自分のパターンを知っておくと見えてくること。

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

 

浮腫みが続いている…


肌荒れが治らない…


今までと同じ事をしているのに、太りだした…

 

など

 

不調が表れた時、何をしますか?

 

 

【自分のパターンを知る】

 

…と言う事は、凄く大切です^^

 

肌荒れや身体の浮腫みなど、

不調が表れた場合

何かしら原因があります。

 

何故この状態になるのか?

 

行動やメンタルを振り返ると

わかりやすいですね。

 

人それぞれ、

肌や身体、メンタルタイプが違うように

不調が表れる原因も違います。

 

私の場合、

脚の浮腫みが酷くなる場合のパターンとして

(黄体期、持病以外で)

 

振り返ると

ジャンクなモノを食べている^^;

確実に直ぐに肌にも身体にも表れるタイプなので、ある意味ありがたい。笑

 

コレ系の物、時々無償に食べたくなるのですが…

過度に摂取すると

私は、浮腫みだけでなくニキビも出来ますT_T

普段食べないから、余計にわかりやすいんですよね。

 

太るのは勿論、

次の日の浮腫みによるブスぶりが半端ないです。笑

 

あとは時々の家飲み…

 

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どんな時に、

 

どんな状態になるのか?

 

パターンがわかると、

暫く控えたりして

調整すれば良いです。

 

浮腫み対策には必須なのが、

浮腫みやすい黄体期の乗り切り方。

 

ココを意識するかしないかで

身体の状態は大きく変わります。

 

カリウムを摂取したり、

血流促進させるビタミンEだったり

この時期イライラする方はビタミンB6を意識して摂取してみたり

海藻類を食前に摂取したり。

※↑又詳しく書きます!

 

因みに小麦粉の摂りすぎも

浮腫むので要注意。

そして便通も悪くなります。

 

特に夜ですね。

 

帰宅して脚パンパンな時は・・・

しっかりとその日のうちに浮腫みを解消すべく行動をして…

 

(ヤムナ、セラバンド、テニスボール、入浴、筋膜マッサージ等)

 

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その日に食べた物をCHECKしてみます。

 

ちょっと浮腫みが長引く時は……

 

 


暫く、小麦粉禁止にします。

(これがなかなか出来ない!笑)

 

浮腫んだら直ぐに対処!

これ鉄則です。

 

浮腫みだけに関わらず

何かしらの不調が表れたら

 

化粧品やサプリに飛びつく前に

先ずは自分の行動などを振り返ってみて下さい。

 

自分がどんな時に、どんな状態になるのか?

パターンがわかります。

 

私が個別コンサルの際に大切にしていることは週1の報告や質問→アドバイスの流れです。

その週によって肌の状態や浮腫み具合などが変わって当然なので

その辺りを報告していただいています。

 

どんな時にどんな状態になっているのか?

例えば同じ浮腫み、ほうれい線などでもホルモンバランスが関係していたり

 

ストレスなどの背景があると、アドバイスが全く変わってくるのです。

 

しっかりと顔へアプローチした方が良い場合もあれば

顔以外の部分へのアプローチにより改善することもあります。

これは個々によっても違うし、同じ人でも状況によって変わってきます。

 

同じことをしていても変わらない、改善しないと言う場合は

特に自分の状態をしっておくこと。

 

こういった仕事をしているので、

一人ひとりをきちんと診て、その時々によって的確なアドバイスが必要だと感じています^^

 

メソッドだけではなく、とっても大切な部分です。

 

……………………………………………

 

美容業界に入ったのが2001年。

色々な経験を経て来ましたが

 

そろそろ、究極のホームケアのプロ養成コースを始めようかと考えています。

 

毎年常に前進していると、自分のテーマがどんどん変わって来ます。

 

現在はエステサロン様向けのプロ向け施術の講座は行っていますが

究極のホームケアの伝授は完全ホームケア用として

個別コンサルの募集のみの状態です。

 

ただ、一方で

的確なホームケアを身に付けて綺麗になりつつも

スキルアップして手に職を付けて行きたいという方の声も頂いておりました。

 

時期は未定ですが、その時になったらまたお知らせさせて頂きます。

 

直ぐにやるかもしれませんし、何年後になるかもしれません。

 

数ヶ月前から少しずつ潜在意識が変化して来て

そろそろやろうかなと言う気持ちが徐々に沸いて来ました^^

 

ただ凄く濃いですし、深いです。

数日で身につくことではないですが、

確実にスキルアップに繋がるメソッドです。

 

少し脱線しましたが^^;

 

とにかく自分のパターンを把握しておく。ということは大切ですよ!

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

コンサル期間に良くある会話。

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

 

【コンサル期間のよくある会話】

 

個別コンサル3か月コース中

かなりエラが改善したものの

 

「まだまだエラをどうにかしたい!」

と仰る方や♡

 

「もっと顔全体的にキュッと締めたい!」

と仰る方♡

 

………

 

お申し込み当初のお悩みが改善されてくると

今度は別の部分が気になる。

 

「もっと綺麗になりたい!」

というパターンが凄く多いです。

 

私のコンサルは

イメージトレーニングを取り入れていて

 

お申込み時に

「なりたい顔の形」

「憧れの顔の女優さんやモデルさん」

を伺っています。

 

image

 

 

先日コンサルを終えたクライアント様が憧れる顔の某女優さんは

横顔がスッキリしていますが

少しだけエラがあります。

 

そのラインが又色気、魅力を感じる部分なのですよね♡

(→超マニアックw)

 

エラは残して、

細かい部分は余り気にせず

彼女の魅力を更に引き出す為に

 

・頬をふっくらさせる

 

・凹凸を出す

 

・面長を更に改善

 

・目をパッチリさせる

 

・顔を短くする

 

・口周りのたるみ改善

 

「この方向で行きましょう♪」

とお伝えしました。

 

……一見、美容整形のような会話ですけど。笑

 

私がエステティシャン時代

「整形並みに顔が変わる!」

 

とお客様から言われていた施術を

自分の顔を実験台にしてホームケアにアレンジし

表情筋、リンパ、筋膜、骨からアプローチする方法の伝授です。

 

でも整形ではないので…^^;

限度があります!!

 

これは私の口元の変化です。

 

 

今の私を知っている方はビックリするかもしれませんね^^;

 

自分の顔を実験台に…の意味がわかって頂ければ嬉しいです^^

 

ホームケアなんて難しい、面倒くさいんじゃないか?

と言う気持ちがある方もいらっしゃると思いますが

 

本当に変わりたい、綺麗になりたい、と言う気持ちがあれば

ちゃんと出来ますからね^^

実際ホームケア初心者の方でもしっかりと取り組めています。

 

一日何十分もやるようなホームケアではなく

時間もそんなに掛かりません。

 

その辺りは私がサポート致しますのでご安心下さい^^

 

一昨年まではセミナーや1回のコンサルを行っておりましたが

一回のセミナーやコンサルで習得&改善出来る内容ではない為

3ヶ月コースを作りました。

 

自分で言うのもなんですが…

内容がかなり濃いです。

 

 

コツコツと自分のものにすることにより

確実に効果が出るメソッドです。


ダイエットと同じですね^^

 

一回で何キロも痩せませんよね?

何よりモチベーションが大事です。

 

「本当に自分の顔を変えられると実感しています!」

 

「自分に自信が持てなかったけど、モチベーションまで上がる⤴️ので年齢を重ねて行くのが楽しみ」

 

……ここ数ヶ月、更に新しい技が生まれている為

比例して嬉しい声を頂いております^ ^

 

面長解消した方の一例です。

 

ビフォー→アフター

 

image

 

彼女は去年受講して下さったのですが

最近お写真を送って下さって、更に美しく変化していました☆☆

 

継続は裏切りません!


ただし、


自分の顔に合う方法で、正しいケアが必要です。

 

ワクワクしながら取り組んで頂いているようで

私もやり甲斐があり

幸せなお仕事をさせて頂いております^ ^

 

ありがとうございます🙏🙏😊

 

個人様向けの3か月で生まれ変わるREBORNコース

https://ameblo.jp/beautifulflow-rheumatism/entry-12115699495.html

 

サロン様、法人様向け

https://ameblo.jp/beautifulflow-rheumatism/entry-12366245617.html

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみ  https://esperanzacorp.jp/

上手く笑えていない……そんな時起きている現象とは?

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

 

 

最近なんだか笑えていないな・・

 

爆笑してないな…

 

疲れてくると、笑顔が作りづらくなる…

 

と言う事、ありませんか?

 

 

私は、よくありました(。-_-。)笑

 

実際、最近個別コンサルのクライアント様からのご相談で

 

「疲れると笑顔が作り辛い」

 

「ストレスでちゃんと笑えない時がある」

 

と立て続けにご相談頂いています。

 

私自身も

 

急にほうれい線が出没したり

 

上手く笑えない。。。

 

と言う事、多々ありました。

 

(今も!)

 

笑顔がもたらす効果は、

 

表情筋をきちんと使うことによって

 

たるみ改善したり

 

ほうれい線予防になったり

 

小顔効果がありますが

 

それだけではありません!

 

☆免疫の要を担うNK細胞を活性化させる

…免疫力アップする

 


☆自律神経のバランスを整える

…副交換神経が活性化するのでストレスが軽減される

 

 

☆エンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなどのホルモンを分泌させる

…恋愛する時に分泌されるホルモン♡

ハッピーな気持ちになり、プラス思考になる。

ヤル気とか、モチベーションアップに関わります。

 

私の専門分野の視点からお話しますと

私自身が、笑えていない時は

咬筋や笑筋がガッチガチに凝りまくっています。

 

※咬筋はとても重要な咀嚼筋。

 

咬筋については、良くBlogでも書いていますがかなり範囲が広いです。

 

ここの筋肉は本当に奥が深いです!笑

 

 

画像はwikipediaより

 


深層筋と浅層筋と分けてアプローチする方法を去年から開始して

 

数ヶ月前から更に頬骨弓も意識した方法にホームケアを変えたところ…

 

効果が凄いです。

 

私自身もクライアント様の変化も。凄いんです。

 

今までやっていた方法とは又違う顔の感覚です。

 

 

顔が軽くなって、頬が上がりやすくなります(笑顔が作りやすい)

 

咬筋のアプローチは非常に注意が必要です。

顎関節症とも深い関係があります。

 

 

 

本日は、笑顔を作る時に重要な表情筋のうちの一つでもある

 

笑筋

 

 

※Wikipediaより画像お借りしました。

 

エラから口角に走る表情筋。

 

口角を横に引っ張ります。

笑筋の凝りを解消する簡単な方法。

 


1.座った状態で、肘をつく。

 

2.口角~エラ辺り(耳下辺りで)

 

までしっかりと筋肉を捉えながら移動。(マッサージ)

 

皮膚表面を擦るのではなく

筋肉をしっかりと捉えます。

 

口角を真横に引くイメージ。

 

体重掛けやすい指でも

グーでもOK

※絶対に力任せにやらないで下さい。

 

クリームやオイル等をつけること。

ケア後は、保湿鎮静を必ず行うこと。

過剰ケアは余計にたるみを引き起こします。

 

ちなみに、私の場合は

 

これを行うのは朝のオイルマッサージの際(メイク前)です。

トータルで5回くらいです。

 

 

更に、クレンジングの際も3回くらい行います。

 

口角アップ

 

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知り合いに、私の横顔ビフォー&アフターの

 

写真を見せたところ…

 

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ビフォーがブス過ぎるww

 

と言われました^^;

 

はい。

人の顔も自分の顔も

整形並みに変えてきました(笑)

 

骨、リンパ、表情筋、筋膜から

個々の癖や顔の形に合わせてアプローチします。

 

折角女として生まれたからには

綺麗を楽しみましょ(*^^*)

 

ただし、咬筋にしても笑筋にしても

凄く重要なコツがあります。

 

自己流になりたくない方

いい加減、流行に踊らされたくない

自分の顔だけに合う方法を知りたい

微妙な位置や力加減、コツを知りたい

本気で変わりたい

 

個別コンサルにて3ヶ月掛けて

貴方を本気で変えます♪

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

エラをどうにかしたい!原因と対策について

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

先日書きました、こちらの記事

 

顔のタイプ、お悩み別・原因と対策

 

やはり興味がある方が多いようですね!

 

読んで下さり、ありがとうございますm(_ _)m

 

 

本日はエラについて。

 

 

実は私も最近ある癖から出来ている時期がありました。

(現在は解消しました!)

 

鏡を見ている時に、

 

あれ?って思って。

 

なんだかいつもと違う癖が出ている

とは思っていたのですが、

 

それと同時にエラが発達しているのも目で見てすぐにわかりました^^;

 

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エラと言うと、骨格の問題だけ

と思われがちですが…

 

削らなくても

自分で解消出来る方法はあります。

 

 

 エラ どうにかしたい‼︎

 

<エラが気になる場合は>


食い縛りにより咬筋が発達する。


側頭筋が固くなる。


後頚部の筋肉群の緊張状態


顎の骨が発達


フェイスラインのリンパの詰まり


広頚筋の縮まり

 

など…が挙げられますが

 

エラの部分をゴリゴリと押すよりも

まずは頭や首をチェックです。  

 

側頭筋には顔の神経が集中していて、顎とも関係が深いです。

 

そして首の後側が凝り固まっている場合もエラに繋がるのです。

 

常に姿勢(前肩にならないように)を意識し

頭が前傾した状態を極力避ける。

 

とは言え、現代人は前傾姿勢で仕事をする時間が長いし

母の立場からすると抱っこしたり、家事をしたりも

前肩状態になりがちですね。

 

この頭の前傾姿勢が続くと、頭を支える後頚部の筋肉群が

常に緊張状態になり、凝り固まります。

 

たるみやエラだけでなく、頭痛にも繋がってしまうので。

 

時々、

頭の後ろで両手を組み

ゆっくりとグーっと押して後頚部の筋肉群を伸ばしてあげること。

 

その後は、後頭部に手を組んだ状態で上を向いて

肘と肩甲骨を引き上げてあげると

僧帽筋のストレッチが出来ます。

 

一見、エラやたるみと関係なさそうなのですが首は重要です。

 

そしてやはり咬筋

 

 


画像はwikipediaより。

深部と浅部は私が記入しました。

 

これは、どんなお悩み解消にも万能に役立つケアです。

 

但し、咬筋は深層筋と浅層筋とわかれていて

広範囲に渡っています。

 

赤の濃い(広い)方が浅部

狭い方(耳に近い方)が深部

 

 

 画像はwikipediaよりお借りしました

 

なので頬の下だけゴリゴリやっていても

意味がありませんし

 

解消しません。

 

浅層筋の部分、深層筋の部分

位置を把握して

しっかりとアプローチが必要です。

 

これが、マスターするのが結構難しいようで

 

クライアントの皆様、1回目〜2回目の間に結構苦戦します^^;

 

そして、コンサル期間終了したら自己流になってしまっている方もちらほら(*^^*)

 

エラをどうにかしたい!

と言っている方は本当に多いです。

 

彼女は、エラがかなり改善した典型例です。

 

 

image

 

 

image

 

 

彼女もかなりスッキリしました♡

 

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彼女達を始め、エラ解消したい方へのアドバイスは

 

咬筋の深層筋&浅層筋アプローチ

 

ストレッチを組み合わせて効果が全く違う側頭筋アプローチ

 

耳周りの筋肉、リンパ節へのアプローチ

 

頸部へのアプローチ

 

エラへのダイレクトケア

 

イメージトレーニングを取入れたホームケア

 

こうやって書くと難しそうですが…

実はお二人共、ホームケア初心者でしたが

 

すんなりと日々の生活に取り入れる事が出来ました^^

……一つだけやれば解消する!

というわけではありません。

 

本当にエラが目立つ場合や

御本人が整形レベルの変化を求められる場合は

私のメソッドでは解消は出来ないので

その場合は、きちんとお伝えさせて頂いております。

 

ですが、上記のこれらの原因がエラに繋がっているとしたら

写真の彼女達のように、私のメソッドにより自分で自分の顔を変えられるというわけです。

 

エラをどうにかしたい!

でも整形はまだ…という方

自分で何とか変えたい!という方

 

是非個別コンサルティングにてお待ちしております^^

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

顔のタイプ別、悩み別の原因と対策

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

 

暑くなりましたねー!

 

最近、顔が小さくなったと言われていますが

体重は数100グラムくらいしか減っっていないので

 

恐らく新しい技(ホームケア)を取り入れ始めたせいかと思います^^

 

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色々なお顔のタイプの方がコンサルを受けて下さっていますが

悩み別にも様々ですね。

 

とにかく顔を小さく、ホッソリとなりたい!!

という方もいらっしゃれば

 

頬をふっくらとさせて、少し丸みを帯びた顔になりたい!!

という方もいらっしゃいます。

 

ただただ、ほうれい線やたるみを解消したい!

という方も多いです。

 

美意識が高い為、色々なセミナーやサロンに行かれていた方も多いです。

でも私のコンサル中は他のホームケアメソッドは一旦中止していただいております。

 

何が正しいか混乱してしまうからです。

 

お顔のタイプやお悩み別にザックリと分けてみると…

 

原因となっているのはどの部分か?

 

どんなアプローチしているか?

 

<タイプ別>

 

・痩せて頬がこける(その為老けて見える)

 

→咬筋、頬骨筋、口輪筋、口角挙制筋、胸鎖乳突筋の衰え等

 

他、ストレス緊張の自律神経の乱れによる。

 

筋をしっかり使って笑う&それぞれの表情筋を徹底アプローチするマッサージをお伝えしています。

 

その他、首や頭の筋肉の凝りもかなり大きな原因です。

 

 

 

・顔が長くなる(面長)

 

→咬筋、側頭筋、後頭下筋群、斜角筋、頬骨筋、帽状腱膜の凝り固まり等。

 

ストレートネックにより、顔が常に前に出ている状態。

 

この姿勢により、斜角筋や後頭下筋群が引っ張られ、頭皮が縮む。

 

顔が長くなるという事につながっている。

 

いきなり顔からアプローチしない為

 

頭や首の地道なアプローチにより徐々に解消。

 

 

 

・浮腫み易く、日によって顔が変わる

 

→前頭筋、側頭筋、首のリンパ節、鎖骨リンパ節、腋窩リンパ節のつまり、胸鎖乳突筋の凝り等。

 

毎日浮腫みを放置しない。リンパ節のマッサージや首のマッサージは朝から時短ケア。

 

日中、夜…と小分けにして行う。

 

 

 

・顎に肉が付き易く二重顎になりがち。フェイスラインがスッキリしない

 

→オトガイ筋、オトガイリンパ節、顎下リンパ節の詰まり、

 

顎の裏のリンパ節〜フェイスラインに添って骨の裏の老廃物を取り除く。

 

広頚筋の衰えも大きな要因のため、朝、日中、夜のスキマ時間、〜ながらの

 

ホームケアを組み込む。

 

 

 

・顔の大きさ、顔幅が広くなった

 

→体重増加、骨の老化により顔が広がって見える、顔全体の凝り、咬筋、

 

フェイスラインの広頚筋が縮んで凝り固まっている

 

顔も身体と同じく凝りますしセルライトになります。

 

お肌を擦ると言う方法ではなく、凝り、癒着を解消することにより

 

表情筋の動きも良くなり、何より顔自体が「軽くなります」。

 

身体と同じです。

 

 

 

・エラが気になる。

 

→食い縛りにより咬筋、側頭筋に滞り、顎の骨が発達、フェイスラインの詰まり、広頚筋の縮まり

 

側頭筋には顔の神経が集中していて、顎とも関係が深い。

 

咬筋の凝り解消、側頭筋、耳周りの筋肉、リンパ節へのアプローチ

 

 

 

・マリオネットラインが気になる

 

→広頚筋の衰えや咬筋の過度な発達。

 

スキマ時間にこれらの筋肉へのアプローチを組み込む事により

 

徐々に解消します。

 

…どのタイプにも重なって必要な表情筋アプローチやマッサージがありますが、

 

実はお顔のタイプによってアプローチの方向や、手を当てる位置、方向等が違います。

 

更に、

 

お顔なのでお肌をしっかりと保湿&鎮静をしながら行う事が大前提です。

 

おでこの前頭筋一つとっても、

手を当てる方向(縦か横か)、

どちらにどんな風に動かせば理想の顔の形に近づくか?

 

ほうれい線一つとっても、

側頭筋が原因の場合もあれば、咬筋の場合もある。

 

これは実際触れて行ってみないと一人ひとりの解消法は全員違います。

 

又、何故その状態になったのか?

 

その時の背景によっても

同じ人物でも原因対策が変わってくるので

じっくりとカウンセリングが必要です。

 

お顔をタイプ別や悩み別にわけると何通りもありますね^^;

まだまだあります。

 

HPにも掲載させて頂いております。

 

自分がどんな時にどんな状態になるのか?というのをしっかりと把握し

そのためには何をしたら良いか?ということです。

 

検索してもノウハウは出て来ません。

 

プロ目線で、3回に分けてしっかりと貴方だけのプログラムを組み

アプローチ法を伝授させて頂いております。

 

お申込みの際は、Blogの内容をしっかりと確認の上お申込み下さいませ。

これらの方法は1回は有りません。

その理由も何度か触れていますので内容をきちんと読んで下さい。

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

肩幅コンプレックスから生まれた【鎖骨美人メソッド】

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

コンプレックスをどうやって解消していくか?

 

18年間競泳選手だった私は、肩幅の広さに大きなコンプレックスを抱えていました。。


今の競泳選手はスタイル良くてめちゃくちゃ綺麗な子が多いんですが

過去の私はくびれも無いし、

鎖骨も埋まっていた!

 

もうね、ガンダムですよ。笑
ガンダムファンの皆様、大変失礼致しましたm(_ _)m

 


でも今は強みに変えました。

 

正直時間は掛かっていますし、

まだまだ現在進行中ではありますが
色々考えながら試行錯誤を繰り返して


自分に合った方法を追求していく事が大好きです♡

 

こういった記事を書いている時や

鎖骨美人、美脚作り、たるみ改善(自分の顔は自分で作る)メソッドを作っている時筋肉の本を読んでいる時…


私は、無になっています。
要はオタクです。笑

 

無理しているわけでもなく

辛いと思った事は一度もありません。


その先にあることが、

必ずPLUSになるに違いないと信じて疑わないので

無駄な事なんて何一つないのです。

 

そして、そのメソッドを同じお悩みを抱えている方や

ブライダルコンサルを受けてくださる方に

鎖骨美人メソッドをお伝えして

綺麗になっていく時の嬉しさと言ったら、、

 

本当にたまりません。

 

 

 

肩幅のコンプレックスについては

カッコイイ!
今まで水泳頑張ってきて肩幅が広くなっているんだから誇りを持つべき!


と言ってくれる友達もいますが

とっても有難いのですが、
これはね、、本人じゃないとわからないのですよね。^^;

 

決して過去を否定しているわけじゃないのです。

(ね、ガッツリ泳いで青春を捧げて来た方ならわかりますよね!)

 


まず、着たい服が着られない(;_;)

電車の席に座ると隣の席の人とぶつかるので斜めに座るとか(;_;)

 

特に女性なら、、この気持ちわかりますよね~(苦笑)



骨を削りたい!!と本気で考えた事もあるくらい(笑)ですが、
骨格なので、まずは肩幅を狭く「見せる」方法を考えました。

 

一つは、

鎖骨のラインをくっきりと出す=鎖骨美人になっちゃえば良い!

 

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この写真は高橋ふみ本人です。

無断転用は著作権侵害にあたります。

 


鎖骨のラインについては、かなりの拘りがありまして
施術でも特にブライダルのお客様への鎖骨出しは

得意ワザになってしまった位

 


このラインをスッキリとさせるだけで、肩幅が強調されなくなります。

 

朝の洗顔時から始まる鎖骨アプローチ。

鎖骨のリンパ節を優しくマッサージする。

イメージとしてはアイスクリームをすくうように。

 

この時、引き合うようにしてストレッチも加えるのがポイント。

 

すると…胸鎖乳突筋の長さが出ます。

 

image

 

この部分。

 

鎖骨だからと言って、鎖骨リンパ節だけアプローチするのではなく

実は重要なのが周りの筋肉群へのアプローチです。

 

良く記事にしていますが、

 

この胸鎖乳突筋こそが重要。


これは枝のうちの1本ですが、
これを気付いた時に毎日続ける事で、身体は応えてくれます。

 



そして、肩幅対策には肩甲骨。


施術の際、必ず私は肩甲骨を出す整体と

マッサージを最初に行っておりましたが、



何故、肩甲骨なのか?と言うと・・・

 


肩甲骨が埋まっている状態=前肩になっている人が多いです。
肩が前に入ってしまっていて姿勢が悪い状態ですね。
こうなってしまうと、鎖骨が埋まり肩幅がかなり広く

 

もっさりと見えます。

 

この長さがポイントなのですが、

 

前肩になると埋まってしまうので短くなります。

 

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肩甲骨は、自分で行うとなるとストレッチポール。

朝晩の両方乗ります。

 


または、私はお風呂で背中を洗う時に両手を背中で組む

(右手が上から、左手が下から。。)


この動きも、肩甲骨をスッキリとさせる効果がある上に、
肩周りのお肉もスッキリするので、肩のボリュームも落ちます!

 

まずは、

 

肩幅を狭く見せる=肩周りをスッキリとさせる

簡単な方法のうちのほんの一部でした。

 

ストレッチポールや鎖骨リンパマッサージは長年続けていますが、

最近は背中を洗う時に背中で手を組む、

これも結構効いている気がしますよ^^

 

コンプレックスから始まった鎖骨作りについては

まだまだ他にも鎖骨と密接な関係がある筋肉が有ります。

 

全て繋がっている為

 

鎖骨リンパ節だけマッサージしていても

 

綺麗なラインは出せません。

 

って言いながら、PCに向き合っている時間が最近長くて…

鎖骨が埋まります(-_-;)

 

整理解剖学の視点から

又新しいメソッドを考える…

 

年々マニアックになっていきます♥

 

長年のコンプレックスの肩幅を語らせると

長くなります(笑)

 

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

泳ぐ事は脚痩せには最適!でもコレとコレは気をつけて下さい♪

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

 

一昨年まで、

 

リハビリ&リフレッシュ&凝り解消のために

ちょくちょく泳いでいました♪

 

 

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競泳歴18年ってなると、

ガッツリ泳いでると思われますが

……引退したら水と戯れてるだけです。笑

 

目的は、

リフレッシュとリハビリ。

 

足の浮腫み対策。

 

背中の凝り解消。

 

水泳って、長年やっていて感じているんですが

脚痩せには、めちゃくちゃ最強なのです。

 

これは、引退して直ぐに感じたこと。

 

今までは水の中にいる時間が長くて

エラ呼吸状態だったし。笑

 

自分の脚に対しては

細いのが当たり前。

 

くらいな感覚だったんです。

 

それが、

OLになってヒールを履いたり

 

長時間座っている生活になり

 

陸にいる時間が圧倒的に長くなった。


重力に逆らえない(T_T)

 

って体感。

 

今まで見たことないような太さになった脚!

(このくだりは割愛しますが、これがキッカケでエステに初めて行きました)

 

今でも、

短時間でも泳ぐと浮腫みがスッキリするし、

脚が一回り細くなった気分になるんです。

 

ただ、

以前私は何年も不妊に悩まされたんですが

 

婦人科だけじゃなく、鍼灸やら、整体やら

ありとあらゆる治療をしました。

 

それで、言われたのが

 

水泳は、冷えるから絶対にダメ!

 

でした。

 

……いやいや、

 

これって一部分だけ切り取って言ってるじゃない?

 

ただし、

 

私が今でも及ぶプールを選ぶ際には

 

・水温のチェック(入会の際に、確認)

 

→水温が低めの設定のところは、

その時点で私はNG.

 

 

・終わってから身体を温める

 

ジャグジーやお風呂があるかどうか?

 

→プールから上がったら、

必ず身体を温める事で

水泳=冷えると言う事は解消される

 

 

この2点です。

 

そもそも泳ぎたくない人は無理に行く必要なし。

 

好きじゃないことやったって、時間の無駄ですからね。

 

実際リウマチの影響で

肩から鎖骨が痛くて仕方なかったんですが

リハビリにもなっているのも感じました。

 

※リハビリになるかどうかは、やり方次第です

 

 

私だけじゃなくて、

リハビリで活用している人も多かったですよ♪

 

脚の浮腫みは解消するし、

呼吸を深く出来るから、リフレッシュ出来る。

 

良いことは沢山あるんだから

 

水泳=冷えるから絶対ダメ!

 

って言う偏りすぎた考え自体が嫌いです。笑

 

冷えるなら、冷えないように意識して行動すれば良い。

 

終わってから身体温めるだけで全然違う。

 

ちなみに、

私の場合は身体を温めた後に

しっかり脚のマッサージします。

 

凄く効きます!

 

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 だだし、プール自体は20~30分で切り上げます。

長時間ダラダラいると冷えます。

 

そして、良く言われているのが

 

「肌への影響(塩素)」

…これは、実際感じます^^;

 

長年やってると終わった後の肌状態で

塩素濃度が高いか?低いか?

一発でわかるくらい。苦笑

 

で、女性のとって冷えは勿論なんですが

終わってからのお肌のお手入れが重要。

 

「何も付けない・ω・」

 

なんてもってのほかですよっ!

 

・低刺激の洗顔で洗う。

 

→塩素を落としたいんですが

必要な油分までは落とし過ぎたくない。

 

 

・保湿、保湿、保湿。とにかく保湿。

 

→化粧水をとにかくしっかり。

乾く前に2回目。乾く前に3回め。私は3度付けする。

 

※但し、塗布の仕方がポイント

 


・普段はクリームや美容液は付けませんが

プールの後は、付けます。

場合によってはオイルでした。

 

……

 

塩素を落とすことと、

 

しっかりと保湿を

 

しつこくすること。

 

 

折角身体に良いことをするなら

 

アフターケアも(肌も身体も)

大切にする方が良いですよね♡

 

特に、

脚痩せに関してはただ泳ぐだけじゃあ勿体無いので

 

泳ぐ→温める→マッサージする

 

浮腫みも解消するだけじゃなくて

冷えも解消出来ちゃう。

 

これで更に効果倍増です。

 

ちなみに、荷物が多くなるのが嫌なので

化粧品のサンプルを使う事が多いです^^;

 

プールに行く機会が有るという方試してみて下さいね♪

 

お子さんと一緒だと、なかなか難しいんですけど

シャワーで身体を温める事くらいはやってみて下さい♪

 

顔の保湿も。

水泳だけに限らずですが、

 

メリットもデメリットも有ることが多いですよね。

 

そんな時、

何を取り入れてみるか?で

 

メリットの方が多くなります。

 

こうだからダメって言ってばかりだと何も出来ません。

 

何事もメリット・デメリットがあるのは当然です。

 

「じゃあ、どうやったら良いのか?」って考えてみる。

 

やるなら、効果を感じて信じながら。

 

…これだけでも効果は変わります。

 

そんなわけで

私は好きな事しか出来ませんけど♪

 

やりたいことを諦めるのは勿体ないので

色々と工夫してみて下さい♥

 

 

色々と工夫して自分の中に落とし込んでいくだけです♪

 

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たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

脚も顔も放置したら劣化するのは当然。

美容コンサルタント 高橋ふみです。

一昨年の事です。

主治医と相談の上

減薬していたのですが(生物学的製剤を一旦休止)

履いていたブーツが痛くて履けない状態になりました。

本気で脚がムクムク浮腫んで痛いし

手の関節も固まってしまい

いつものマッサージが出来ない・・

お客様との対面コンサルの際にも手がキツイと言う状態でした。

つまり私にとって…

ホームケア(マッサージ、ストレッチ)やリハビリが出来ない。


=普段の生活が出来ないと言う意味。

そのくらい…

私にとって

ホームケアでのマッサージ&ストレッチは日常生活の一部という事なんです。

何もしないでいると、当然脚は浮腫みます。

心地良く生活するためには

放置するわけにもいかないです。

それに、、、

脚も顔も放置したら劣化するので^^;

主治医と相談の上、治療を再開したと同時に

オタク魂全開で

整理解剖の知識を深め…

浮腫み解消のマッサージを思いついたのが2年前。

それが効いたみたいでかなりスッキリ過ごせるようになりました。

身体が辛い時って

何かしらのメッセージがあります。

私の場合

ただ単に休めって言うメッセージの時もありますし

そっちじゃないよって言うメッセージの時もあります。

何かを手放さなきゃならないっていうメッセージの事も多々あります。

実際、浮腫みでお悩みの女性は多いんですが

女性の方が男性より筋肉量が少ないので

浮腫み易くなります。

あとはホルモンバランスの関係もあり。

ふくらはぎが太い

浮腫みが酷い

膝窩リンパ節の滞りのほか…

 ↓↓↓↓

かなり高い確率で

前脛骨筋が張っています。

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<医道の日本社 クリニカルマッサージより>

スネの辺りですね!

ふくらはぎ、膝下リンパ節の他に

前脛骨筋にもアプローチする必要があります。

O脚の方も、この筋肉が張り易いです。

ふくらはぎの血行と、

前頚骨筋の張りは関係が深いです。

脚痩せの為の基本は色々ありますが、

 

・血行を良くすること

ジンジャーティーとか最高。

生姜は身体を温めるだけでなく、抗酸化作用もあるので

女性には特にオススメです♥

あとは、

・柔軟性を高めること。

凄く重要ポイントです。

身体が硬い状態だと、関節周りの筋肉の動きが悪い状態なので

血流も悪くなります。

実際、個別コンサルにてマッサージだけではなくストレッチ方法も

しっかりと毎日の生活に組み込んでいくようにレクチャーしておりますが

かなりサイズダウンして、

「履けなかったジーンズが履けるようになった」

と言うリアルな声を頂いています♡

糖質取り過ぎで脚の筋肉が硬くなる事も考えられます。

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食べるなら時間を量を決めておくこと!

糖化は脚も太くします(>_<)

私はスイーツは大好きです。

だからこそ食べ過ぎないように、ちょっとずつ♪

スイーツ好きなら 

糖化しない食べ方をすれば良いのです。

好きな物は、我慢するな。 

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憧れの脚♡

ジムに通ったりするのが好きではないので

お家で時短、隙間時間、〜ながら

のホームケアや軽めの筋トレ、ストレッチを取り入れる事によって

良い感じで、メリハリが出て来ました。

かなりサイズダウンしました。

職業柄脚を出した写真はありますが

普段はそんなに脚って出さないんですよね^^;

夏はロングのワンピが多いし…

ミニとか履かなくなりましたね。。

でも夏はちょっと出したいですよね♪

脚の浮腫みって本当に大嫌い!

 

最近は歩き方も改善して、浮腫みが軽減されてきました♪

ある部分の筋肉を意識するだけなのですが

これもまた書きますね!

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

夏になると浮腫む方…何故でしょう?

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

 

毎年この時期になると聞こえて来るお悩み。

 

夏になると更に浮腫む!

という方。…多いですよね。

 

なぜなら

 

・冷房による冷え。

 

・冷たい物の過剰摂取により身体の芯から冷える。

 

・冷房により冷えると発汗量が減り、水分排泄が上手くいかず浮腫む。

 

 

そして、特にこの時期は

 

完全なる栄養不足で

浮腫みを起こしているケースも多いです。

 

わかりやすい例で言うと

暑いから…

メニューに素麺やお蕎麦が増える。

 

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時期的に単品になりがちなんですよね。

 

(写真のは、単品じゃないけど(笑))

 

暑くて食欲がないとサッと食事を済ませたい。

 

つまり、

 

素麺だけ。

 

蕎麦だけ。


になりがち。

 

↓↓

 

たんぱく質不足になります。

 

↓↓

 

タンパク質に含まれる

 

アルブミンが不足する。

 

↓↓

 

アルブミンが不足すると

 

身体が浮腫む。

 

 

浮腫みだけではなく、

特にこの時期のタンパク質摂取は

 

大人から子供まで、

特にスポーツをする人には

パフォーマンスを上げる為にも必要不可欠。

 

因みに、

私はOLの時ダイエット中で

 

野菜ばっかり食べていたら、

浮腫むだけでなく

 

肌がカッサカサになり

髪の毛もパサパサ

イライラすることが増え

爪も弱くなりました(T_T)

 

美肌にも、爪にも、髪の毛にもホルモンバランスの為にも大切です。

 

真夏でも、バランスよく

たんぱく質を摂取する必要があります。

 

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そして、

 

水分については、

真夏でも極力冷たい物を控える。

 

とは言え…

 

これだけ暑いと外出の際は

冷たい物に手が伸びてしまいますよね^^;

 

そんな時は、内臓を冷やさないように

アイスを食べる時は、温かい飲み物と合わせています。

 

内臓が冷えているのが、凄くわかります。

 

家では、

朝は、熱い紅茶。

日中は、常温のお水、お白湯……等。笑

……これは年中です。

 

 

内臓が冷えてしまうと、

代謝が落ちるて浮腫みが酷くなる他

 

ホルモンバランスが乱れたり

自律神経のバランスが乱れます。

 

そして、

冷えは、浮腫みの原因なので

 

朝起きたら直ぐに

レッグウォーマーを履く!

 

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これも、年中です^^

 

真夏でも

足を浮腫ませたくないならマストアイテムです。

 

これからの時期特に。

 

浮腫みたくない。

 

脚を太くしたくない。

 

……なら

 

内側からも外側からも

 

浮腫み対策は万全にしましょう(*^^*)

 

但し、浮腫みのタイプも色々なら脚のタイプも色々。

 

それぞれのタイプに合った

アプローチ法があります。

 

マッサージ法や

ストレッチ。

 

日常生活の中に

組み込める事ばかりです^^

 

やらないと気持ち悪くなるくらい習慣化します。

 

下半身太りに何十年と悩んでいた彼女も…

 

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内側からと外側からのアプローチを徹底して

こんなに別人の脚に生まれ変わっています♡

 

詳しくは個別コンサルにてお伝えいたします!

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

顔幅、面長解消…なりたい顔に少しずつジワジワと近付いている方法

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

 

8月に入りましたね!!

急激に暑くなりましたが、皆様体調崩していませんか?

 

先日の暑い内容の個別コンサル🔥2回目。

 

 

彼女のご希望は…

 

・顔幅を狭くしたい


・面長改善


・マリオネットライン、ゴルゴライン改善


・ほうれい線改善


・顔の形をキュッと締まった小顔にしたい


・頬の位置を高くして、頬をふっくらとさせたい


 ・特にココがシワっぽいので、ふっくらさせたい


つまり、ゴルゴラインが出来やすい

 

 

この日の内容は、前回の見直しと新たなアプローチ方法。


上記のご希望に基づき、

朝、日中、夜…と小分けにしてそれぞれ数分ずつしかケアしませんが

確実に変化する究極のホームケア方法をマル秘伝授しました♡


1回目何故か緊張していて、頭に入って来なかったという彼女。笑

勘違いして覚えていたケアがいくつかあったので

今回修正し、ちゃんと身に付けて頂きました。

 

 

 

今回だけの変化だけでも、このように…

 

小顔になり、キュッとしまりました。

 

 

マリオネットラインが改善しました。

 

 

私が行う個別コンサルティングたるみ&小顔コースは

 

 

………彼女ご自身のお悩みを解消し、彼女だけのプログラムを組み

3回に渡って【なりたい顔になる】為の究極のホームケア伝授コースです。

 

今まで色々なエステに通い、良いと言われたホームケアを行ってきたものの効果が全然感じられず

 

「先生のところを最後にします!」と言って

即効お申込みくださいました。

 

色々な事を試した人にありがちなのが…

情報過多になっていて、何が良いのか、何が自分に合っているのかわからず、効果が出ないと直ぐに次の方法を探す…

 

でもやっぱり効果が出ない→また次の方法を探す……の繰り返しという方多いです。

 

 

そして、変わらない事にばかり目が行ってしまって

本当の自分の魅力に気付かない。

 

鏡を見ては溜息をつき…

ではホルモンバランスの観点から言うと

 

凄く勿体ない。

 

「効果出るものも出ませんよっ!」

って毎週お伝えしていました。笑

 

 

1回目のコンサル後毎週報告写真を送って頂く際に

新たなホームケアアドバイスや見直し、復習などを行うのですが

毎週毎週、思考癖の改善も行ってきました。

 

1ヶ月前の彼女とは別人のように、思考癖もかなり改善されて来たのは凄く大きいです。

内面が変わると外見は更に変わって来ますから。

 

 

一ヶ月でこの変化は素晴らしい!

 

顔の形はベース型から卵型に変わっているのがわかります。

 

ゴルゴラインもかなり薄くなってきました。

 

 

マリオネットラインが改善されてきました。

 

 

頬の位置が上がり、ふっくらしてきました。

 

 

なかなか効果に気付かないというか、美意識が高すぎて

自分を褒められない彼女でしたが

 

ジワジワとちゃんと確実に変化していく事を実感して頂いているようで

気持ちも上向きに明るくなっているとのこと♡

 

「色々なところに行ったり買ったりしたけど

 

ふみ先生のところに辿り着けて、本当に良かったです!」

と言って頂き、私も本当に嬉しいです^^

 

表面的な事だけでなく、

表情筋、筋膜、リンパ、神経、リンパの流れ方など

整理解剖の本を読み漁って新たなホームケアが生まれていますが

 

彼女を始め、美意識が高く知的で美しいクライアントさん達のおかげで

私自身もどんどん深める事が出来ています。

 

お互い高め合う関係性って

本当にありがたい事です。

 

益々の変化が本当に楽しみですね!

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/