美容コンサルタント 高橋ふみです。
件名は…
私ではなく、旦那です。
先日、
ようやく健康診断を受けた旦那。
案の定な結果で^^;
いい加減本気で自分に向き合う覚悟が出来たようです。
本当に男って、何かないと行動しないのよ。
その日から
本気で痩せようと思ったようです。
夕飯、お弁当を作らないとならない日が
週に何日かあるのですが
この日は、
鶏の塩麹焼き、ゆで卵、蒟蒻の梅かつおあえ、ほうれん草とツナ炒め
この日は夕飯（息子のスケボーの際）
塩鯖、人参としらたきの金平、ゆで卵、高野豆腐、小松菜としめじ炒め、えのき炒め
こんな感じで…
身体に良い常備菜を作ってありますが…
沢山作りますがもっても２日です。(T_T)
この日はメインが豚肉とキノコ炒め、
厚揚げとナスのバルサミコ炒め、梅蒟蒻、ほうれん草とサラダチキン炒め
この日は、鶏むね肉の塩麹焼きがメイン。
ほうれん草とサラダチキン炒め、ゆで卵、梅蒟蒻炒め、
時々スムージーも作ります。
身体が重いと感じたり朝とか時間がない時。
基本、ベースはケールか小松菜です。
こちらはテイクアウトの、クリスピーサラダワークスのサラダ♡
私も大好きなのですが、テイクアウトして朝ご飯に３人で分けて頂きます。
ストレス太り…というのも多いにあるのですが、
太っている人は「脳を満足させることが大切」
なので、ちゃんと食べています！というのを脳に記憶させる。
そのために、色々な種類のおかずを作って満足感を得られるようにすることや、
こういったメニューもまたお勧めです。
⬇⬇
こちらは、しらたきの明太子炒め。
ボリュームがあって大満足らしいです。笑
蒟蒻や白滝は、
ダイエット中のかさ増しにはお勧めなのですが（脳が満足するので）
それ以上に男女共にダイエット中は便秘になりがちです。
なので色々レパートリーを増やして登場回数が増えています。
私も好きです。
この日は息子リクエストで、
よだれ鶏を作りました。
胸肉なので、
ダイエット向きなのもありますが
息子にとっても運動後の疲労回復効果が高い
イミダペプチドが含まれているのでお勧めです。
敬遠していましたが、凄く簡単でした♪
こちらは旦那のダイエット中の食事にも満足らしく喜んでいます。
↑やっぱり満足感が大事。笑
正直、私の負担が半端ないです(-_-;)
２月からありがたいことに
お仕事の方も忙しくなって来たので
お家に帰るとキッチンかPCの前に居る時間が長いです。
ちょっと最近疲れて来た…
と思ったらだいぶ慣れて来たようです^^;
でも時々手を抜いています。
忙しくなると交感神経過多になって
呼吸が浅くなったりする傾向があるので
身体や呼吸に変化が表れそう……と思う前に息抜きをします。（昼寝とか散歩とか）
こんな感じで食事のサポートをしています。
今のところ７キロ痩せたようです。
（と言っても、元が太り過ぎなので誤差です。笑）
とにかく健康的に痩せて欲しいですね＾＾
たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー
