マレーシア入りして2ヶ月。
強い陽射しと慣れない生活で、知らない間にストレスが溜まっていると思います。
ホテル隔離から始まり（今思うとキツかった。笑）、引っ越し（かなり体力を要しました）、息子の怪我の為に病院にあちこち行ったり（これが一番のストレスだったかも）、強い陽射しと慣れない土地での生活。英語もまだまだです。
友達も仲良かった子が入れ違いで日本に帰国してしまいました。とっても悲しい。。涙
何より2人…というのは結構きついです。
気持ち的に寂しいですし、力仕事が出来るパパがいない…リウマチの私にとっては凄くキツイです。
知らない間にストレスが溜まっていると感じます。
副腎皮質で生成されるストレスホルモンであるコルチゾールはストレスを感じると分泌されていますが、ストレスが過剰に溜まる&続くと、コルチゾールの分泌は増えます。
それは身体への炎症を引き起こし、更には肌への悪影響も有ります。（シミができやすくなったりニキビなども引き起こします）
肥満になる傾向もある、更に過剰に分泌されると糖尿病や高血圧、鬱まで引き起こすと言われています。
私の場合は、ストレスでリウマチが悪化するのでとても注意が必要です。リウマチは炎症で悪化します。（色々とあって治療を断念しています。）
実際、こちらに来てから疲れやストレスで脚が腫れてしまってちょっと辛い日々を送っています。
ですが、ストレスが全く無くて完全にストレスを排除することは不可能ですし、それは生きていない事を意味します。
そんなわけで、日々の抗酸化生活は基本中の基本です。
基本的に食事の内容をいつも気をつけています。
こちらに来てからよく食べるのが紫キャベツ。
朝はこんな感じで野菜を準備しておいて、chopped saladaにしています綾
ポイントはオメガ3のナッツ樂
こうして五感で楽しめて朝から気分を上げる工夫しています。
とにかく朝は身体が痛くて動かないので楽をしたい。。
紫キャベツは歯応えが良くて、普通のキャベツよりもビタミンCやカロチンが多い事、抗酸化力も高い事。
見栄えも良くて、五感で楽しむ事が出来るのも好きな理由です♪
あとは、ザクロをよく食べるようになりました。
植物性の女性ホルモンが含まれているとの事ですが、量は極微量…とのことで正直これだけでホルモンバランスが整うというのは期待しない方が良いかもしれません。苦笑。
ですが、ビタミンCも豊富ですし積極的に摂取しています。
当然サプリも（何でも良いと言うわけではなく質の良い物。）摂取しています。メーカーなどについては、こちらでは触れません。
チョイスするメーカーによって効果は全く変わってしまいます。
あとは免疫力を落とさない事。絶対に。
そのためにビタミンD3やビタミンB6、亜鉛は必須栄養素。
おかげで、こちらに来てからシミや肝斑が酷くなることもなく、
前回の滞在時のようにニキビが出来る事もなく…やつれることもなく…健康的に過ごせています！
難しい事なんて必要なくて、とにかく抗酸化と免疫をUPすること。
あとはお肌のお手入れですね♪
やはりマレーシアの紫外線はかなり手強いです。。日本とは手入れや使う化粧品少し変わりましたが、
7月から使用していて、かなり肌の質感やシミ、くすみに効果を感じているオススメ品があるので、また紹介致します！
ところで、今日が息子のインターナショナルスクール今学期最終日でした。
息子よく頑張りました。
言葉もまだまだまだまだわからない事ばかりか、ADHD.Dyslexia,LDを抱える息子は私達が予想する以上に大変な事ばかりだと思います!
でも何より理解して下さる先生達に出会えて、本人は救われているんじゃないかと。
まぁ、本人が絶対に行きたい！！と熱望したインターナショナルスクールなので何がなんでも頑張りたいんだと思います。
「期待していたよりは楽しくない」と言っていましたが（爆）
母もかなり疲れました。
異国の地で頼りになるパパもいないし、力仕事も全て私。
1番キツかったのは過度の疲れでリウマチが再燃したことですが
もうリウマチとは8年の付き合いなので、毎日リハビリと食事やリフレッシュなど気をつけています。
だいぶマシになりました。
初めてのマレーシア生活は言え、苦手なストレスが溜まる事は絶対にしないでおこうと。
ランチは学校の近くで息子とわ
私はアッサムラクサ
息子はチキンライス。
リーズナブルでめちゃくちゃ美味しいので、有り難く通っています♪
