美容コンサルタント 高橋ふみです。
早いもので1月後半ですね。。
今年もコロナに振り回されるんでしょうが、
心身共に振り回されないような軸作りをしていきましょう！！！
に続きまして、本日は実践編です。
腎臓マッサージを習慣化させる
何となく怠い、浮腫みが改善しない場合は腎臓の強化です。
（但し、健康診断の血液検査で引っ掛からないけど、浮腫みが改善しない！レベルです。）
腎臓は、血液によって運ばれて来た体内の老廃物を濾過して、不要な物は尿として排泄する役割を担っています。
腎臓が弱ると、疲れやすくなり、目の周りが黒ずんだり、白髪が増えたり、シミが治りにくくなったり、一気に老けて見えるようになってしまいます。
腎臓と肝臓は相互に関係している器官で、浄化や解毒などの関わります。
腎臓は、左右に一つずつあり、右は肝臓の後ろあたり、左は脾臓の後ろ辺りにあります。
※但し、こちらは自分の努力で改善出来る程度の低下です。腎臓病のレベルになると当然専門医の先生の診察や治療が必要です。酷い場合は病院に行く事をお勧めします。
腎臓マッサージの習慣化
なんだか浮腫んで尿の出が悪かったり、上記のような症状がある場合は少し腎臓の機能が弱っているかもしれないです。
＜腎臓マッサージ＞
両手を擦って温めてから、
背中のウエストよりやや上の部分を満遍なくとにかく擦る。
コブシにしても手の平でもOK
だいたいこのくらいの位置、と言う感覚です。
腰より上ですね！
腎臓マッサージはいつ・何を使って行う？
朝起きてからと寝る前はmustですが
私は、朝と夜はアロマの浮腫み最強ブレンドを使ってマッサージをする習慣が２０年以上あるので
その際には、腎臓マッサージをアロマオイルにて行います。
このようなキャリアオイルに精油をブレンドして使います。（こちらはアーモンドオイルですが、ホホバやスクワラン、グレープシードオイルなどでもOK)
勿論iHerbです♪
キャリアオイルにブレンドしている精油は…
ジュニパーベリー、サイプレス（この2つは浮腫み解消＆セルライト除去効果大）
これがベースになっていますが、その日の体調やホルモンバランス、凝りの状態に合わせてプラスする精油を変えています。
筋肉の凝りが酷い時は、ローズマリー（カンファー）
生理前とかイライラがある時は、クラリセージとジャスミン。
呼吸が浅いや精神的に圧迫感がある時は、イランイランとネロリとか。
肝臓と一緒に…の時はキャロットシード
あと万能なのは、ベルガモットです。
ベルガモットは天然の抗鬱剤と言われていますが
抗鬱作用も気分を鎮める作用もあるのでジュニパー＆サイプレスの組み合わせに必ずプラスしています。
質の良いアロマは本当に効果が有ります。
私がいつも購入しているのはこちら
アロマは経皮吸収するのでとにかく効果があるので朝晩はmustとして
その他、日中はとにかく擦る習慣を付けています。
ですので、浮腫みが慢性化している場合は、
朝だけではなく気付いた時に行う事をお勧めします！
簡単で時間がなくても出来ますからね♪
●●を取り入れて更に効果をアップさせる
☆効果を更にアップさせる為には深い呼吸を取り入れる事
マッサージだけでなく、ストレッチや筋トレの際も深ーーーーい呼吸を必ず取り入れます。
呼吸を取り入れるだけで効果が歴然です！
浅い呼吸は色々な不調が出ます。
浮腫みや便秘なども呼吸が原因となっているケースが多いです。
何故なら…
深い呼吸は、代謝アップに繋がりますし
リンパの流れや冷えとも大きく関係しています。
あれこれ出来ない時こそ、吐く事を倍以上の時間して呼吸してみて下さい＾＾
たかが呼吸・されど呼吸。
呼吸法に関してはこれも深くて色々記事にしていますのでご参考まで。
色々な●●法があって良くわからない…
呼吸も色々な方法があって良くわからないですよね^^;
「複式とか胸式とか色々あってわからない！」という声もちらほら。
まずは口で呼吸をしないこと。浅い呼吸にならないこと。吐く時間を倍以上に…ということががとても大切なので
自分が一番深く呼吸が出来る方法で、先ずやってみて下さい。
しっくり来る方法で先ずはOKです。
ちなみに私のメソッドは鳩尾がポイントなのですが
実際、個別コンサルで呼吸法をお伝えした日にクライアント様から連絡がありまして…「がんこな便秘が解消しました！！」という方が多くいらっしゃいました＾＾
その他、生理解剖の観点とイメージトレーニングを取り入れて重要なポイントをお伝えしたところ…
代謝がアップしてウェストが7センチ減
ダイエットしてないのに痩せた！
便秘解消
履けなかったパンツが履けるようになった
日中とにかくリラックスして楽に過ごせるようになった…など
効果テキメンな方法は個別のみで伝授しています。（ホルモンバランスやプレミアムコースでお伝えしている内容ですが、ご相談下さい）
真冬の浮腫み対策次回は食べ物編です♪
たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー® 美脚専門家
