泳ぐ事は脚痩せには最適!でもコレとコレは気をつけて下さい♪

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

 

一昨年まで、

 

リハビリ&リフレッシュ&凝り解消のために

ちょくちょく泳いでいました♪

 

 

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競泳歴18年ってなると、

ガッツリ泳いでると思われますが

……引退したら水と戯れてるだけです。笑

 

目的は、

リフレッシュとリハビリ。

 

足の浮腫み対策。

 

背中の凝り解消。

 

水泳って、長年やっていて感じているんですが

脚痩せには、めちゃくちゃ最強なのです。

 

これは、引退して直ぐに感じたこと。

 

今までは水の中にいる時間が長くて

エラ呼吸状態だったし。笑

 

自分の脚に対しては

細いのが当たり前。

 

くらいな感覚だったんです。

 

それが、

OLになってヒールを履いたり

 

長時間座っている生活になり

 

陸にいる時間が圧倒的に長くなった。


重力に逆らえない(T_T)

 

って体感。

 

今まで見たことないような太さになった脚!

(このくだりは割愛しますが、これがキッカケでエステに初めて行きました)

 

今でも、

短時間でも泳ぐと浮腫みがスッキリするし、

脚が一回り細くなった気分になるんです。

 

ただ、

以前私は何年も不妊に悩まされたんですが

 

婦人科だけじゃなく、鍼灸やら、整体やら

ありとあらゆる治療をしました。

 

それで、言われたのが

 

水泳は、冷えるから絶対にダメ!

 

でした。

 

……いやいや、

 

これって一部分だけ切り取って言ってるじゃない?

 

ただし、

 

私が今でも及ぶプールを選ぶ際には

 

・水温のチェック(入会の際に、確認)

 

→水温が低めの設定のところは、

その時点で私はNG.

 

 

・終わってから身体を温める

 

ジャグジーやお風呂があるかどうか?

 

→プールから上がったら、

必ず身体を温める事で

水泳=冷えると言う事は解消される

 

 

この2点です。

 

そもそも泳ぎたくない人は無理に行く必要なし。

 

好きじゃないことやったって、時間の無駄ですからね。

 

実際リウマチの影響で

肩から鎖骨が痛くて仕方なかったんですが

リハビリにもなっているのも感じました。

 

※リハビリになるかどうかは、やり方次第です

 

 

私だけじゃなくて、

リハビリで活用している人も多かったですよ♪

 

脚の浮腫みは解消するし、

呼吸を深く出来るから、リフレッシュ出来る。

 

良いことは沢山あるんだから

 

水泳=冷えるから絶対ダメ!

 

って言う偏りすぎた考え自体が嫌いです。笑

 

冷えるなら、冷えないように意識して行動すれば良い。

 

終わってから身体温めるだけで全然違う。

 

ちなみに、

私の場合は身体を温めた後に

しっかり脚のマッサージします。

 

凄く効きます!

 

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 だだし、プール自体は20~30分で切り上げます。

長時間ダラダラいると冷えます。

 

そして、良く言われているのが

 

「肌への影響(塩素)」

…これは、実際感じます^^;

 

長年やってると終わった後の肌状態で

塩素濃度が高いか?低いか?

一発でわかるくらい。苦笑

 

で、女性のとって冷えは勿論なんですが

終わってからのお肌のお手入れが重要。

 

「何も付けない・ω・」

 

なんてもってのほかですよっ!

 

・低刺激の洗顔で洗う。

 

→塩素を落としたいんですが

必要な油分までは落とし過ぎたくない。

 

 

・保湿、保湿、保湿。とにかく保湿。

 

→化粧水をとにかくしっかり。

乾く前に2回目。乾く前に3回め。私は3度付けする。

 

※但し、塗布の仕方がポイント

 


・普段はクリームや美容液は付けませんが

プールの後は、付けます。

場合によってはオイルでした。

 

……

 

塩素を落とすことと、

 

しっかりと保湿を

 

しつこくすること。

 

 

折角身体に良いことをするなら

 

アフターケアも(肌も身体も)

大切にする方が良いですよね♡

 

特に、

脚痩せに関してはただ泳ぐだけじゃあ勿体無いので

 

泳ぐ→温める→マッサージする

 

浮腫みも解消するだけじゃなくて

冷えも解消出来ちゃう。

 

これで更に効果倍増です。

 

ちなみに、荷物が多くなるのが嫌なので

化粧品のサンプルを使う事が多いです^^;

 

プールに行く機会が有るという方試してみて下さいね♪

 

お子さんと一緒だと、なかなか難しいんですけど

シャワーで身体を温める事くらいはやってみて下さい♪

 

顔の保湿も。

水泳だけに限らずですが、

 

メリットもデメリットも有ることが多いですよね。

 

そんな時、

何を取り入れてみるか?で

 

メリットの方が多くなります。

 

こうだからダメって言ってばかりだと何も出来ません。

 

何事もメリット・デメリットがあるのは当然です。

 

「じゃあ、どうやったら良いのか?」って考えてみる。

 

やるなら、効果を感じて信じながら。

 

…これだけでも効果は変わります。

 

そんなわけで

私は好きな事しか出来ませんけど♪

 

やりたいことを諦めるのは勿体ないので

色々と工夫してみて下さい♥

 

 

色々と工夫して自分の中に落とし込んでいくだけです♪

 

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高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/