美容コンサルタント　高橋ふみです。

このコロナ騒動によって、弊社にとっても大変な事が起きていますが…
人命が第一ということで…仕方ないと言う選択をしました。

でもそれによってまた価値観が変わり、大切なこと、人がどんどんわかるようになっています。逆に、残念ながら自分にとっては価値観が違う人、ゾッとする人…などが潜在的にハッキリとわかるようになってしまいました。

恐らく、今の状況はダラダラと続いていくことになるんだろうと感じています。
行動をちゃんと守っていけは大丈夫。
明けない夜はありません。

今は、心から楽しめる事を見付けて…何でも良いので少しでも気持ちが明るくなることをしていくこと。

そして、気持ち面で暗くなったり、ふさぎ込んだりすると免疫が下がるので、せめて行動、食べ物などに気をつけてみて下さい。

そして免疫を高めておくには

とにかく体温を上げておくこと！！

私の基礎体温は平均36.7です。

元々ホームケア派なので、敢えてジムに行ったり、ジョギングはしていませんでしたが、今回の自粛を受けて

更におうちでのトレーニングや呼吸法、呼吸と大きく関係している肋骨へのアプローチを増やしました。

元々は体温が低かったんですが、何年も継続していると身体は応えてくれますよ！

そして

喉を乾燥させないこと！

喉や鼻などの粘膜の乾燥はウィルスが好みます。そしてこれらの乾燥は、ウィルスを排除する働きを鈍らせます。
乾燥したなーと思ったら飲むのではなく、乾燥する前に、常に喉を潤わせておくこと。

この時大切なのは、冷水ではなく温かい飲み物（できれば飲み物でカロリーは摂らないように、お湯だったりお茶だったりと工夫して下さいね！）

何故なら…

常に温かい飲み物を何分おきに飲むようにしてみて下さいね。私もこうして書いている時もずっとお茶を飲んでいます。

そして、免疫を高めるのにオススメなのが

抹茶のクッキーを作ったので、緑茶と一緒にベランダで日光浴しながら…ビタミンDとセロトニン合成しながら頂きました♪

何故緑茶がオススメか？というと
エピガロカテキンガレートという成分が免疫を高めるのに効果的だと言う事です。

抗酸化作用、抗アレルギー作用、抗ウイルス作用などが確認されているとのこと。

緑茶にはエピガロカテキンガレートはカテキンのが圧倒的に多く含まれていて、普通のカテキンだと紅茶や烏龍茶にも含まれているのですが、エピガロカテキンガレートは緑茶にしか含まれていません。

緑茶を淹れる際は熱湯ではなく、80度くらいで♪

色々とコロナ対策、免疫アップなどの記事は溢れていると思いますが、自分が信じた事だけを取り入れてみて下さいね＾＾

これは徹底してみて下さい！