アラフォー過ぎたら根本的な原因に目を向けて

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

先日、起きたら目が半分くらいになってしまいまして^^;

原因は、首と頭の酷い凝りと前頭筋の凝りでした。

徹底ケアをして、元通りになりました。

 


毎日ホームケアを習慣化していても、こうして酷い状態になることは当然有ります。

 

年齢的には勿論ですが、仕事柄PCに向かう時間も長いですし

仕事での考え事だけでなく、家族の事…自分自身の体調の事など…

凝りが酷くなって当然ですね。

 

でも直し方を知っていれば、大丈夫^^

目が原因というより、頭や首…でした。

 

先週、そんな事がありました。

 

 

さて、先日の朝ご飯です。

 

 

白菜とベーコンのスープがベースで

温泉卵とチーズ、タバスコ、ミニトマトのトッピング。

パンは、大葉としらすのフォカッチャ。

確か日比谷ミッドタウンのパン屋さんで買いました。

 

家族の健康の為には勿論、自分の健康の為、美容の為にも

ホルモンバランスを整える事を意識したメニューにします。

 

卵のコレステロールは女性ホルモンの味方な上

プロテインスコア100で

育ち盛りの子供のスケボー前後の簡単なアミノ酸補給にもなるので

温泉卵やゆで卵など常にストックしてあります。

 

チーズやしらすのカルシウムも又、子供だけじゃなく

アラフォー過ぎたら絶対に必要な栄養素です。

 

年齢を重ねるほど、骨がもろくなりますし

イライラ感が増す方も多い為、こうしてこまめに摂取するようにしています。

 

たるみやシミ、シワだけでなく

イライラ感や浮腫み、痩せにくいなどの体調の変化は

その部分だけダイレクトに見つめるのではなく

まずはホルモンバランスを整えることが大切です。

 

痩せにくい…と言う方

ダイエット中の方もカルシウムは必須栄養素です。

 

なぜなら…

カルシウムが不足すると、中性脂肪が増えます。更に、カルシウムは脂肪代謝の役割も担っている為カルシウムが充分な状態だと、脂肪の分解が促進されます。

 

単体で摂取するのではなく、

マグネシウムやVDと一緒に摂取することにより吸収率が高まりますよ♪

 

マグネシウム→ナッツ類、小魚、ごま、大豆製品

ビタミンD→しらす、鮭、いわし、鮪、サンマ、スモークサーモン等

 

 

私自身、牛乳の遅延型アレルギーの数値が高い為

余り積極的には摂取しません。

 

小魚やチーズなど手軽に摂取出来る物をストックしておき

トッピングなどに使ったりして意識しています♪

 

料理が苦手!と言う方も

手軽に摂取出来る方法は色々あるのでお試し下さいね❤

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみ  https://esperanzacorp.jp/