メリハリ美脚コース内容とメリハリ美脚の作り方

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

先日の脚痩せコンサル三ヶ月コース。

 

某業界でご活躍中の美女なのですが…
脚、細いです!!

 

 

 

写真はイメージです。

 

ただ!
メリハリが必要な事。


歩き方や癖、骨盤の開きにより大転子の張りや脚の形が気になりました。
細いけど膝上のお肉がついていること。


足首はめっちゃ綺麗★

見本の足首です!

 

そして、ふくらはぎなど気になる部分が
とにかく硬い‼︎‼︎
脚痩せはまず硬さを解消するところから始まります。

 

鍛えっぱなしではなく

ストレッチやマッサージで固くなった筋肉をしっかりと解し流して柔らかくしてあげること。


適度な筋肉を付ける事はメリハリある美脚に繋がります。

 

<この日のメリハリ有る脚をつくる方法。>

 

リンパ節やメリハリ美脚作る為に私が使っているグッズ。

 

 

まだまだ色々ありますが。。。

 

そして忘れがちなのですが

●下半身痩せの為にはお腹の浮腫や滞りを放置しないこと。

お腹には乳び槽というリンパのプールと言われている部分があり身体の8割近いリンパ液が通ります。


下半身痩せの為には絶対に外せないポイントです。
朝晩とこの部分をチェックします。

 

●骨盤の開き、大転子の張りを改善する方法


●ふくらはぎ(ヒラメ筋、腓腹筋)のストレッチ、マッサージ方法。


●太腿のストレッチ・マッサージ


しっかりと硬さを解消しながら、流れを良くする。

そして自分の脚を理想の形にデザインしながらケアしていきます♪


特に骨盤、大転子の張りを気にされていたのですが

この部分は下半身太り解消の為には解消しておくと脚痩せがスルスルと進みます❤


ストレッチやマッサージだけでなく、

お家で簡単に行う(でも結構ハード)

軽めの筋トレなども適度な筋肉を付けてメリハリを出す為には必要な部分です。

 

二人でゼーゼー言いながら行いました。笑


脚痩せもお顔と同様…毎日継続してこそ美脚が出来ます。


ちゃんと正しい方法で手を掛けてあげると脚は応えてくれますよ!


彼女の益々のご活躍をお祈りします!

次回も楽しく、ハードに効果を出していきましょう^^

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみ https://esperanzacorp.jp/

 

メリハリのある脚の為に【毎日帰宅したら直ぐにすること】

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

【毎日帰宅して直ぐにする事】

 

脚の指を全部開く。

 

着圧ソックス履く。

 

ヤムナに乗り、脚の関節を動かす。

 

入浴前には、テニスボールで膝窩リンパ節を解し

 

セラバンドで滞った流れを改善して脚のメリハリを付ける。

 

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脚の指を開き、

足の甲の関節を動かすと

 

血行促進、冷え改善、浮腫み解消、股関節、膝への負担軽減

→足首やふくらはぎ締まり

 

メリハリのある脚になりますよ♪

 

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セラバンドについては、朝晩と行っています。

 

リハビリの為に始めましたので

リウマチのリハビリには勿論効いていますが

めちゃくちゃ美脚にも効いています!!

 

実は全て繋がってるのです(^^)

 

全て

リハビリから始まり、

脚痩せに繋がった方法。

 

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今や手放せない。

 

旅行にも連れて行きます^^^

 

ちゃんと歩ける事に感謝しながら毎日ケアしています。

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみ  https://esperanzacorp.jp/

脚痩せの基本は?

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

浮腫みをその日のうちに解消する事は

脚痩せの基本。

 

だけではなく

朝も5分だけケアを➕すると更に効果的ですよ♪

 

膝裏の膝窩リンパ節は、

常に流れを良くしておきたいです。

→ふくらはぎの浮腫みと大きく関係しています。

 

テニスボールを使ったリハビリから始まった脚のケア。

 

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継続したら浮腫みが軽減されました^ ^

 

浮腫みを次の日に持ち越さな脚痩せ法は

何通りもあり、

うまく自分の生活に組込んでいます。

 

脚の浮腫みも改善されて、

メリハリのある脚にも繋がっています。

 

私は左が特に詰まりやすいのですが(リンパ節)

毎日このホームケア行っていると

自分の状態が凄くわかります。

 

日々自分に向き合っていると

アイデアが浮かび新しい方法が産まれます😊

 

顔も身体も同じ^ ^

 

今日はこんな状態だから…じゃあ、これをプラスしてみよう。

という感じで、ストレッチだったりマッサージだったり

必ず原因があるはずなので、しっかりと自分の身体、肌、メンタルと向き合うこと。

 

これを継続していると

確実に変わりますよ^^

 

 たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

顔も脚も、正面からだけではなく横からもチェックする理由

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

 

2年前までちょくちょくプールに行って泳いでいたのですが

今年は余り気分じゃないので泳いでいません。

 

プールで軽く泳ぐって一番脚の浮腫みに効きますね!

 

脚も顔と同様、

正面からだけじゃなく

横と後ろからの筋肉のつき方や歪みも自分でもチェックします。

 

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自分の癖や改善点だけじゃなく

好きな点がどんどん見えます。

 

横側からだと、ふくらはぎの位置や腓骨筋のクッキリ感がわかりますし

後ろ側からだと、アキレス腱のクッキリ感がチェック出来ます。

 

これで自分の浮腫みの状態がわかると共に

どんな時にどんな脚になるのか?って言うのもわかってきます。

 

私は自分の正面の脚より

横からの腓骨筋が好き♪

 

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正面、横、後ろから…美脚の条件について

アキレス腱のクッキリ感や腓骨筋、腓腹筋のお話を以前TVで解説したのを思い出しました^^

 

腓骨筋はハイヒール履いた時に横から(外側)見た時にスッと映える筋肉。

 

高いハイヒールは履けませんが

最近はオシャレで楽ちんな靴が出ているので

かなり幅が広がりました♥

 

横から見た時に映える美しい腓骨筋を作ることは可能です。

アキレス腱をクッキリ出すことも可能です。

 

メリハリ&艶張りのある美脚作りの為には

 

こういったアイテムを使うと

確実に加速しますね

 

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何をどう使うか?

これ、とっても大事です。

 

勿論これだけでは理想の脚は作れません。

 

マッサージやストレッチ、適度に脚を動かしながら

自分なりに少しずつ理想の脚作りをしましょう♪

 

体質だから…と諦めていては勿体ない!という方を沢山見てきました。

殆どが【思い込みの塊】です。

 

鍛えるべき筋肉

 

余り鍛えない方が良い筋肉

 

整えるべき筋肉があります。

 

つまり、脚痩せの為にやるべきことが出来ていないだけです。

 

脚痩せも又、長〜〜〜い目で見て

どれだけメリハリのある理想の脚に近付く事が出来るか?

 

ホルモンバランスや疲れなどで浮腫むのは当然。

モデルさんだって同じです。

 

そんな時は当然訪れると思いながら

楽しく理想の脚になっちゃいましょう♪

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

脚痩せの基本❤︎冷え改善しながら浮腫みを持越さない

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 


脚痩せの基本は…


浮腫みはその日のうちに改善する

冷やさない

お腹のリンパの流れも滞らせない

お腹も冷やさない。


など挙げたら沢山出てきますね!


特に寝る時にどんな物を身につけるか?

って凄く大切❤

 

私は適度な着圧ソックス(メディキュットとか)が好きで夜用のを使っていますが


最近RHYTHMSさんから発売されたのがこちら。

 

 

 

 

shape me up

 


なんと、嬉しいことに…お腹まで温めてくれるのです。

 

 

夜の着圧しすぎる感じが苦手な方や

夜脚やお腹が冷える方にはお勧めです。


脚の着圧感は余り強くないです。

 

しかも、今まで夜のお腹の冷えが気になっていたのですが

こちらはそれも網羅してくれる優秀物。


体型サポート

冷え改善

美肌効果

 

 

詳しい商品説明です。

 

脚痩せ(下半身痩せ)って

実はお腹のリンパの流れが凄く関係しています。

 

大きな乳び槽というリンパのプールと言われている部分があるのですが

そこが固くなっているかどうか?

あさイチでチェックしてマッサージしているくらいです♪


下半身痩せだから

と言って脚だけマッサージしたりしているだけでは

理想的な脚は作れません。


有りがちなのが…

筋トレをガンガンして、鍛えなくても良い筋肉を鍛えてしまって

その後放置していること。


適度に鍛える事は大切ですが、

その後は必ずマッサージやストレッチで流れを良くしてあげること。

 

…そんなわけで、暫くこのスパッツを試してみます❤


Rhythmさんはネットでは販売していないので

もし◯天などで売っていても買わないように注意して下さいとのことです。

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみ  https://esperanzacorp.jp/

 

脚が綺麗に見える条件・ココがスッキリしている事

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

個人的に、細い脚にめちゃくちゃ憧れています♡

 

でも、全体が細すぎる必要はないんです。

 

 

美脚に見えるコツはメリハリが大切!

 

・足首がキュッとしまっている

 

・後ろから見た時アキレス腱のラインが綺麗に出ている

 

・膝上の肉が無くてスッキリしていること(膝の形が綺麗)

 

・ヒールを履いた時、腓骨筋が綺麗に出ていること

 

・ふくらはぎや太腿に「適度な」筋肉とハリがあること

 

・5点4穴→以下の5点が付いているか?

 

(親指内側、内くるぶし、ふくらはぎ、膝の内側、太腿内側)

 

 

 

そして…

脚痩せするための基本は

 

・浮腫みを放置しないこと

 

・適度な筋肉をつけること

 

・冷やさないこと

 

・骨盤の歪みを放置しないこと

 

・鍛えっぱなしにしないこと。(特にふくらはぎ)

 

………等があります。

 

今日は、膝上の肉について!!!

 

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ここの肉、徹底退治するべくホームケアを実行してます♡

 

何故、膝上にお肉が付くのか???

 

ココが理解出来ていないと、退治するのが難しいです。

 

しかも、以下ですか

原因は人それぞれ違うんです。

 

↓↓↓ 

 

・加齢によるたるみ

 

・運動不足による筋肉の衰え

 

・浮腫み

 

・姿勢の悪さ

 

・冷え

 

・膝窩リンパ節が詰まりまくっている

 

等が挙げられます。

 

ご自身で考えられる原因思い当たりましたか??

 

 

 

浮腫みが原因だとしたら、食事もめちゃくちゃ大切ですね

 

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私が美容業界に入ったのは脚痩せがキッカケでした。

 

アスリート引退直後はスカウトを何度かされるくらいの美脚だったのに

その1年後、0Lになってから10キロ近く肥えて

脚は別人のように太くなりました(>_<)

 

丁度失恋したこともあり、

自分のデブ&ブスぶりにショックを受け

エステに通い始めました。

 

ボーナスの殆どをエステにつぎ込んでいたくらい(笑)

 

だからこそ、

美容業界に入ってからは

脚痩せ希望のお客様に関しては思い入れが半端なかったです♪

 

それから約20年後の今

こうして美容コンサルタントとして発信をしているなんて

想像もしていませんでした。 

 

6年前にリウマチ発症してからは

病気の影響でムクムクの脚になり

今まで履いていた靴は全て履けなくなりましたが

 

でも、、

どーーしても元に戻したくて

数年前から秘密プロジェクトを開始していました。笑

 

病気の影響もあり浮腫み易く

完璧な美脚ではありませんが

 

これがリハビリにもなっていたようで、

一石二鳥でした(*^^*)

 

自分の人生に意味のない事なんて一つも有りません。

 

膝の上のお肉は、

 

日々の簡単なトレーニングとマッサージで解消出来ちゃいますよ^^

 

慣れてしまえば一生ものです。

 

 

これ私のビフォー・アフターです^^;

 

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角度は違いますが、浮腫み方や膝上の状態は全く変わりましたし

何より、メリハリが出ました。

 

この脚痩せ方法を個別コンサルティングで3ヶ月掛けてレクチャーさせて頂いております。

 

私もビックリするくらい本当に変わっています!

 

更に去年よりも脚のサイズダウンしています♪

 

ふみメソッド+こちらの相乗効果で、

脚痩せが更に加速すること間違い無しです!

 

本気の方だけ、お待ちしております。

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

https://esperanzacorp.jp/ 高橋ふみ 

ふと撮られた後ろ姿にショック。ここを意識して行動するだけでイメージ変わります。

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

以前も書きましたが

 

ふとした時に後ろ姿を盗撮?!されて
ある気付きとショックがありました。笑

 

 


足癖です!

 



めっっっちゃ脚を開いて

立っていました(・_・;

 

THE……

仁王立ち!!!

 


直ぐに、

その日から一つ一つの行動に気を付けましたのですが

既に次の日には筋肉痛でした^^

 



何に1番意識を集中していたか?・・・

骨盤です。

骨盤は、身体の要です。

上の部分は背骨と繋がり、
下の部分は左右の脚と繋がっています。


よって

 


骨盤自体が歪んだり、
開いたまんまになっていると

 

様々な不調が現れます。

 


姿勢が悪くても骨盤は歪みます。

骨盤の歪みを放置しておくと、
血流やリンパの流れが悪くなり
浮腫み易く、老廃物が蓄積しやすくなります。

浮腫みは放置しておくと、

 

セルライト化してしまうので

 


結果脚痩せからは

 

程遠くなります。


骨盤を正しい位置にしておくのが大切なんですね

私自身が1番最初に意識し始めたのは、
やはり産後の骨盤の開きでした。

最初は、骨盤矯正に通っていたんですが、

 


ぶっちゃけ

 

毎日の癖で直ぐに元に戻るんですよ^^;

これは先生も仰っていましてね。

それなら・・・と思って

 


まずは私自身が骨盤矯正を習得するために
整体の先生のところに通い、骨盤矯正法を習得しました。

そして、
サロンのメニューに骨盤矯正を加えてみました。


最初に骨盤矯正をしておくと、
血流が良くなるので、

 

痩身マッサージなどの場合は効果が出やすいんです。

 


これは私自身が施術していて、

 

凄く感じていたことです。

 

痩身エステをされている方、ご参考まで♪

 

そして、もし骨盤矯正に通っているなら
きちんとホームケアまで教えてくれる先生がオススメですよね^^

 



すっごく簡単で今から出来るのが

・片足だけ脚を組まない。



・立つときも、脚を開かない。

…脚を閉じるというより、

 

骨盤をベルトで締めてるようなイメージで立つと
脚は自然と閉じます。

これも癖です


・座っている時も同様。
…だらんと座らない!!

 

・お尻の穴を窄めるイメージで立つ。

 

・必ずストレッチして流れを良くすること。

 


・後ろから好きな人に見られていると思って常に行動。笑

 



ストレッチやマッサージについては、骨盤周りの筋肉群についても

しっかりとアプローチします。

大腰筋、腸骨筋などは、下半身痩せには超重要ポイントです!

 


これを1日気を付けるだけでも、
かなり筋肉痛になります。

 

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この子も大活躍です♪

脚痩せのコンサル中のクライアント様には

 

ホームケアの他、一つ一つの行動、仕草のアドバイスなどもさせて頂いております。

 

 

 

振る舞いは、めちゃくちゃ大事ですからね

そんな私も意識しないと仁王立ちになってしまいます^^;

 

日々意識してこそ、美は身につきます。

 

戻ってしまったら、

またやればいいのです。

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

令和は見えない部分から労ること★開運は足元から★

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

令和最初のフットネイルはこちら✨

 

 

 

先日投稿した

静電気抑制❤ツヤ髪を作る

lovechromeのスワロフスキーデザインが可愛すぎて…

 

「こんなデザインでお願いします❤️」

とオーダーしました♪

 

見えないからこそ、脚元は大事に大事に労わります。

 

特にリウマチになってからは、毎日自分の脚に感謝してマッサージしています(*^^*)

 

脚の裏と同じくらい大事にしている足の甲。

 

足の裏ばかりじゃなくて、

足の甲もリンパやツボが沢山あり

毎日労ってあげると

血流が良くなるだけじゃなく

足首痩せにも繋がります。

 

朝晩は、足の甲のこの部分をマッサージします。

特に湯船で行うと血流が良くなっている状態なのでオススメですよ♪

 

 

指と指の間をしっかりとほぐしてあげることもポイントです!

痛い部分ですね^^;

 

あとは、くるぶし周辺もマッサージしてあげる事をオススメします。

この辺りは、婦人科系のツボがあるので

痛いと感じる方は多いかもしれません。

 

私は全体的に温めながら親指でマッサージしています。

やはり体調と比例していると感じます。

 

見えない部分こそ、大事に扱うのです^^宝石赤宝石白宝石紫

 

開運は足元からです。

 

足元を見ると

その方の今の状態や在り方がわかります。

 

見える部分を変えたいなら

見えない部分が大事。


これは顔も身体も同じですね!

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみ https://esperanzacorp.jp/

ここを徹底的に温めて緩める事のメリットと意外な関係性

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

だいぶ温かくなりましたが

まだ朝晩は少し冷えますね。。

 

年中ですが

朝は少しだけ早く起きて身体を温めるケアをしています^^

 

 

 

 

ふくらはぎは第二の心臓と言われ

適度に動かして鍛える事も必要ですが

 

更にマッサージやストレッチでほぐし、

温めることにより筋肉の緊張がほぐれるので

副交感神経優位になり→免疫アップします。

 

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更に、ふくらはぎは

自律神経や美肌、女性ホルモンとも関係が深いので

手を掛けないわけ行きません^ ^

 

ちなみにストレス過多の状態が続くと

ふくらはぎが固くなるケースもあります。

 

盲点なのですが、実はあるのです。

 

ふくらはぎは適度に鍛え、

鍛えたら緩める。整える。

常に温める。

 

ちなみに私は帰宅したらすぐに

コレを履いて脚の指も開いてほぐします。

 

 

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足の指をしっかり開いてあげると

血流が良くなります。

 

更に脚痩せなど部分痩せしたいなら、

全身の代謝アップしておくと効果は更にアップします♪

 

下半身太りのお悩みは、長年抱えている方も多く…

やはり毎日の意識、積み重ねこそが大事です。

コンサル期間が終わったら、ホームケアをやらない!ではなく

ここからがスタートだと思って下さい❤

 

3ヶ月間変わる習慣を身につける為のサポートをしっかり致します。

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみ  https://esperanzacorp.jp/

 

コンプレックスは武器になる。

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

何度かBlogにも綴っておりますが

私は子供の頃からコンプレックスだらけでした^^;

 

 

 

とにかく自信がない子でした。

小1のワタシ。

 

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アスリート引退直後の私は、

美脚でスカウトを何度かされましたが

 

引退後一年でゾウさんのような脚になりまして

我ながら、

よくココまで劣化したと感心しちゃったくらい(笑)

 

脚の形も筋肉の質も変わってしまいました。涙

 



でも、それがキッカケで
美脚作りなら任せて♪
くらい得意分野になりました。

 

アスリート時代に培った
筋肉バカも無駄にならなかったというわけです


コンプレックスは強みになります。

コンプレックスの塊だった事、かなり前に書いてました。

 

↓↓↓

 

言い訳にするか?キッカケにするか?

 


そして時々軽く触れているのが

失恋


この時結構酷い事を言われたのですが

お陰様で、ダイエットの神が降りてきまして

 

見返したい??
…でもない。

 

絶対に綺麗になってやる‼︎

…ってCM覚えていますか?同世代ならわかるかな。

TB◯の。

OLの頃の出来事。

 

ボーナスを殆どエステに注ぎ込み、痩身(脚痩せ)コースを組みました。

何故か「これが何年後かに形になっている」という確信があったのは確かです。

 


いまや美容業界歴19年目、天職です❤

そして、2001年に美容業界に入った時には彼のコトはスッカリ忘れていた(笑)

えっと…オンナってそんなもん。顔も忘れちゃった♪…爆


でも感謝の気持ちでいっぱいです

 

何かを始めるのに

キッカケなんてなんでも良いのです。

 

私の場合は失恋が大きなキッカケでしたが

自分が変わるって言う事に対して、ワクワク感しかありませんでした^^

 

必死になってダイエットに励んでいた時期、
とにかく象のようになった脚を元に戻したくて。

その頃からずっと気を付けている基本は、


・浮腫みはその日のうちに解消。

・アレとアレは極力食べ過ぎない!

・ちょっとした変化に敏感になって喜ぶ。

・鏡を1日何回も見る

・自分を褒めること、認めてあげること。

・むきになってホームケアはしないこと。

 



ちなみに、気合いで

一晩で太腿3㎝減させる時もあります。笑

 

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リウマチになり運動は出来ないし、

直ぐに浮腫んでしまいますが


逆に武器にしちゃおう!

って発想でココまで来ました

 

まずは色々試してみよう^ ^

 

そして…この仕事をしていて感じること。

自分の魅力に気付いていない女性が多いです。

 

もっと磨けば光る

いつも感じています。

 

自分に合うスキンケア方法がわからない

じっくりとカウンセリングして自分だけの美容法を知りたい

毎日の食事やマッサージなど、私(高橋)と同じ事をしたい

綺麗に生き生きと年齢を重ねたい

本気で綺麗になりたい

自己流ではなく、プロに教えて貰いたい

自分を振った男を見返したい!

本気で向き合ってくれる人に習いたい

 

…という方は

 


オーダーメイド・個別コンサルにて
貴方だけのメニューをお作りしています。

 

行動するのは皆様ですが

その為の綺麗になるサポートを私が致します^^

 

自分の魅力に気付いて下さいね❤

 

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高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/