ダイエット順調です(献立の一例)

おはようございます♪

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 


件名は…私ではなく、旦那です。
先日、ようやく健康診断を受けた旦那。

案の定な結果で、いい加減本気で自分に向き合う覚悟が出来たようです。


本当に男って、何かないと行動しないのよ。
その日から本気で痩せようと思ったようです。


夕飯、お弁当を作らないとならない日が週に何日かあるのですが


この日は、鶏の塩麹焼き、ゆで卵、蒟蒻の梅かつおあえ、ほうれん草とツナ炒め

 

 

 

 

こんな感じで…

 

沢山作りますがもっても2日です。(T_T)

 

 

 

この日はメインが豚肉とキノコ炒め、厚揚げとナスのバルサミコ炒め

だけ変わりました。

 

 

 

 

 

 

この日は、鶏むね肉の塩麹焼きがメイン。

ほうれん草炒め

れんこんと人参のキンピラ

えのき茸と白滝の梅かつお炒め

 

 

 

時々スムージーも作ります。

身体が重いと感じたり朝とか時間がない時。

 

基本ケールか小松菜がベースです。

 

 

 

 

こちらは、しらたきの明太子炒め。

ボリュームがあって大満足らしいです。笑

 

 

 

蒟蒻や白滝は、ダイエット中のかさ増しにはお勧めなのですがそ

れ以上に男女共にダイエット中は便秘になりがちです。

なので色々レパートリーを増やして登場回数が増えています。

私も好きです。

 


この日は息子リクエストで、よだれ鶏を作りました。

胸肉なので、ダイエット向きなのもありますが

息子にとっても運動後の疲労回復効果が高い

イミダペプチドが含まれているのでお勧めです。

 

 

 

敬遠していましたが、凄く簡単でした♪
こちらは旦那のダイエット中の食事にも満足らしく喜んでいます。

 

正直、私の負担が半端ないです(-_-;)

2月からありがたいことにお仕事の方も忙しくなって来たので

お家に帰るとキッチンかPCの前に居る時間が長いです。

 


ちょっと最近疲れて来た…と思ったらだいぶ慣れて来たようです^^;

 


でも時々手を抜いています。

忙しくなると交感神経過多になって呼吸が浅くなったりする傾向があるので

身体や呼吸に変化が表れそう……と思う前に息抜きをします。(昼寝とか散歩とか)

 


こんな感じで食事のサポートをしています。

今のところ7キロ痩せたようです。(と言っても、元が太り過ぎなので誤差です。笑)


とにかく健康的に痩せて欲しいですね^^

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみ  https://esperanzacorp.jp/