美容コンサルタント 高橋ふみです。
息子のマレーシアのインターが夏休みに入りました。
マレーシアは現在ロックダウンしており感染者増えていて少し心配です（ ; ; ）
マレーシアのお友達皆様、元気でお過ごしくださいね。早く会いたいです^ ^
こちらは先日のうちご飯。
本日のうちご飯。
精神集中メニュー。
牛スジと蒟蒻煮込
新玉葱のお味噌
ピーマンおかか焼き
茶飯
コラーゲンやビタミンB12が豊富な牛スジは高蛋白低カロリー。
ビタミンB12は
赤血球のDNA合成に必要な補酵素の役割をして貧血防止や
又、精神を安定させます✨
本日は、痩せたいのに痩せられない！
と言う方はチェックしてみて下さい♪
✔ホルモンバランスは正常ですか？
…女性ホルモンのバランスは綺麗な身体を作る上で重要。男性と同じダイエットをしてはNGです。
ホルモンバランスに合わせて、食生活を改善したり、行うストレッチやトレーニングを変える必要があります。
これをやるか、やらないか？によって全く体調が変わると言っても過言ではないくらい大切です。鍛える筋肉、緩める筋肉、その時によって変えますよ♪
✔骨盤は歪んでいませんか？
…身体の歪みは血流を悪化させます。
脚痩せ出来ない原因の一つでもあります。
✔基礎体温測っていますか？
…自分の平均体温を知ることは大切です。普段から36.5は欲しいところですね！そのために、やることがあります。
✔呼吸は浅くないですか？（口呼吸していませんか？）
…口呼吸は、免疫を下げ、体温を下げます。
丹田〜鳩尾、横隔膜まで酸素を吸い込み、身体の中をしっかり動かす呼吸法を取り入れると、本当に代謝を上がります。
更に、自律神経のバランスも整います。
✔ストレス過多ではないですか？
…ストレスホルモンのコルチゾールは脂肪細胞を蓄積させます。
イライラした状態で食事をすると。。。本当に太ります^^;
✔️咀嚼はしっかりしていますか？
…最低30回は噛むようにしましょう。続けると、それだけでもかなり身体は変わります。
咀嚼は、免疫や顔のたるみとも関係します。
✔️栄養偏っていませんか？
…いつも書いているので詳しくは省略しますが
〜だけダイエットは論外です。
それぞれの栄養素が、それぞれ身体に作用するようになっています。
✔カロリー至上主義になっていませんか？
…カロリーに踊らされると大切な栄養素のことを忘れがちです。
以前ダイエットコンサルをしていた際に、、
「あと200カロリー、夜は軽めにシュークリーム食べました」
とか白眼になりそうなことを言われたことがありました。ｗ
こちらは↑新浦安のLatelier de nono.のパパティラミス♪
パパじゃない私が頂きましたｗｗ
こちらのフィナンシェは私史上最高のお味♡
https://www.latelierdenono.com/
甘いものは食べたら駄目！なのではありません。
量、頻度、時間帯、質、食べ方、タイミング…さえ気をつければ幸せな気持ちになれますからね。
✔血流は良いですか？
…綺麗な身体を作る為には必要不可欠です。
深い呼吸や、常に適度なエクササイズ、ストレッチやマッサージを組み合わせて流れの良い身体を自分で作ることが大切です。
基礎体温も上がります。
✔湯船に浸かっていますか？
…基礎体温、血流と関係しますが身体を温めることは必須。
✔糖質制限・・と言いながら、、
まさか砂糖たっぷりの酵素とか飲んでいませんか？
…飲むならファスティングの専門家に聞いて正しい方法で行い
内容成分等は自分で確認すること。（砂糖だらけの物もあるので注意が必要です）
体質的にファスティングをやらない方が良い方もいるので、注意が必要です。
↑
私はこのタイプなのでやりません。
食事、運動は大切な要素です。
私は激しい運動が出来ないので、ストレッチやマッサージ、呼吸法入浴等で血流をアップさせていますが
常に軽めの筋トレは1日の中に散りばめていて、それがずーっと続いているので
基本的に代謝が良いです。
つまり、ジムなどに通わなくても毎日続けられる事しかやっていません。
痩せないのは
何かしら原因があります。
言い訳ばかりしていないで、まずは自分を知ることが大切です。
→過去の私もそうでしたから！笑
以上の事は生活の一部として、当然のように習慣化して継続すること！
身体も顔も自分で作っちゃいましょう(*^^*)
先日のRicoちゃん❤︎
ヨガマットの上がお気に入り^ ^
