美容コンサルタント 高橋ふみです。
ここのところ温かくてびっくりな日々ですが、また週明けには寒さが戻るそうですね！
しかし、案の定なコロナ第三波？が来ているようです。。世界的に。。
今出来ることをするしかないですね。
最近は開き直っています^^;色々な意味で。
こちらは我が家のクリスマスコーナー。
薔薇がかなり開いてしまいましたが日比谷花壇のお花にはいつも癒やされます(*˘︶˘*).｡.:*♡
癒やされていると言えば、
こちら親友から先日のお誕生日に送られたSAVONのクリスマス限定品。
あ、ここも我が家のクリスマスコーナー。笑
毎年直ぐに売り切れてしまうらしく、発売日に買って送ってくれたのです♡
その気持ちが凄く嬉しいです。
バスグッズは本当に有り難い！副交感神経活性化が私達のテーマなので（笑）これでしっかりリラックスします♪
さて、普段口にするものは本当に大切！とBlogでも綴っていますが、いや本当に大切だよって話です。笑
というより、効能を知っておいてそれを実感しながら食べると言うことが大切なのです。
こちらは、抗酸化とカルシウムを意識したメニュー。
つまりイメージトレーニングのような物です。
いつでもね。
春菊のサラダが大好き過ぎて、生で食べられる物が売っていると必要以上に買ってしまう。
βカロチンの他、抗酸化ビタミンCEが豊富で、鉄分やカルシウムも豊富。更にはクロロフィルも豊富でデドックス効果が期待出来ます。
…と言うのを意識しながら頂きます♪
ドレッシングは、ごま油、お酢、砂糖、醤油、ごまなど。適当です。
こちらは、ビタミンB1たっぷりの豚肉の夕飯。
ビタミンB1は糖質の代謝効能があるので、甘いものやお酒を飲む人にはお勧めな上、頭の神経を使いすぎる人はビタミンB1を大量に消費しやすい傾向があるので、ストレス過多な時や考え事が多い時にもお勧めです。又、不足すると筋肉疲労物質である乳酸が溜まりやすくなり疲れが取れません。
そんなわけで、今はオンライン授業で過去になく脳みそを使っている上にスケボーも頑張っている息子にはmustな栄養素です♪
ビタミンB１はアリシン（玉ねぎ、にんにく、ニラ、らっきょう、エシャロット、長ネギなど）と一緒に摂取することによって吸収率が高まります。
この日は、にんにくたっぷりです♪
こちらは、牛カルビ丼。解毒効果が高いハーブを使って料理しました。ちょっと集中力を高めたい時に使う物ですが、実は５年間愛用しています。
コレステロールをしっかり摂取して女性ホルモンバランスを整えたり。
（卵と手羽先）
ビタミンE（かぼちゃ）で血行促進、女性ホルモンのバランスを整えたり。
日々の食事は生きる楽しみでもあるので、折角なら効能をより深く知り、そして身体や肌が綺麗に浄化されていくイメージや、自律神経のバランスを整えるイメージをします。
私の３６５日はほぼ、イメージトレーニングで埋め尽くされているのですが（笑）食事の際も、ホームケアの際も、トレーニング・ストレッチの際も。全て良いイメージを組み立てています。
勿論、上手く行かない気分が乗らない、凹むなどネガティブな日は当然あります。まぁ、そんな時はとことん落ち込めば良いと思います。笑。人間一つのことを考え過ぎると疲れて飽きて来るので、だったら良い方向に行くことを考えると言う選択に行き着くので。
イメージを習慣化して約１０年。
信じて継続することによって、身体も肌もホルモンも、全てが応えてくれるということです。瞬発力は無くても今の自分の行動は数カ月後、１年後、数年後、何十年後に必ず！返って来ます。恐ろしいことに良くも悪くもです。
食事だけに関わらずです。
良い行い、悪い行いについても同じです。
これ、先日お友達と話していたところでした。
まっとうに生きる。ということが大切。
今自分が信じて行っている眼の前のことは、必ず良い効果を起こす。
それは直ぐにではないかもしれませんが、時間の問題！
何事もコツコツ継続しか無いということです★
では皆様素敵な連休を★★
たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー® 美脚専門家
高橋ふみ
