黄体期の浮腫み、イライラを乗り切る方法

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

女性はホルモンバランスによって

気分も体調も肌質も変わります。

 

特に黄体期(生理前)は、


プロゲステロンの影響で

浮腫み易く、イライラしやすく、食欲も出るし

更に肌荒れを起こしやすくなりますよね(T_T)

 

 

これは仕方のない事です!

 

ですが

少しでも心地良く過ごす為に

工夫してみても損はありません。

 

いっつも生理前になると

イライラしているような人の近くには寄りたくないですもん^^;

 

自分だけの問題ではなく、

人間関係にも凄く影響があります。

 

特に私は、

浮腫み度合いによって

自然と気分が落ちます^^;

 

 

身体の中に余分な物を溜めているのが凄く嫌いです。

 

いや、身体の中だけでなく…

 

気分も同様。笑


モヤモヤをそのままにしておきたくないです。

 

 

黄体期だから仕方ない、と言いつつ

浮腫みは絶対にその日のうちに解消したい。

 

特に脚。

 

 

黄体期は浮腫み易いので

いつもの脚痩せアプローチとは

少し変化を付けます。

 

どんな方法か?

と言うと大した事はしていません。

 

いつもより長めにお風呂に浸かり

しっかりと汗をかくこと。

 

全身浴でも半身浴でも、

その時の気分によって変えます。

発汗したら→
お風呂でしっかりとマッサージです!


この時呼吸法はマストです。

更にリンパの流れを加速してくれますからね♡

 

そして

 

黄体期に必要なストレッチは

内転筋です。

 

ホルモンバランスと大きく関係がある部分で、

いつもより小まめに内転筋ストレッチは行っています。

 

これを取り入れるようになってからは

脚の浮腫み方が全く変わりました!

 

この時期は、

自分の気分を落とさないように


上記のような行動はしますが

頭の中は敢えてアレコレ考えずに空っぽにします。

 

つまり、

頭はクリアに身体はアクティブに。

※あくまで私の場合です。

 

そして口にするものは凄く大切です。

 

こちらはサンティヤン

グルテンフリー・おから&酒粕のパウンドケーキ。
(きなこ&小豆)

 

 

 

黄体期は小麦粉(グルテン)を摂取しすぎないことや

小豆や良質なたんぱく質などをしっかりと摂取する。

 

ビタミンEを取り入れるなど。

 

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特に黄体期の小麦粉の過剰摂取は、

浮腫み易くなるので要注意です。

 

ただし


●●ばっかり食べはNGです!

 

外食が続く場合はメニューのチョイスや

入浴法などでバランスを保つ事が出来ます。

 

それでもずーーっと続く酷い浮腫みなどは、

病院に行った方が良いケースもあります。

 

ただ、自分で原因がわかっている場合は

少しの意識で

毎月を少しずつご機嫌に過ごすことが出来ます。


ご参考まで^^

 

脚は、浮腫みをしっかりと解消するだけでも

かなりのサイズダウンに繋がり

メリハリのある脚になります。

 

 

足首、ふくらはぎ、膝上、太腿・・・

 

毎日の浮腫みを次の日に持ち越さない方法を実践していると

確実に身体は応えてくれます。

 

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脚のコンプレックスをそろそろ解消したい!

と本気で思う方には

 

個々のタイプに合わせたプログラムを詳しく組ませて頂いております。

 

タルミや小顔のコンサルの記事ばかりですが、

脚痩せプログラムも水面下で?行っております^^

 

 

ダイエットに関しても…お問い合わせ頂きます。

 

 

結果的に◯キロ痩せた!

 

と言う方は多くいらっしゃいますが

ダイエットコンサルと言う形ではやっておりませんm(_ _)m

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー 

高橋ふみ  https://esperanzacorp.jp/