ダイエット順調です(献立の一例)

 

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 


件名は…
私ではなく、旦那です。


先日、

ようやく健康診断を受けた旦那。

 

案の定な結果で^^;
いい加減本気で自分に向き合う覚悟が出来たようです。


本当に男って、何かないと行動しないのよ。


その日から

本気で痩せようと思ったようです。



夕飯、お弁当を作らないとならない日が

週に何日かあるのですが


この日は、


鶏の塩麹焼き、ゆで卵、蒟蒻の梅かつおあえ、ほうれん草とツナ炒め

 

 

 

この日は夕飯(息子のスケボーの際)

塩鯖、人参としらたきの金平、ゆで卵、高野豆腐、小松菜としめじ炒め、えのき炒め

 

 

 

 

こんな感じで…

身体に良い常備菜を作ってありますが…

 

 

沢山作りますがもっても2日です。(T_T)

 

この日はメインが豚肉とキノコ炒め、
厚揚げとナスのバルサミコ炒め、梅蒟蒻、ほうれん草とサラダチキン炒め

 

 

 

 

この日は、鶏むね肉の塩麹焼きがメイン。

ほうれん草とサラダチキン炒め、ゆで卵、梅蒟蒻炒め、

 

時々スムージーも作ります。
身体が重いと感じたり朝とか時間がない時。

基本、ベースはケールか小松菜です。

 

 

こちらはテイクアウトの、クリスピーサラダワークスのサラダ♡

 

私も大好きなのですが、テイクアウトして朝ご飯に3人で分けて頂きます。

 

ストレス太り…というのも多いにあるのですが、

太っている人は「脳を満足させることが大切」

 

なので、ちゃんと食べています!というのを脳に記憶させる。

そのために、色々な種類のおかずを作って満足感を得られるようにすることや、

こういったメニューもまたお勧めです。

 

⬇⬇

 

こちらは、しらたきの明太子炒め。

ボリュームがあって大満足らしいです。笑

 

 

蒟蒻や白滝は、

ダイエット中のかさ増しにはお勧めなのですが(脳が満足するので)


それ以上に男女共にダイエット中は便秘になりがちです。

なので色々レパートリーを増やして登場回数が増えています。

私も好きです。

 


この日は息子リクエストで、
よだれ鶏を作りました。

 

胸肉なので、

ダイエット向きなのもありますが

 

息子にとっても運動後の疲労回復効果が高い

イミダペプチドが含まれているのでお勧めです。

 

敬遠していましたが、凄く簡単でした♪

こちらは旦那のダイエット中の食事にも満足らしく喜んでいます。

↑やっぱり満足感が大事。笑

 

 

正直、私の負担が半端ないです(-_-;)

2月からありがたいことに

お仕事の方も忙しくなって来たので

お家に帰るとキッチンかPCの前に居る時間が長いです。

 


ちょっと最近疲れて来た…

と思ったらだいぶ慣れて来たようです^^;

 


でも時々手を抜いています。


忙しくなると交感神経過多になって

呼吸が浅くなったりする傾向があるので


身体や呼吸に変化が表れそう……と思う前に息抜きをします。(昼寝とか散歩とか)

 


こんな感じで食事のサポートをしています。

 

今のところ7キロ痩せたようです。

(と言っても、元が太り過ぎなので誤差です。笑)


とにかく健康的に痩せて欲しいですね^^

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみ  http://esperanzacorp.jp/