美容コンサルタント 高橋ふみです。
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Hp(Blog）リニューアルしました。（2020年4月末）
HP,Blog全て初期化して作り直しました。
写真やリンクは全て消えてしまいました。
少しずつアップしていますが、リンクが切れていたり写真が無かったりと読み辛い部分がまだ残っています。
ゆっくりとRewriteして行きますので気長にお待ち下さい＾＾
温かくなってきましたね！！
最近は午前中は日光浴が出来るベランダで過ごすようにしています。
ビタミンDを合成しながら朝食を摂ったり
Blogを書いたり、テキストを作ったりしています♪
日光浴によって身体、心に起きるメリット
日光によってビタミンDの合成をすることが出来ます。
ビタミンDは栄養として摂取するだけでなく、敵！とも言われがちな紫外線からも一日の必要量の半分を補う事が出来ます。
又、日光浴によって幸せホルモンであるセロトニンを分泌してくれるので、気分を良くしておくためにも（つまりメンタル状態ね）必要です。
イライラする！！方にも是非日光浴でセロトニンの分泌をオススメします。
また骨粗鬆症予防にもビタミンDは必要です。
年齢を重ねていくと、骨が弱くなりそれも女性ホルモンバランスの乱れと大きく関係している為やはり必要です。カルシウムもしっかり摂取しましょう♪
紫外線は大敵ですが、私たちは日光からこういった恩恵を受けているのでメリットもあります♡
でも身体や肌の酸化の原因となっているのも紫外線。
ただしく対処すれば大丈夫です！
紫外線対策は日焼け止めを塗ってお終い！ではない。
年間を通しての紫外線対策は基本中の基本ですが、日焼け止めを塗るだけが紫外線対策では有りません。
身体の中からもしっかりと紫外線対策が必要です。
紫外線を浴びまくっている時に、
暴飲暴食を繰り返したり、質の悪い脂を摂取したり、糖質祭りを繰り返したりしていると確実に肌にシミは増えますし、たるみもどんどん進みます。
肌への影響だけでなく身体の中で炎症が起きている状態です。
身体の中が酸化するということは、老化も進みますし免疫も低下します。
見た目だけの問題ではなく、今は身体の中から健康になることがとにかくキーワードだと思うので日々口にするものは本当に大切です。
簡単美肌メニュー
美肌＆時短簡単メニューとして、よく作っているのがこちら。
トマトに切れ目を入れて、その上からコンソメなど（お好みで塩コショウでも何でもOK)削ってバラバラと乗せる。
切れ目の間にチーズを入れる。
ハムとか入れても美味しいです。
オリーブオイル、パセリを乗せて焼いたら出来上がり♪
めちゃくちゃ美味しい上に、栄養価も高くて、ヘルシーでオススメです。
オリーブオイルは沢山使うので、こちらを購入しましたよ♪
免疫を高める為にも、日々口にするものを意識する
抗酸化作用がある食べ物は沢山ありますが、これらをどのタイミングで摂取するか？というのがポイントです。
トマトが嫌い！という方も、抗酸化作用がある食べ物は沢山あるので心配有りません。
ただただ綺麗になりたい！！
そんな時代ではな無くなりつつあると思う今日このごろ。
綺麗で有り続ける生活＝健康的な生活です。
化粧品だけでなく、今の状態（身体や肌、メンタル、ホルモンバランス）では何を摂取するのが良いのか？この自分のパターンを把握して、継続すること。
今まで暴飲暴食だった…。身体に悪いものしか食べてこなかった…。
という方は、お肌のケアだけでなく今日から口にするものを気をつけてみて下さいね！
では素敵な１日を♪
美容コンサルタント 高橋ふみ http://esperanzacorp.jp/
