ホルモンバランスを整えるメニュー=肌(シミやたるみ)、体調、メンタルを整える

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

 


5年前に40歳を目前にして、
肌質や体質が明らかに変わって来ました。

 


ちょうど、
その頃はリウマチの治療を開始した年(2014年)だったので

強い薬の副作用を極力避ける為に、

食事やホームケアでありとあらゆる事を試して来ました。

 



その頃、勉強し始めた栄養療法。

勿論実践しなければ気が済まないので
食事内容が変わりました。



食べる時の意識も凄く変わりました^^



お肌が荒れると…


まずは化粧品など、外側から原因!

と決めつけてしまいがちですが

(勿論、そういったケースも多々あります!)

 

ホルモンバランスが大きく関係しているケースは凄く多いです。

 

 


ホルモンバランスが乱れてくると

 

顎周りに吹き出物が出やすくなったり

くすみがちになったり


体調も優れませんし

当然メンタルにも影響があると感じていました。

 



そのために日々の食生活はとっても大切です。

 



何を食べたらどんな効果があるか?

 

と覚えておくとそれを

イメージしながら食べる事が出来るのでオススメです❤

 


この日は、アボカトグラタン(酒粕、味噌、チーズ入)

 

 

キャロットラペとお豆とツナのサラダ。

全て前日に準備しているので忙しい朝も楽チンです♪



アボカトはビタミンE豊富です。

 

血行促進効果や
ホルモンバランスの分泌をサポートしてくれる効果があります。

 


酒粕は
美肌効果、便秘解消効果、骨粗鬆症予防などの効能がありますね♪



チーズは

カルシウムなので、女性にはとても必要な栄養素!

 


お豆のサラダ、良く作りますがこちらの材料を適当に混ぜます。

→ザックリ。笑

 

 

あとは、お好みで野菜を+しても良いし。


ツナの缶詰は、

人参やブロッコリーなどとも相性が良いので常備してあります^^

 


この日は、ブロッコリーと和えたり。

 

 

食材の効能を信じて、
美味しく有り難く食事をする。


日々口にするものって本当に大切です。


肌の調子が悪い・・・

と感じたらスキンケア方法や化粧品の見直しと共に
食事の方も見直してみてくださいね^^

 

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみ  https://esperanzacorp.jp/