美容コンサルタント 高橋ふみです。
先日、起きたら目が半分くらいになってしまいまして^^;
原因は、首と頭の酷い凝りと前頭筋の凝りでした。
徹底ケアをして、元通りになりました。
毎日ホームケアを習慣化していても、こうして酷い状態になることは当然有ります。
年齢的には勿論ですが、仕事柄PCに向かう時間も長いですし
仕事での考え事だけでなく、家族の事…自分自身の体調の事など…
凝りが酷くなって当然ですね。
でも直し方を知っていれば、大丈夫＾＾
先週、そんな事がありました。
さて、先日の朝ご飯です。
白菜とベーコンのスープがベースで
温泉卵とチーズ、タバスコ、ミニトマトのトッピング。
パンは、大葉としらすのフォカッチャ。
確か日比谷ミッドタウンのパン屋さんで買いました。
家族の健康の為には勿論、自分の健康の為、美容の為にも
ホルモンバランスを整える事を意識したメニューにします。
卵のコレステロールは女性ホルモンの味方な上
プロテインスコア100で
育ち盛りの子供のスケボー前後の簡単なアミノ酸補給にもなるので
温泉卵やゆで卵など常にストックしてあります。
チーズやしらすのカルシウムも又、子供だけじゃなく
アラフォー過ぎたら絶対に必要な栄養素です。
年齢を重ねるほど、骨がもろくなりますし
イライラ感が増す方も多い為、こうしてこまめに摂取するようにしています。
たるみやシミ、シワだけでなく
イライラ感や浮腫み、痩せにくいなどの体調の変化は
その部分だけダイレクトに見つめるのではなく
まずはホルモンバランスを整えることが大切です。
ダイエット中の方もカルシウムは必須栄養素です。
なぜなら…
単体で摂取するのではなく、
マグネシウムやVDと一緒に摂取することにより吸収率が高まりますよ♪
マグネシウム→ナッツ類、小魚、ごま、大豆製品
ビタミンD→しらす、鮭、いわし、鮪、サンマ、スモークサーモン等
私自身、牛乳の遅延型アレルギーの数値が高い為
余り積極的には摂取しません。
小魚やチーズなど手軽に摂取出来る物をストックしておき
トッピングなどに使ったりして意識しています♪
料理が苦手！と言う方も
手軽に摂取出来る方法は色々あるのでお試し下さいね❤
たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー
高橋ふみ https://esperanzacorp.jp/
