脚痩せ(ふくらはぎ、足首)ホームケア。本気なら毎日継続すること。

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

脚痩せの為に必ず毎日行っていること

 

私が脚痩せ(リハビリ兼ねる)の為に

毎日必ず行うことは…

 

 

 

・ヤムナに乗って、脚の甲関節の可動域を広げる。

 

・着圧ソックスを履き浮腫み解消させる

 

・脚の指を一本一本広げて血流アップさせる

 

 

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特に忘れがちなのが

 

コレ↑最後の脚の指を開く。

 

脚の指を開くと言うことは

冷えや浮腫み解消にもなります。

 

簡単だし、やらない手はないですね。

 

 

冷えや浮腫みを放置しておくと

セルライト化して、

脚は太くなります。

 

 

でも、

どうして良いのかわからない‼︎

何から手をつけたら良いかわからない!

 

という方が過去行っていたセミナーや

現在の個別コンサルティングにお申込み下さいました。

 

皆様にお願いしていることは…

 

体重を測るのではなく

足首、ふくらはぎ、太腿のサイズを測って頂くこと。

 

理想の比率は、2:3:5

 

これがメリハリがあってベストな比率です。

以前TVで解説したやつです。笑

 

 

なんか私パンパンですね。笑

今より5キロくらい太ってました。

 

 

サイズをチェックしておくことによって

ちょっとした浮腫みに対するケアを行う事が出来ます。

 

ちょっと浮腫みで太くなっているなら…

 

これをやろう(マッサージやストレッチなど)

これを食べよう(逆に避けよう)

 

という感じです。

 

人によっては、私の脚痩せホームケアプログラムはストイックに感じるかもしれませんが、慣れてしまうと、やらないと気持ち悪いくらい習慣化しているようです。

 

ホームケアは一度に行う事ではなく…

 

朝起きてからはコレ。

日中はコレ。

入浴中はコレ。

入浴後はコレ。

 

……というように、

 

 

隙間時間に埋め込み

〜ながらホームケアです。

 

本気で自分の脚を変えたい!!

 

と思う方には、全然苦ではない内容ですね♪

 

勿論新しい事を日常に取り入れるには、最初はある程度の努力が必要です。

それは、ホームケアに関わらず何でも同じですよね。

 

長年の脚のコンプレックスに悩んでいたという方も

メリハリのある脚に変わっていますし

 

今や、堂々と脚を出したファッションに変わっています。

 

 

大抵の方が、冷え性を抱えておりますので

そこを解消することから始めて頂いています。

 

美への一番の近道は…

 

私の美容法…

美への1番の近道は、

継続・習慣化すること。

 

 

なので、自分の生活の一部として取り入れて

習慣化するような方法をお伝えしております。

 

例えば、朝起きたら直ぐに

レッグウォーマーを履いたり

 

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お風呂の中で出来る時短マッサージ法等。

 

脚を細くしたいなら習慣から変えること。

 

脚を細くしたいなら、色々と工夫して自分の生活の中に組み込む事。

そして習慣化すること。(これはお肌でも同じですね) 

真夏でも、極力常温以上の水分を摂取して頂き

 

お酒を飲む際は、常温以上のお水と一緒に(お白湯だと尚更良い)飲むと

次の日の浮腫み具合は全く違います。

 

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お酒と浮腫みの関係は大きいので、一緒に食べるおつまみ等も要注意。

 

枝豆や冷奴、少量のナッツ等がベター。

 

女性の浮腫みの場合は…

 

生理前の黄体期や 冷え、 筋肉不足、栄養不足、  真夏の浮腫み等、様々です。

 

自分で何故この状態になっているのか?

パターンを知ることが大切です。

 

つまり自分と向き合うこと。

 

特に、生理前の黄体期は

 

プロゲステロンが多く分泌されるのですが

プロゲステロン自体が

体内に水分を溜め込む作用があるので浮腫むのも当然。

 

 

だから浮腫む前に以下の食材をこまめに摂ると

身体が全然違います。

 

カリウムは

体内の余分なナトリウム(塩分)排泄効果があり

腎臓での老廃物排泄促進する働きがある。

 

アボカド、きゅうり、セロリ、海藻類、アスパラ、バナナ等。

 

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クエン酸

血行促進して浮腫みを解消する作用がある。

柑橘類、いちご、梅、キウイ、お酢等

 

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人によって、浮腫みが起きる時期が違いますよね?

 

生理1週間前くらいから浮腫む

と言う方は排卵辺りから、せっせと摂取してみる!

 

これを何カ月か続けてみる。

直ぐには効果が表れないないですよ。

でも継続することによって、確実に体質や肌質が変わってきます。

 

そして、この時期特に…

 

小麦粉の過剰摂取は更に浮腫みを加速させるので要注意です!!

 

 

真夏の浮腫みの場合私にはクエン酸が効くみたいです。

 

 

 

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私のメソッドは…

 

リンパ節、筋膜、筋肉、骨のキワの癒着剥がし…を組み合わせたホームケアです。

 

今更ですが、マニアックです。笑

美容…というより、整理解剖ですね。

 

楽しくホームケアして綺麗になりましょう♪

最後に…

脚痩せはホームケアで変えようと思ったら相当気持ちの切り替えが必要です。脚痩せグッズは枝のうちの1本。マッサージや運動、ストレッチ、浮腫みを次の日に持ち越さない食事方法、入浴法、冷やさない方法、骨盤を歪ませない習慣など…

全てに於いて本気で自分に向き合わないと変われるわけありません。時間がないという言い訳をしているうちは変われるわけないんです。サプリや靴下だけで美脚になるわけありません。小顔や脚痩せはダイエットと同様、1回で変われるなんて甘いものではありませんよ。

全て継続する必要があります。

美容に限らずですね!!

 

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー® 美脚専門家 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/