ダイエット依存症だった私が失敗したダイエット方法。

美容コンサルタント 髙橋ふみです。

 

 

痩せた?と聞かれる原因。

 

今年になってから

更に「痩せました?」って聞かれる事が増えました。

 

顔が小さくなったと言われていますが

体重にすると、一昨年から5キロくらい減っています。

 

毎月リウマチの検診の際に、看護師さんの目の前で体重を測るのですが

毎月じわじわと数100グラムずつ減って現在に至っている状態です。

 

体重というより

私の場合、日によって顔が変わるので^^;

(浮腫みとか凝りで)

毎日自分で自分の顔をメンテしてます。

 

日によってというより数時間でも変わりますね(-_-;)

夏は特に薄着になるので

身体のラインがわかりやすくなりますよね。

 

そんなわけで、

綺麗に痩せたい!

部分痩せしたい!

と言う声を沢山頂きます。

 

エステに通って得たメンタル面での変化。

 

まず私の体験談。

18年間競泳をしていて、引退後OLになったんですが

引退後の開放感から暴飲暴食をして1年で10キロくらい太りました。

 

それがコンプレックスになって、エステに通い出しました。

なんだかんだ、エステには何百万掛けたかわかりません。。。苦笑

 

エステに通って感じたこと。

綺麗になるって、こんなにモチベーションを上げるんだ!ってこと。

 

「これを一生の仕事にしよう!!」

と思って現在に至ります。

 

リウマチ治療の為エステは出来なくなってしまいましたが、

実際今の方が自分に合っていて

自分らしく生きていると感じています^^

 

私が失敗したダイエット特集。

 

でダイエットですが

色々なダイエットをしましたが

私には合わなかった(痩せなかった)ダイエットを今日はお伝えします。

 

1,短期集中ダイエット

・・とにかく今すぐに痩せたい一心で、食事制限と過度なエクササイズ。

一時的には体重は落ちるけど、体力が無くなり、顔色も肌も最悪。

食べ物の事ばかり考えていない自分がいて、結果直ぐにリバウンド

 

 

2,単品&置き換えダイエット

・・・ドリンクタイプの物で、とにかく不味かった。苦笑

美味しいと感じながら、咀嚼しないと満足出来ないタイプなので、

美味しくない満足出来ない食事でストレス。

結果、口直しでスイーツを食べる始末。苦笑

 

3,炭水化物抜きダイエット

・・・所謂、糖質抜きダイエット(制限ではなく、全く食べなかった)

基本、お米が大好きなのに、当時は食べると太ると言う思い込みがあった。

抜いたら、イライラ&フラフラ。

しかも便秘して排泄力が落ちたので、余計に体重が増加→余計にイライラ。

 

※お米は、必要な栄養素です。

お米は抜くな、でも食べ過ぎるな。

 

男性と女性の身体は違います。ホルモンバランスの関係もあり

同じダイエット法はオススメ出来ません。

 

4,過度なカロリー制限ダイエット

・・・1日1200キロカロリーに抑えて、

全ての食材の重さを量り、カロリーを計算。

とにかく、どこに行ってもカロリーばかり気にしていたので

肝心な「栄養素の役割」「血糖値の話」を全く当時は知らなかった。

 

必要な栄養素を摂取していないと、

肌も荒れるし、代謝が落ちる。

 

代謝が落ちると言う事は、

痩せない→なんで痩せないの?!→イライラ→もっと食べない→もっと痩せない&浮腫む→ダイエットやーーめた!!→余計太る

・・・・・

ってな感じでした。

 

お米を食べないダイエットが何故女性には合わないか?

これはまた後日書くとします。

 

ダイエットの基本として必要な事は…

 

基礎代謝を上げるしかないんです。

 

代謝には

・基礎代謝と活動代謝があります。

 

基礎代謝は、

安静時に、心臓、肝臓、胃等を動かしたり

呼吸や体温を維持する為に

生きていくのに必要最低限のエネルギーのこと。

 

活動代謝は、

運動、家事、通勤、仕事などを行う時

消費されるエネルギーのこと。

 

そして、

人間が生きていくために、

1日に消費するエネルギー量のうちの

約60%~70%を占めているのが

基礎代謝です。

 

つまり、基礎代謝を上げる必要がありますね!

私が失敗したダイエット(リバウンドした)は

恐らく女性には合わない方法がばかりだと思います。

 

浮腫むし、イライラするし、肌は荒れるし

痩せたとしても、女性らしさは失われます。

 

きちんとバランスよく食べて

「痩せる必要がない人は痩せないで良い!」と思います。

 

 

ダイエット(痩せる)事より何を意識したら良いか?

 


結局、私の場合自己満でしたね^^;

今の方が断然褒められます♪

 

女性ホルモンのバランスを意識した食生活や

ホームケア(ストレッチやマッサージ)が如何に重要か。

 

ホルモンバランスを意識してみると

 

代謝はアップするし

肌は潤うし

メンタル面も整います。

 

そして、自分自身を褒めてあげましょう!

 

食生活は一生続けられる事が大事です(*^^*)

 

 

考えがあってダイエットコンサルはしていませんが

 

脚痩せに特化したコンサルや代謝アップ、

メリハリのあるボディライン作るコンサルは行っています。

 

そこから、自然と代謝アップして綺麗な身体に繋がっている方が多いです。

 

結果として「痩せました!」「褒められることが増えました!」というご感想を頂いております。

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー® 美脚専門家

高橋ふみ https://esperanzacorp.jp/