美容コンサルタント 高橋ふみです。
色々書きたい事が溜まっています。
以前アラフォーになってから気を付けていることを書いた気がするのですが、そう言えば私…アラフォーじゃなくてアラフィフだった！！！！と思ったので
改めてアラフィフになってから更に気を付けていること。色々ありますが、とりあえず幾つかご紹介♪
食生活ですが、毎日のランチはこんな感じです。メインがお魚になるかお肉になるか…若しくは軽くしたい時は納豆や高野豆腐など大豆製品だったりします。
良く食べるお魚は青魚。特に鯖が多いです→血液サラサラ
鮭→たるみ改善効果（ジメチルアミノエタノール）、シミ改善効果（アスタキサンチン）
ですが、季節によって旬のお魚を食べるようにしています。
忙しいので、上の2つの副菜のような物は隙間時間にお家にある食材で作っておきます。濃い緑の野菜は必ず1日を通して摂取するようにしていて、特にお肉を食べる時はmustですね！食材が無い時は、青汁をプラスします。
まごはやさしい…などは余り考えていませんが^^;1日を通して結果的に摂取出来ているかな？
キノコなどはカットしてジップロックに入れて冷凍しておき、お味噌汁に入れたり、副菜に使ったり。あ、お味噌汁はほぼ毎日摂取しています。イソフラボンは女性ホルモンのバランスにとっても良いので具沢山にして毎日摂取しています。→この具の部分で、摂取出来ていない栄養素をプラスしたりしています。
お肉やお魚など好き嫌いは私はないので満遍なく摂取していますが、そもそも綺麗になるために嫌いな物を無理矢理…美味しいと思わずに食べる事は余りお勧め出来ません。
「食べていたら好きになった！」
「思い切って食べてみたら意外と美味しかった！」
…というなら、話は別。これを機に摂取して下さい♪というところですが、美味しく無いと感じる物を食べるのは脳にストレスなので余りよろしくないかなと思うのです。
ですが、余りに偏食が酷いのはやはり考えものですしね。まずは試してみるのは有りです。
先日は大好きなお友達のお家に遊びに行き、駅弁ランチをしました♪
同じくアラフィフのお姉さまとは鯖を始めとした色々な食材が詰まったお弁当♡
考えてみたら、数年前は鮭を食べる頻度の方が高かったのですがアラフィフになってからは鯖などの方が多くなった気がします。青魚の方が好きになりました。
最近写真を余り撮らなくなってしまったので、朝ごはんの写真など余りないのですが、こちらは大好きなサラダで良く登場します。楊貴妃＆デドックスサラダ。→勝手に命名。笑
春菊（新鮮なものに限る）とキャロットラペの上に、クコの実を入れた自家製ドレッシングを混ぜた物。春菊サラダ用ドレッシングは…ごま油、お酢、醤油、クコの実、ゴマ、砂糖少し）これを自分のお好みの量で前日の夜混ぜておき、朝掛けるだけ。
キャロットラペは常備してあって、朝は必ず食べます。潤い肌を作る為にも、身体の皮膚粘膜を保護する為には私の必需品です。これを続けているお陰で乾燥知らずなのかな？と思う時がありますが、実際何が効いているのかわかりません。笑
とにかく朝は少しでもゆっくり寝ていたいので、ドレッシングは前日の夜、葉っぱ物は洗って水を切って朝お皿に乗せるだけの状態。
こちらは、パパ作のエッグベネディクト。
もうね、うちのパパ何でも作っちゃう。笑
これは朝手間がかかるので私はパス！！美味しく頂く事に徹しています♡
あとブロッコリーも常にあります。
朝は濃い緑の野菜と人参、トマトなどがあればOK.食べたくない時は、青汁だけとかハーブティーだけとかにします。
とにかく身体の声をちゃんと聞く事。
これも自分軸なのですが、○○がコロナに良いからと言ってそればかり摂取するような事はしません。笑。そもそも、そういった食材は身体に良い物ばかりなので普段から摂取していますしね。
ばっかり食べ。はNGです。
基本的に外食では好き物を頂きます。
…って結局身体に悪い物が好きではないんですけどね。
外食はかなり頻度が減りましたが先日は成田山に参拝に行ったので川豊で鰻を食べました。
成田山といえば川豊！というくらい我が家ではセットなのですが、正直私はもういいかなーというのが正直なところ。
めっちゃ美味しいんですよ。本当に！両親にはテイクアウトでお土産にするくらい。
ただ、イートインはとにかく混んでいる。。コロナ以降は相席はなくなったりとかなり間隔が取られていますが、それでも私は人が多いと感じました。落ち着いた場所でゆっくりと食事はしたいので、なんだか混んでいるのが心落ち着かない。
来年からはテイクアウトにしようと思ったのでした。
成田山は梅の花がとっても綺麗でした✿
思ったより人が多かったですね。
成田山の楽しみは、参道♪
スイーツも相変わらず好きです。
こちらは母の誕生日（3月3日）用(*˘︶˘*).｡.:*♡
咀嚼は47回。（なぜ47回か？ってそれは秘密です。笑）
美味しいと思う物を料理し、嫌な事はしない食べない。
身体の声を聞くこと。
好きな人と食事をする。
食事は美味しく・楽しくが基本。
イライラしながら喧嘩しながらは駄目です。
料理したくない時はしない。
出来ない事は無理にやらない。
外食は基本好きな物を。場の雰囲気で選ぶ事が多い。
飲み物でカロリーは摂らない。基本お茶か水（ゼロカロリーといった人工甘味料も絶対摂らない）
ダイエットではなくホルモンバランス、自律神経のバランスを考えて食事をすること。
食材の効能を感じながら食べる（イメトレです。これすごく大切です。）
食べたくない時はパス。
…と言うのが思いつくアラフィフから気を付けていることの一部です。
一部なのでこれだけでは有りませんが、効果は当然出ています。
イライラの軽減（ホルモンバランス、自律神経）、肌が常に乾燥しなくなった、ホームケアの効果が出やすくなった（これは肌質が良くなったのも影響している）、たるみは未だ無い、シミ肝斑もほぼ改善、髪質も改善、多少食べすぎても太らない
日々、簡単に取り入れられる事ばかりなので出来る事から始めてみて下さい♪
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たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー® 美脚専門家
