綺麗に年齢を重ねる飽きない習慣。(綺麗になるサラダ編)

美容コンサルタント 高橋ふみです。

先日こんなに可愛くて綺麗なチョコレートを見付けました♪

いつもお世話になっている鎌倉のお姉さまへPRESENT♡

最近は、毎朝眠くて眠くて布団から出られない…。。毎日眠りが深すぎます^^;

だからこそ朝早起きするための工夫をしています。

それは…。

朝ごはん。

この日はピザトースト。

肌代謝をアップさせる&粘膜強化メニュー。

これにピーマンと鯖のサラダ(サバ缶とピーマン細切りにマヨネーズと黒胡椒、少しだけお酢を混ぜるだけ)、キャロットサラダ(この日はツナとあえました)。新玉ねぎとニラが余っていたので、コンソメスープも(トマトと溶き卵も+して栄養バランスを整えます)

肌代謝に(ターンオーバー)関しては、ビタミンAと亜鉛はmustですし、粘膜強化に関してはこちらにも書いてありますが…ビタミンAやオメガ3(この日は鯖がこれにあたります)などはmust。詳しくはこちらをご参照下さい♪

乾いた女を卒業したいなら、粘膜強化すれば良い
美容コンサルタント 高橋ふみです。 寒さが本格化してきましたが風邪引いていませんか? 私は子供の頃から身体が弱くしょっちゅう風邪を引いていました。(だから水...

なかなか治りにくい風邪・吹き出物やくすみなど肌の不調は、化粧品を変えるより前に自分の栄養バランスの見直しからですね!

先日ふらっと入った喫茶店(カフェじゃない。笑)↓で食べたチーズトーストが凄く美味しくて!次の日の朝はピザトーストで決まりでした!!

朝の楽しみはやっぱりサラダ!うちの家族はサラダが大好きで。特に息子は外食の時もサラダを必ず食べたい!というくらい好きです(っても何でも好きですけど。)

でも毎日の事なので、・健康・美容・脳への影響・自律神経などは常に意識しています(もう長年の習慣なので自然と出来ています)が、飽きない事は絶対大切!

この日は、大好きな春菊をベースにした楊貴妃サラダ♡

楊貴妃サラダ(勝手に命名!)は春菊がベースになることが多いのですが、お好みで!あとは人参サラダやウィンナーゆで卵などタンパク質は適度に入れます。ドレッシングは前日に作っておきます。

(ごま油、お酢、砂糖、醤油、黒胡麻、クコの実をお好みで混ぜる)

又別の日は前日のタコライスの残りを活用してタコライスサラダ。

タコスサラダは、キャベツの千切りやレタスなどがベースで、この日は余り物のブロッコリーやトマト、タコライス用に作ったひき肉炒めを入れて、トルティーヤチップスを上にパラパラすると凄く満足感有り!!チップスは乗せすぎないように…あくまでも風味と食感を楽しむ程度に♡

ドレッシングは特に無く、ひき肉が良い味を出してくれています。

又別の日はパンが残っていたので、カリカリに焼いてパンサラダに。

パンサラダの日は、葉物(レタスなど何でも)に人参や卵、残り物の野菜を入れて、お好みでカリカリに焼いたベーコンなども入れると美味しい!ドレッシングは、オリーブオイル、塩コショウだけか、又はシーザー風にして満足感を出したい時は(ミルク、チューブニンニクほんの少し、塩コショウ、マヨネーズを混ぜてシーザー風になります)

…こんな感じで起きられない・テンションが低めの朝をどうやって気分を上げて行くか?というのもテーマですし(笑)毎日同じ物を食べても飽きるので、季節の野菜を取り入れつつ、洋風、和風、中華風…など色々ドレッシングで変化を付けます。あとはトッピングとか。

ドレッシングは買うと絶対に使い切らずに余らせる自信があるので、最近は全て手作りです。その方が美味しいし身体にも良い♪でも、この辺りはお好みで。ドレッシングを買う時もありますし臨機応変にやっています。

毎日同じ物を食べ続けるのは余りよろしくないので、偏らずに大雑把で良いので是非お試し下さい♪

そうそう

先日の限定を動画を観て下さった方々から頂いたご感想頂きました。(一部)

大手企業にお勤めで人前で話す機会が多い方からは

「話し方声のトーン、間などがさすがプロだと思いました!!観て勉強しています」

「話し方や声が心地よい・説明が凄く上手くてわかりやすく直ぐに実践出来て行動に繋がる

意外な視点が凄く勉強になると言ってくださる方が多くて、私もビックリしています!ご感想ありがとうございますm(_ _)m

これだけ長年やっていても、まだまだだと思う事ばかりですし苦手な事だらけです^^;ですが、こうして動画上(オンラインでも同じく)でもしっかり相手に伝える・何となくなやり方ではなく頭と身体でしっかりと理解して頂きそれが毎日の行動に繋げられる・という事だけを意識しています。そんな気持ちが伝わって嬉しいです^^

今後共よろしくお願い申し上げます。

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー® 美脚専門家

高橋ふみ https://esperanzacorp.jp/