美容コンサルタント 高橋ふみです。
クアラルンプール入りして1週間。とにかく日中は暑い‼︎‼︎
コンドミニアムにはプールがついているのですが、朝早くか夕方以降しか入れません💦
こういう訳で…湯船に入れないので
↓
疲れがなかなか抜けません。涙
でも、プールで少し泳ぐだけで身体がスッキリとして脚の浮腫が取れるので、可能な限りプールに入りたいところ。
ですが、、、スコールと雷⚡️が激しくて、行って直ぐに退散することがしばしば。
早く乾季になって欲しい‼︎
気候が合っているのか、疲れて慣れない割には身体の調子はまあまあ良いのですが、
問題は肌‼︎
大問題です(^^;;
息子のスケボーに付き合う事が日本にいる時より確実に多いのですが、現在は雨季のため夕方からはスコールが多いです。
その為、週末は朝イチから開始したのですが、、とにかく暑い！
最初は1時間だけの予定でしたが、ローカルスケーターのお兄ちゃん達が一生懸命教えてくれて🙏🙏🇲🇾
楽しかったようで、結局2時間半！
シャーアラム エクストリームパーク
Shah Alam Extreme Park
息子はもちろん疲れていましたが、私は帰宅してから2時間昼寝💦😪
紫外線との闘いなので、日焼け止めは当然ガッチリ塗っています。デコルテまで。
そして、日焼け止め塗ってお終い‼︎…ではなく
紫外線浴びた後、口にする物が何より重要‼︎
家でも外食でも、サーモンを良く食べるようにしています。
こちらは、先日TDDIウエットマーケット購入したものを夕飯、ムニエルにしました❤️
めちゃくちゃ美味しくて、身がしっかりして柔らかくてビックリ！
こちらはスリアKLCCのフードコートで。
日本円にして500円くらい。サーモンめちゃくちゃ身がしっかりして美味しい！野菜炒めも美味しかった！
何故サーモンがオススメなの？？
…というわけでオススメなのです。
あとは、努めて抗酸化物質を摂取。
先日のスケボーあとは、人参やオレンジのフレッシュジュースを飲んだり
OASIS Village 内にあるMr. & Mrs.
実はこちらのキャロット&オレンジのフレッシュジュース🍹
あと少しだけ残っていて、飲み終える前に下げられてしまったので
【まだ飲み終わっていません！】
と英語で伝えたところ、また新しいジュースを作ってくれたんです♩
I haven’t finished drinking yet!
合っているかどうかわかりませんが。。
実は完了形？ばかりをかなり昔勉強していたので咄嗟に出て来ました(^^;;
その他意識しているのは
敢えて、ほうれん草が添えてあるメニューをチョイスしたり。
ほうれん草のβカロチンもまた、抗酸化作用が強いです。
こんな感じで身体の中から意識して紫外線対策心掛けています！
逆に、避けるものなどや
紫外線対策に持参して活躍しているスペシャルグッズ、日焼け止めなどはまた書きますね！
続く♡
