美容コンサルタント 高橋ふみです。
私達の身体は、暑いと汗をかき熱を放出し、
寒いと血管を収縮させ熱を放出させないように常に体温調整をしています。
自分の意思でコントロール出来ないこと。
その体温をコントロールしているのが自律神経です。
自律神経には交感神経と副交感神経があり
交感神経は、
興奮、緊張、脈拍上昇、心拍数増などの状態。それに顆粒球の分泌を助ける。
副交感神経は、
心身共にリラックス状態、脈拍や心拍数は安定、安眠に導く。リンパ球の分泌を助ける。
ストレスには
怒りの感情は勿論、ネガティヴな感情などの
精神的ストレスの他
痛みや環境ホルモン、農薬、添加物等
身体にダメージを与えるストレスなどがあります。
ストレス（怒り）が、
掛かると交感神経が過多になり身体に緊張が走ります。
ストレスが長く続いたり
強いストレスが一気に掛かると、
交感神経が優位の状態になり
低体温（冷え）に繋がります。
怒り→交感神経活性化（自律神経のバランスが取れない）→低体温(;_;)
怒りと冷えの関係
これには自律神経が大きく関わっているのです
私はイライラして
これはマズイ…って感じるくらいになると…
まずストレッチと呼吸法を取り入れながら身体を動かしたり（歩いたり）
身体を温める為に汗をかくように心がけています。
※家じゃないです！笑
毎日、お風呂で切り替えします。
かなり副交感神経優位になります。
※これは沢山ある方法のうちのほんの一部です。
対処療法だけではなく自発的に代謝を上げる。
冷え性の女性はとても多いですが、
内側からと外側からのアプローチが必要です。
何かしら変化があるはずです(*^^*)
対処療法的（外側から）なことだけでなく、
自発的（内側から）に代謝上げる方法が必要ですね！
じゃあ自発的に？って何をすれば良いか・・
自律神経は自分ではコントロール出来ない部分なのですが
呼吸法を取り入れる事は、自律神経を整える為にはかなり有効です。
イライラ、ストレス状態になった時は自分の呼吸に意識を向ける。
呼吸が浅くなっていないか？
苦しくないか？
胸式とか腹式とかあれこれ考え無くて良いので、深い呼吸をしてみて下さい。
あ、深呼吸ですね。笑
深く吸って、倍以上の時間を掛けて深く吐ききる。
ストレッチやマッサージをする際は、必ず深い呼吸を取り入れること。
すると、身体がどんどん温かくなります。
ただの呼吸…ではなくて、私が行っている呼吸法はかなり代謝が上がる方法です。
それを現在個別コンサルティング中のお客様に伝授しているのですが…
食事やホームケア（ストレッチ、マッサージ他）を徹底している為
体質や筋肉の質がかなり変化しているのがわかるそうです(*^^*)
怒りの感情が良くないとわかっていても
普通に生活していたらどうにもならないことって沢山ありますよね^^;
ホルモンバランスもまた自律神経の乱れが大きく関係。
特に女性はホルモンバランスによって気分が変わりますからね。
モヤモヤしたら
人に迷惑を掛けないように…
（ここ、大事です。）
私は発散させるべく行動を続けます
自分で少しでも気分を切り替わると感じる事を
何種類か把握しておき
その時々に合わせて
少しずつでも気分が上がればそれで良し。
完璧な人間なんていませんから。
喜怒哀楽があるのは当然です！
まずは、深く呼吸をして身体を温めみて下さいね。
最近つくづく感じるのです。
全ては自律神経のバランスです。
たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家
高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/
