美容コンサルタント　高橋ふみです。

マレーシア入りしてから、丸3週間。日本とは勝手が違う為、色々と戸惑いやストレスがありつつ、ようやく少しずつ慣れて来ています。
ニオイ問題やバスルーム問題は解消。…とは言え、凄く使いづらいですけどね(-_-;)湯船に入る事は諦めているのでプールで身体を解すと言う代替案。笑

そして、料理が好きな私としてはキッチンの狭さはちょっと窮屈に感じていますが、これも慣れて来ました。

流しが今までの半分以下の狭さですが、工夫しながらやっています。
野菜は色々と安く手に入るのが有り難いですが、何せ冷蔵庫が小さくて買い置きを今までのように出来ないので、そのあたりも工夫して買い物をしています。

オーブン、トースターが無いため、レンジとフライパンで乗り切っていますが何とかなっています。

日本から持参したこちらの昆布出汁を使って、よくキュウリの浅漬を作っています。（完全息子のリクエストです）

気付いたら全部無くなっているくらい・・・息子お気に入り。笑

こちらはとにかく発汗量が凄いので、ある程度の塩分は必要です。

そして、こちらのお友達に教えて頂いた、めちゃくちゃ便利な料理グッズ。
これ何だと思いますか？

実は…
温泉卵を簡単に作れるんです。

このように卵を入れて、熱湯入れて蓋をして置いておくだけ！！
完璧な温泉卵が、めちゃくちゃ簡単に出来上がります！
しかも、だいたい300円以下でした。

毎日口にするものは、本当に大切です。
肌の状態や体調、健全なダイエットにも関係している上に、ホルモンバランスや、自律神経、メンタル面への影響はもちろんですが
育ち盛りの子供にとっても栄養面でのアプローチは、めちゃくちゃ重要です。

ただ、食欲を満たす、胃袋を満たせば良いと言う考えの方はそれはそれでOKだと思います。人それぞれ価値観は違いますから。

私自身、昔から口にする物によって体調や肌、メンタルバランス、ホルモンバランスなどが左右され易いタイプと言う事を、出産してから実感しました（遅い！！笑）それまでも多いに左右されていたんですが、結び付かなかったんですよね。

ただ、バランス良く！と言うのではなく

✓こんな状態の時は、どんな栄養素を摂取するか？

✓イライラする時はどんな栄養素をどんなタイミングで摂取するか？

✓ホルモンバランスを整える為に、どんな栄養素が必要か？

（ホルモンバランスと言っても、イライラや落ち込み、肌荒れ、浮腫みなど表れる症状は人それぞれ違う為、自分の状態に合わせた栄養素の摂取方法が必須になってきます。）

✓シミ、乾燥、たるみ、毛穴、ニキビなどが出たら、どんな栄養素をどんなタイミングで、どんな食べ合わせで、如何に効率的で簡単な調理法で摂取するか？

が大切です。

肌が荒れたら化粧品を変える。
太ったら食べない。
など今考えると有り得ないですが。笑

私自身が食生活を改善するようになってから…

ホルモンバランスが整ったり、イライラが減ったり、肌質が全く変わったり（ツヤ感が出るようになった）、多少食べても太りづらくなったり、代謝がアップしたり…