美容コンサルタント 高橋ふみです。
【良く頂く質問】です.
ふみさんはたるみが殆どないのですが、どんなホームケアをしていますか？
一日何十分もケアが必要なのでしょうか？
たるみ対策のホームケアは何をしていますか？
アラフォー近くなると
お肌の悩み《たるみ》をどうするか？
…の質問が圧倒的に多くなります。
老化により、重力に逆らえなくなり 垂みは生じますが…
↑ふいに息子に撮られた写真。ｗｗ
他にも紫外線や、糖化、ホルモンバランス、表情筋の衰え等。
原因は一つだけでは有りません！
お客様にもアドバイスしていること。
これさえやれば…的な簡単なものではないですし
様々な原因があるので、表情筋だけを鍛えればOKと言うわけでもありません。
内側からも外側からもアプローチ必須です！
１，乾燥させないこと
…乾燥は致命的。
ただ化粧品を重ねるのではなく乾燥させない使い方があります
２，コラーゲン、エラスチンを劣化させない
…紫外線対策は基本中の基本。
ハリや弾力を保つこれらを劣化させないような食生活やスキンケアも重要。
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を作っているのが真皮内の線維芽細胞です。コラーゲン、エラスチンを劣化させない為には線維芽細胞がキーワードです。
３，表情筋を鍛える
…言わずと知れている事ですが、
鍛えるばかりではなく緩める必要がある表情筋も有ります。
私は鍛えるだけでなく、
ホームケアの効果が戻りづらくするように筋膜へのアプローチも＋します。
４，骨の老化をケアする
…土台である骨の老化によって、顔がたるんだり大きくなったりするので
正しい方法でアプローチすると
かなりたるみが解消するだけでなく、一回り小顔になります。
５，背中の筋肉（僧帽筋など）を鍛える
…僧帽筋の衰えは致命的です。
※画像はＷｉｋｉｐｅｄｉａよりお借りしました。
６，浮腫みをその日のうちに改善すること
…浮腫みを放置するとたるみに繋がります。
毎日隙間時間に浮腫み対策を続けるだけで顔は一回り違います。
７，日々の食生活の改善
…内側（栄養素）からのアプローチは
肌の土台作りに大きな影響を与えます。
コラーゲンの材料となる、
たんぱく質やビタミンC、鉄分（特にヘム鉄）等を
バランス良く満遍なく摂取すること。
オメガ３など、良質な油を摂取する。
亜麻仁油とか魚の油も必須です。
上の写真はお家の朝ごはんです。
なかなか摂取し辛いオメガ３は缶詰めを利用したりして工夫しています！
鉄分は本当〜〜っっっっに大切です！！
↓
８，糖質を摂りすぎない、摂取方法を時間帯などを工夫すること。
糖質を摂取しすぎたり、食べ方によっては（順番）身体、肌が糖化してしまい
お肌の弾力が失われます。
銀座の源吉兆庵のカフェの季節のミルフィーユ♡
これは私も耳が痛いです。笑
糖化については、以前amebloの方で何度か記事にしていましたが改めて又書きます！
生理解剖の観点から、素人でも出来るホームケアを伝授。
私のメソッドは表面的なマッサージではなく生理解剖の観点から、一人ひとりの肌質や顔の形、希望などを把握した上でのオーダーメイドなので
…かなり深いですが、それを如何にわかりやすくお伝えするか？
と常に意識しています。
1分で小顔とか、これさえやれば一瞬で…とか
これだけで美人になる！！
というのを殆どの皆様が好きですし、飛びつきたいですよね！
人間手っ取り早く綺麗になりたいですものね。
それは重々承知の上です。
ですが、私の方法は違うのです。
直ぐに変わりたい方には向いていないと思いますが、確実にジワジワ効果が出るのは実証済みです。
どのような方法か？というと
表情筋、筋膜、リンパ節、骨から総合的にアプローチします。
1回のコンサルで効果を出す（顔を変える）事は可能です。
ですが、実際日常生活に戻った時に私のサポート無しで自分自身で如何にホームケアを出来るか？ということです。
ホルモンバランスやストレス、自律神経、姿勢や癖などで顔は日々変わる為、その時の状態に合う都度のホームケアアプローチが必要です。
実際、原因が沢山あるのですから、対策も多方面から…
となると「覚える事が沢山？」と言う不安がありますよね。
ですが、その辺りは【本気で変わりたい】気持ちがあれば
心配無用です！
ホームケア初心者の方でもちゃんと出来ています。
何事もそうなのですが、
「忙しいから出来ない」とか、全く理由になりません。
皆様、本当に忙しい方ばかりなのですが、ちゃんとホームケア継続されています。
つまり、自己管理が行き届いているということです。
何故なら、毎日隙間時間に、〜ながらケアなので
一気に何十分も何時間も行いません！！
忙しい方でも上手く1日に組み込み、継続出来るケアです。
実際、お客様から頂いた質問では…
「この時にこのホームケアだけで大丈夫でしょうか？」というものでした^^;
そうなんです。
確実に、位置を捉えて「変わると信じて」ホームケアを行うだけです。
過剰ケアは余計に悪化します。
ちゃんと継続するということは、
がむしゃらに1日に何時間も行うのではなく
1日5分でも良いので
正しいケアを毎日続けることにより
確実に効果が出て、顔が変わります。
この違いはわかりますよね＾＾
簡単に毎日出来ることを
楽しく正しく継続することが 美への一番の近道です。
こちらのお客様は短期で自分の顔を変える事が出来ました。勿論コンサルは私が一緒にすすめていきますが、凄い！の一言です♡
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たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー
高橋ふみ
https://esperanzacorp.jp/
