貴方のふくらはぎ、固くないですか?【日常生活に取り入れられる美脚法】

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

 

 

ふくらはぎ硬くないですか??

 

突然の質問ですみません。笑

第二の心臓と言われるふくらはぎが関係する意外な点。

 

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていて

身体全体の血流だけじゃなく

その時のストレス状態や

自律神経のバランスをも映し出す上に

ホルモンバランス(婦人科系、PMS等)とも関係しています。

 

下半身には約70%の血液が集まっています。

(動脈が、心臓から全身に血液を運び、

静脈が、全身から血液を心臓に戻します。)

 

足の静脈は心臓から最も遠いため

下半身が浮腫み易いと言われていますが

 

脚を動かす筋肉の収縮と弛緩の繰り返しが

血管を圧迫し

血液を上へ上へと押し上げてくれて

 

浮腫みを解消しています。

 


ふくらはぎが如何に大切かわかる作用。

 

筋肉が縮んだ時に

血管やリンパ管を押す事により

圧力をかけ、水分を流すこと。

 

これが筋ポンプ作用です。

 

ふくらはぎに代表される

脚の筋肉の収縮と弛緩が

ポンプ作用となって

 

汚れた血液を心臓へ送り返してくれる

というわけです。

 

ふくらはぎは

凄く大切な役割をしているのがわかりますね(*^^*)

 

私は、朝起きて直ぐにこれを履きます。

(夏は生足でいることが多かった為お家にいる時は常に温めます。)

 

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温めつつも、脚の指は開いて血流を良くします。

 

ふくらはぎが固くなる事によって起きる現象。

 

 

・ふくらはぎを常に冷やしていたり

・固くなったまま放置していたり

・同じ姿勢が続いて、筋肉を使わないでいたり

・脚に合わないヒールを履いて、

足首やふくらはぎに負担が掛かったり

 

こう言ったことが続くと

身体の血液の70%が下半身に集まるわけだから

ふくらはぎが硬くなってしまって

 

本来のお仕事(第二の心臓として)が出来なくなり

全身の血液循環が悪くなり

代謝もダウンします。

 

それだけじゃなく

お肌のくすみにも繋がります。

セルライト化するだけじゃないんですね(-_-;)

 

ホルモンバランスや

自律神経を整える為にも

ふくらはぎのケアが如何に大切か?

 

ふくらはぎは、鍛えるだけではなく…

 

鍛えたら、

必ずストレッチで流す。

マッサージをして緩める。

癒着をはがす。

緩めて柔らかくすることが必要になります。

 

 

帰宅して直ぐにやることは

脚の指を開き

着圧ソックスを吐きながら…

膝窩リンパ節にテニスボールを挟んで解したり

 

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リハビリ&足痩せの為に…これだけは手放せないアイテム。

 

セラバンドは、膝窩筋やふくらはぎの筋肉のストレッチにもなります。

 

足首を手前に引く際の角度がポイントです。

 

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角度を変える事によって、

アプローチする筋肉が変わる為

 

その時の脚の状態や疲れによって

あらゆる角度からアプローチします。

 

 

これは朝晩行っていますが

メリハリのある脚を作る為にも凄く役立っています。

 

見た目だけの問題ではなく

ふくらはぎの固さ、浮腫みは様々な事と大きく関係しています。



ホームケアは慣れちゃえば簡単!やらないと気持ち悪い。

 

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これは私の脚の変化です。

だいたい3ヶ月弱くらいです。

 

これもリンパ節、筋膜、筋肉からしっかりとアプローチし

ちゃんとストレッチを行うこと。

温めること。

 

色々ありますが、慣れちゃえば簡単ですよ♪

「やらないと気持ち悪い!」と言う声が挙がっているくらい。笑

 

そんなわけで…

お家にいる時は、ふくらはぎを冷やさないように意識してみて下さいね!  

 

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー®

高橋ふみ https://esperanzacorp.jp/