美容コンサルタント 高橋ふみです。
毎朝紅茶派の私です♪
朝紅茶を何十年と飲み続けて来た結果
朝は紅茶・の生活をもう何十年続けて来ただろう・・・。
単に好きなのもあるのですが、体調が全然違います。
紅茶は身体を温める作用があるので、とにかく朝から身体がポカポカになる。
（寒い時期でも）
そして、紅茶は抗酸化作用があるため美容健康の維持にも役立ってくれていると長年続けていて実感しています。
実は7年前に亡くなった祖母、確か97歳だったかな？祖母は、とっても肌が綺麗でした。小柄で細い体型だったのですが、とにかく健康で内臓が元気。そんな祖母が毎朝紅茶を入れて飲んでいたのを思い出しました。恐らく、好きだったからという理由だけだと思いますが＾＾
そんなわけで、紅茶（HOT）おすすめです。
嫌いなら無理して飲まないでくださいね^^;
写真のHARNEY & SONSの物はiHerbにて購入しました。シナモンがたっぷり入っていて本当に美味しい！
シナモンで毛細血管を元気に
シナモンも又、美容健康の効能に優れていて
毛細血管※を元気にして老化を防いでくれるスグレモノです。
※毛細血管は、動脈から流れて来た血液を身体の細胞や臓器に栄養や酸素を送り、細胞の中の老廃物や二酸化炭素を回収して静脈に運びます。
ですが、年齢と共に毛細血管は減ってしまいます。それが原因で肌のターンオーバー（28日の生まれ変わる周期）が乱れ乾燥、シミ、シワ、くすみやごわつきなど様々な不調が表れる他、身体の不調にも繋がってしまいます。
シナモンやルイボスティーなどが毛細血管を元気にしてくれるのでお勧めですが、勿論血流を良くする必要があるので、適度な運動やマッサージ、ストレッチなどは必要ですね！
お勧めTea Infuser
ところで
先日、InstagramでこちらのTea Infuser を紹介したところ
コレ欲しい！という声がコメント以外でも挙がっていました♪
茶葉を入れるとこんな感じです。
凄く便利です！！コスパも最高だし（確か４＄？）使いやすい。
茶葉がしっかり開くので紅茶が美味しく頂けます。
そして洗いやすい。軽いし♡
ビタミンEの凄い効能とは？
iHerbのお勧め品は色々あるのですが…
こちらも美味しい♡
パンプキンシード。
ちょっとスパイシーなのをチョイスしました。
そのまま小腹が空いたら食べても良いのですが、
私はこんな感じで朝のサラダにパラパラと掛けています。
この日の抗酸化サラダは、レタス、キャロットラペ、ブロッコリー、かぼちゃの素焼き。
ゆで卵はカレーの味付け卵です。
キャロットラペは作り置き。ブロッコリーは前日に茹でておきます。
サラダを入れるボウルは出しておいて、朝混ぜるだけ！
カボチャのビタミンEはとにかく凄い効能。女性には必須ですね。
ビタミンAとCと一緒に摂取すると効能がアップします。
脂溶性なので油と一緒に調理します。私はオリーブオイルです。
ビタミンEは、ホルモンバランスは勿論、肌の潤い（シワ予防）、弾力など美肌にも効果的。血行促進にも繋がるので、不足すると肩凝りや頭痛、関節痛など身体への影響も大です。
更に、自律神経、メンタル面でも必要不可欠な栄養素なのです。神経細胞の働きにも影響を与えます。
ストレス耐性が高まります。
これも長年の継続によってこそ効果を発揮します。ストレスが溜まったらビタミンC！だけではなくビタミンEも摂取することをお勧めします。サプリなどについてはBlogでは言及出来ません。
栄養は偏ることなく、バランスですが
摂取するタイミングもとっても大切なのです。
朝摂取した方が良い物や夜に吸収しやすい物など。
内側にフォーカスしたら肌が艶々になった件。
コロナ禍に於いて、私自身の内面を見つめ直すキッカケがあったので
食事だけでなく運動なども全て
脳、自律神経にフォーカスしていたのですが
結果的に肌が艶々になりました★★
こちらはお家ランチです。
先日４６歳になったのですが、
今までの生活やホームケアなどそのままの部分残しつつ削った事や新たに取り入れ始めた事など。
キッカケは「自分の外見（肌や体型）」ではなく内観でした。
自分のこの部分は好きなんだけど、ここは勿体ないことしてるとか。
今後、ずっと心地良く、なりたい自分の姿で過ごして行くためには…
どうしたら良いのか？
周りから見ると、私は上手く行っているように見えるようですが、そうでも有りません^^;
ただ、運は良いです。笑
↑
こちらにも書きましたが、運の良さは自分で決めること。
他人が決める事では有りません。
無理矢理まとめると。。笑
内観してメンタルや脳、自律神経へフォーカスし続けたら
結果的に副産物として外見にも効果が表れたということです。
これからの時代、本当〜に大事なことです。
余談ですが
誕生日当日にどうしてもケーキが食べたくて…
誕生日当日息子とケーキを食べに行って来ました。
よーじやのウェットティッシュが当たりました。笑
そして…
夜パパがケーキを買って来てくれました。
この日はケーキ二個！！
まぁ、年に一度くらい良いですよね♡
ロウソクは、息子が消してくれました。笑
では♪
たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー® 美脚専門家
高橋ふみ https://esperanzacorp.jp/
