持ち運びもしやすいので、メイク直しに使えます。
たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー® 美脚専門家
