美容コンサルタント・高橋ふみです。
「寒くて動きたくなくなる」
と言う声が聞こえて来そうな寒さが続いていましたが
春はもうすぐそこですね！
寒くて身体を動かすのが嫌！！
これは身体を守る為に
本能的に起きるメカニズム。
体温を温存する為に身体の動きを止めようとしますが
冬は外気と体内温度との差が大きい為、
エネルギーを作るパワーは高いのです。
とは言え…
数年前までは冬になると毎年太っていた私^^;
寒くて身体を動かさないでいると関節、筋肉、リンパが…
寒さによって、筋肉が緊張して硬くなると
関節の動きまで制限されるし
筋肉が硬くなると、脂肪になりやすい。
関節の動きが悪いと言うことは
血管やリンパの流れまで悪くなります。
つまり、寒さによって動かないでいることによる筋肉の硬直から
リンパの流れを悪化させ、浮腫み易くなります。
そのまま放置すると
太る ボディラインが崩れる
と言う流れです。
動かない以外に太る理由
「動きたくなくなる」の他、服装にも原因があります。
夏はボディラインが出る服が多いけど
冬はとにかく冷やさないような「守り」の服装になりますよね。
緊張感…ゼロ！涙
そんな状態から如何にボディラインを整えるか？！
ガッツリ運動しなくてもボディラインは整えることが出来る。
私は基本的に運動が嫌いだしジムにも行かない。（嫌い）
走るなんて、もってのほか！！！
リウマチになってから、車が多くなり歩く事が減っていましたが
今年に入ってから少し歩くことを増やしています。
確実に代謝アップするのを実感しています。
そしてストレッチとマッサージ
呼吸法
隙間時間に出来る簡単な筋トレ。
そしてバスタイムの有効化。
（湯船には必ず浸かること）
この際、代謝を更に上げる為の呼吸を行うことがポイントです。
筋肉が固い
ほぐれない
もっと流れを良くしたい！
と言う方は、
がむしゃらに走ったりジムでトレーニングするよりも
ヨガやピラティス、ストレッチ等で
呼吸をしっかり取り入れながら
身体を芯から整える事をオススメします。
クラシックバレエもオススメです！
しなやかな身体を作る為にも欠かせないストレッチの効果。
たかがストレッチ
されどストレッチです。
血流UPの為にも、太りづらい身体を作る為にも
必要だと習慣化してから感じました。
血流が良くなる事によってどんな事が起きるか？
・代謝がアップ
・消費カロリーアップ
・冷え症改善
・免疫アップ
・ホルモンバランスが整う
・胃腸の働きが活発になる
…副交換神経優位になります。
ストレスにも強くなりますし、気持ちが穏やかになります。
又、血流が良くなるという事は血のめぐりが良くなり
老廃物が排出されやすくなる。
胃腸の働きがよくなるし
代謝が上がって脂肪のつきにくい食べても太らない
痩せ体質になれるということ。
直接的なダイエット効果、と言うのではなく
血行促進や冷え改善することにより
太りづらい体質にしてくれる、と言うわけ。
私と同じように、運動が出来ない人だけでなく
運動が嫌い、時間がない、って言う人
ストレッチなら出来ますよね♥
血流UPは、身体だけへの影響ではなく、肌とも関係が深いです。
肌代謝（ターンオーバー）が良くなると、
浮腫み、シミやシワ、タルミの改善にも繋がります。
身体も肌も全部繋がっているので、
肌を綺麗にしたいならまずは全身の流れですね♪
ちょっとした心掛けなんですが
ボディラインを整えるにはとっても有効です。
夏になってボディラインがって焦る前に‼︎
今から代謝アップさせる方法を身に付けて
綺麗なボディライン目指しましょう♡
アラフォーからでもアラフィフからでも可能ですよ♪
たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー
