美容コンサルタント 髙橋ふみです。
痩せた？と聞かれる原因。
今年になってから
更に「痩せました？」って聞かれる事が増えました。
顔が小さくなったと言われていますが
体重にすると、一昨年から５キロくらい減っています。
毎月リウマチの検診の際に、看護師さんの目の前で体重を測るのですが
毎月じわじわと数１００グラムずつ減って現在に至っている状態です。
体重というより
私の場合、日によって顔が変わるので^^;
（浮腫みとか凝りで）
毎日自分で自分の顔をメンテしてます。
日によってというより数時間でも変わりますね(-_-;)
夏は特に薄着になるので
身体のラインがわかりやすくなりますよね。
そんなわけで、
綺麗に痩せたい！
部分痩せしたい！
と言う声を沢山頂きます。
エステに通って得たメンタル面での変化。
まず私の体験談。
１８年間競泳をしていて、引退後OLになったんですが
引退後の開放感から暴飲暴食をして１年で１０キロくらい太りました。
それがコンプレックスになって、エステに通い出しました。
なんだかんだ、エステには何百万掛けたかわかりません。。。苦笑
エステに通って感じたこと。
綺麗になるって、こんなにモチベーションを上げるんだ！ってこと。
「これを一生の仕事にしよう！！」
と思って現在に至ります。
リウマチ治療の為エステは出来なくなってしまいましたが、
実際今の方が自分に合っていて
自分らしく生きていると感じています＾＾
私が失敗したダイエット特集。
でダイエットですが
色々なダイエットをしましたが
私には合わなかった（痩せなかった）ダイエットを今日はお伝えします。
１，短期集中ダイエット
・・とにかく今すぐに痩せたい一心で、食事制限と過度なエクササイズ。
一時的には体重は落ちるけど、体力が無くなり、顔色も肌も最悪。
食べ物の事ばかり考えていない自分がいて、結果直ぐにリバウンド
２，単品＆置き換えダイエット
・・・ドリンクタイプの物で、とにかく不味かった。苦笑
美味しいと感じながら、咀嚼しないと満足出来ないタイプなので、
美味しくない満足出来ない食事でストレス。
結果、口直しでスイーツを食べる始末。苦笑
３，炭水化物抜きダイエット
・・・所謂、糖質抜きダイエット（制限ではなく、全く食べなかった）
基本、お米が大好きなのに、当時は食べると太ると言う思い込みがあった。
抜いたら、イライラ＆フラフラ。
しかも便秘して排泄力が落ちたので、余計に体重が増加→余計にイライラ。
※お米は、必要な栄養素です。
お米は抜くな、でも食べ過ぎるな。
男性と女性の身体は違います。ホルモンバランスの関係もあり
同じダイエット法はオススメ出来ません。
女性はちゃんと彩りを考えて、５感で食事を楽しみましょう♪
４，過度なカロリー制限ダイエット
・・・１日１２００キロカロリーに抑えて、
全ての食材の重さを量り、カロリーを計算。
とにかく、どこに行ってもカロリーばかり気にしていたので
肝心な「栄養素の役割」「血糖値の話」を全く当時は知らなかった。
必要な栄養素を摂取していないと、
肌も荒れるし、代謝が落ちる。
代謝が落ちると言う事は、
痩せない→なんで痩せないの？！→イライラ→もっと食べない→もっと痩せない＆浮腫む→ダイエットやーーめた！！→余計太る
・・・・・
ってな感じでした。
お米を食べないダイエットが何故女性には合わないか？
これはまた後日書くとします。
ダイエットの基本として必要な事は…
基礎代謝を上げるしかないんです。
代謝には
・基礎代謝と活動代謝があります。
基礎代謝は、
安静時に、心臓、肝臓、胃等を動かしたり
呼吸や体温を維持する為に
生きていくのに必要最低限のエネルギーのこと。
活動代謝は、
運動、家事、通勤、仕事などを行う時
消費されるエネルギーのこと。
そして、
人間が生きていくために、
１日に消費するエネルギー量のうちの
約60％～70％を占めているのが
基礎代謝です。
つまり、基礎代謝を上げる必要がありますね！
私が失敗したダイエット（リバウンドした）は
恐らく女性には合わない方法がばかりだと思います。
浮腫むし、イライラするし、肌は荒れるし
痩せたとしても、女性らしさは失われます。
きちんとバランスよく食べて
「痩せる必要がない人は痩せないで良い！」と思います。
ダイエット（痩せる）事より何を意識したら良いか？
結局、私の場合自己満でしたね^^;
今の方が断然褒められます♪
女性ホルモンのバランスを意識した食生活や
ホームケア（ストレッチやマッサージ）が如何に重要か。
ホルモンバランスを意識してみると
代謝はアップするし
肌は潤うし
メンタル面も整います。
そして、自分自身を褒めてあげましょう！
食生活は一生続けられる事が大事です(*^^*)
考えがあってダイエットコンサルはしていませんが
脚痩せに特化したコンサルや代謝アップ、
メリハリのあるボディライン作るコンサルは行っています。
そこから、自然と代謝アップして体重が減り、綺麗な身体に繋がっている方が多いです。
…結果論です！！
結果として「痩せました！」「褒められることが増えました！」というご感想を頂いております。
たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー® 美脚専門家
