忘れた頃に解消されていた「おでこの横シワ」

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

個別コンサルを行っていて

皆様美意識がとっても高いので

解消したところは凄く色々あるのですが

 

image

 

意外と多いのが

 

オデコの横ジワ。


原因は何だと思いますか?


☆表情筋の癖や頭皮のタルミ、硬さ
加齢やストレスにより表情が癖になること。

 


顔と頭皮は繋がっているので、
頭皮が硬くなったり、たるむ事が
長年続くことにより
オデコのシワになります。

 

筋肉ではない部分の帽状腱膜や

そこと繋がっている前頭筋(おでこの筋肉)や後頭筋(後頭部の筋肉)の凝り固まりも大きな原因です。



☆紫外線
紫外線の影響は、シミだけではなく、、
シワやタルミ等に影響します。


☆乾燥
冬だけじゃないです。これから要注意!
日焼けすると、肌は乾燥します。

乾燥は、シミ、タルミ、シワ・・・

 

全てのお悩みに直結します!


特に、おでこって、
保湿するのに忘れがちな場所なんですよね^^;
頬ばかり保湿していて、おでこを忘れてしまっているケースが多いんです。

 

オデコも忘れないで下さいね!!!


☆内側からのアプローチ不足
いくら高級化粧品を使っていても、

内側から(栄養)が適当だとタルむし、
シワになるし、シミになります。

 



・・・そうです、シミもシワもタルミも。

【原因は一つではありません。】



今日お伝えしたいのは
表情筋の癖!!

に寄るものが、割合的に多いです。

つまり・・・(認めたくないけど・・・)

皮膚自体が


形状記憶
しちゃっているんです(泣)




私が、オデコのシワを薄く方法のうちの、ほんの一部。

(今は殆どわからなくなりました。)



頭皮マッサージ!

 


オデコのシワ対策
のマッサージだけじゃなくて…

 

小顔にも繋がります。

前途しましたが…
頭皮と顔の筋肉は、繋がっています。


だから、
頭皮のマッサージをとことんしました。


時短で言うと、
毎日のシャンプーの時。

頭皮を頭の中心に向けてマッサージ。



・・・・・これは毎日出来ますよね?

さらに!

 

最初に頭皮を中央に向けてマッサージする際


「髪の毛の生え際」を数か所。

中心に向けてマッサージする!!!

 

{3E65E0E5-5C05-4BA9-BC26-C21FC5A5493E:01}

 

 

 



これを毎日、とにかく繰り返すのです。



+αで

オデコの前頭筋と後頭筋

等のマッサージを取り入れます。

 

意外なんですが、後頭筋も大事なのです。

 



自分のオデコを見て・・・

あれ・!!!??

薄くなっている!!

オデコのシワがない!!


って思ったのです。

 


私の場合、表情癖で右側だけ濃くなりがちです。


この。

気付いたら薄くなっている!

と言うのがポイントです。

 

 

 


髪の毛の生え際を数か所…中心に向かって解す!

 

{17F8D267-C756-4A26-AFBC-EE5701026E33:01}

 

 

 

この生え際、結構重要ポイントなのですよ。

 

オデコのシワだけじゃなく

ほうれい線や小顔対策全てにおいて取り入れています。

 



私自身が実験台になり(笑)

 

日々自分と向き合いながら
色々と実践しているのですが

効果が歴然として違う!!

のを実感しております。

 

更に

コツがあるのですが…

 

これは一人ひとり、顔の形やシワの出方によって少しずつ方法が違います。

 


慣れちゃうと何処でも出来ます^^

デスクワーク中も。
電車の中でも。

オデコのシワにしても

 

たるみにしても…
形状記憶・・・・(ーー;)

 

イキナリ今日、出てくるわけではありません。

 

ジワジワと潜在化しているものがあるわけです。

 


今の自分の状態は
今までの積み重ねです。

 

だから、改善したい時も

 

ジワジワと積み重ね。

 

一気にジャンプは有りえませんね!

コツコツ毎日続けて解消するのが
1番の近道ですよ♡

 


感想一部抜粋させて頂きました。
……………………………

 

おでこの横皺は、


「ボトックスをやらないと絶対消えない!」

と思い込んでいましたが…


思い込みって怖いです。。
ふみさんのメソッドでかなり薄くなっています。


微妙な位置や、力加減、手の位置や動かす方向を


しっかり触れながらレクチャーしてくれるので

わかりやすかったです。


肌や顔の形に合わせた、

アドバイスを下さるのは、さすがだと感じました。


…………………………
彼女は、自己流のマッサージで力任せにやっていたので^^;

 

おでこのシワが余計に悪化していたパターンでした。(T_T)

 



オデコって、

スキンケアにしても

マッサージにしても

後回しにしてしまっていませんか?

もっとだいじにしてあげて下さいね♡

 

個々に合ったやり方で

骨、リンパ、表情筋から専門的にアプローチする方法は

個別コンサルで行っております。

 

本気の方は、本当に変わっています^^

 

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

5月の紫外線を舐めたら絶対ダメ!【紫外線対策色々】

美容コンサルタント 高橋ふみです。


5月は1年の中で特に紫外線が強いので

「まだまだ真夏じゃないから大丈夫♪」なんて思っていたら大変!


今からしっかりと紫外線対策、

その後のアフターケア、

食事内容、

食べるタイミングなども意識していく季節になってきましたね。

 

 

先日amebloで記事にしました朝のスキンケアについて

 

記事に中で紹介していませんでしたが、

こちらのUV下地も肌の状態や用途によって使っています。

 

 

 

 

 

アルマーニビューティー UVマスタープライマー

 

〃           デザイナーリフト(リキッドファンデーション)

 

 

その時の肌状態によって使い分け…というのも

長年の勘というのがあって。

 

今の状態にはどんなスキンケアや、下地、ファンデが必要か?という物。

 

万人に合う物、ノウハウは有りませんので

その人の今の状態、用途によって変える必要が有るということ。

 

 

ファンデーションやUV下地だけでなく

クレンジングや洗顔なども、また同様。

 

紫外線対策=シミ対策 だけでなく

たるみ対策にも繋がります。

 

今から、自分の肌状態に合う物を使って

しっかりとお肌を守って行きましょう♪

 

その辺りのレクチャーも、個別にて行っておりますが

スキンケアすべて変えて…

すべてゼロから始めた方は、ちゃんとお肌が理想的になっています❤

 

これから本格的に夏を迎えるにあたって

しっかりと自分のお肌に合う紫外線対策を行ってくださいね!

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

ふと撮られた後ろ姿にショック。ここを意識して行動するだけでイメージ変わります。

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

以前も書きましたが

 

ふとした時に後ろ姿を盗撮?!されて
ある気付きとショックがありました。笑

 

 


足癖です!

 



めっっっちゃ脚を開いて

立っていました(・_・;

 

THE……

仁王立ち!!!

 


直ぐに、

その日から一つ一つの行動に気を付けましたのですが

既に次の日には筋肉痛でした^^

 



何に1番意識を集中していたか?・・・

骨盤です。

骨盤は、身体の要です。

上の部分は背骨と繋がり、
下の部分は左右の脚と繋がっています。


よって

 


骨盤自体が歪んだり、
開いたまんまになっていると

 

様々な不調が現れます。

 


姿勢が悪くても骨盤は歪みます。

骨盤の歪みを放置しておくと、
血流やリンパの流れが悪くなり
浮腫み易く、老廃物が蓄積しやすくなります。

浮腫みは放置しておくと、

 

セルライト化してしまうので

 


結果脚痩せからは

 

程遠くなります。


骨盤を正しい位置にしておくのが大切なんですね

私自身が1番最初に意識し始めたのは、
やはり産後の骨盤の開きでした。

最初は、骨盤矯正に通っていたんですが、

 


ぶっちゃけ

 

毎日の癖で直ぐに元に戻るんですよ^^;

これは先生も仰っていましてね。

それなら・・・と思って

 


まずは私自身が骨盤矯正を習得するために
整体の先生のところに通い、骨盤矯正法を習得しました。

そして、
サロンのメニューに骨盤矯正を加えてみました。


最初に骨盤矯正をしておくと、
血流が良くなるので、

 

痩身マッサージなどの場合は効果が出やすいんです。

 


これは私自身が施術していて、

 

凄く感じていたことです。

 

痩身エステをされている方、ご参考まで♪

 

そして、もし骨盤矯正に通っているなら
きちんとホームケアまで教えてくれる先生がオススメですよね^^

 



すっごく簡単で今から出来るのが

・片足だけ脚を組まない。



・立つときも、脚を開かない。

…脚を閉じるというより、

 

骨盤をベルトで締めてるようなイメージで立つと
脚は自然と閉じます。

これも癖です


・座っている時も同様。
…だらんと座らない!!

 

・お尻の穴を窄めるイメージで立つ。

 

・必ずストレッチして流れを良くすること。

 


・後ろから好きな人に見られていると思って常に行動。笑

 



ストレッチやマッサージについては、骨盤周りの筋肉群についても

しっかりとアプローチします。

大腰筋、腸骨筋などは、下半身痩せには超重要ポイントです!

 


これを1日気を付けるだけでも、
かなり筋肉痛になります。

 

{556EA6E3-DCE2-45AC-861B-A0968C4B1A7E:01}

 

 

 


この子も大活躍です♪

脚痩せのコンサル中のクライアント様には

 

ホームケアの他、一つ一つの行動、仕草のアドバイスなどもさせて頂いております。

 

 

 

振る舞いは、めちゃくちゃ大事ですからね

そんな私も意識しないと仁王立ちになってしまいます^^;

 

日々意識してこそ、美は身につきます。

 

戻ってしまったら、

またやればいいのです。

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

肌トラブルが起きたらどうする?

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

先日麻布十番で見付けた一目惚れピアス☆

 

 

縦に揺れる感じに惹かれました

 

高橋ふみrecommend【M・Roman】

 

 

 

 

実は数日前に商売道具の鎖骨周辺…

広範囲に渡り人生初の赤い発疹が出没しました

 

 

朝起きてビックリして焦って皮膚科に行き、

処方された薬を塗ったのですが……

 

発疹が広がり更に悪化すると言う💦

 

次の日に、抗生剤でも処方して頂こうかと思っていたのですが

数日忙しくて行く余裕もなかったので

 

「これは自分で治せるということだな」と思い(→超ポジティブ。笑)

 

こう言う時はシダバタせずに保湿と鎮静でいつも通り超シンプルケア。

 

で、跡形なく治りました🙌

 

使った化粧品はこの子達。

山忠さんのアクララシトリ

 

高橋ふみrecommend【美】

 

 

同じく山忠さんのアクアラロイヤル。

 

 

上のアクアラシトリは超敏感肌になっている時に使っていた事を思い出して、私自身も春から再開しています(20年ぶり。笑)

 

最近クライアント様にもお勧めしている商品ですが

かなり肌荒れが改善されています。

 

私は鎖骨にトラブルが起きましたが、お顔も同じ。

 

どうやって改善したか?というと

朝、乾いた清潔な手に上の2品のどちらかを500円玉くらい取って

顔〜首、鎖骨全体的に塗布し、マッサージします。

首はクルクルと鎖骨リンパ節に向かってマッサージ。

 

ストレッチを取り入れながら行う事によって、肌へのダメージが軽減されます。

 

マッサージ後洗い流し。

 

その後、手に取り顔〜首〜鎖骨全体的に塗布する。

その時の肌状態によって、乾燥している部分だけ重ね付けします。

私は日中お家にいる場合は、これを何度か繰り返します。

 

つまり、洗う→流す→潤わせる。の洗うと潤わせるを上のどちらかで行うだけ。

鎖骨の部分だけは、乾いたら塗布するという感じで繰り返しました。

 

そして、日焼けしないように綿100%のストールやタオルでも良いので

首をガードすること。

 

夜もロイヤル(シトリどちらでもOK)は大活躍です♪

入浴時に、洗顔後、軽く手顔の水分を拭き取り

ロイヤル(シトリ)でマッサージ洗いします。(朝と同じように)

 

その後洗い流す。

これを私は2回くらい行います。

 

この工程を行う事によって

古い角質や無駄な油分を取り除いてくれる上に

必要な水分はしっかりと保持してくれる為

 

肌に透明感、潤いが戻ります。

私はこの工程、首や鎖骨にも行います。

(顔は鎖骨まで❤)

 

とにかく肌トラブルが起きたらあれこれ塗りたくなるけど…

余計に悪化してしまう事の方が多いので

とにかくシンプルにケアすることをお勧めします。

 

何も塗らないというのはお勧めしません。

正しい方法で保湿鎮静は絶対に必要ですし、

日焼け止めも必要です。

 

ただ、私は病院反対派ではなく抗生剤反対派でもないので

必要を感じたら薬を処方して頂きます。

 

今回に限らずですが…

こんな感じで大体改善しています。

 

あとは、内側(内臓)からのサインと言うのも凄い多いので

その場合は、自分の行動や思考癖、習慣などを見つめ直すキッカケだと思って

 

しっかりと自分と向き合います。

 

食生活然り、外側に応えを求めるのではなく

自分と向き合う事が大切ですね❤

 

現在コンサル中のクライアント様、

今まで何かトラブルがあると外側(ネット検索)に応えを求めていたのですが

一旦全て手放して頂いて、今は全てアドバイスを実践して頂いている状態です。

 

どんどん肌も綺麗になって行くと共に表情も変わって来て^^

女度がアップしまくっているのです(*˘︶˘*).。.:*♡

 

彼女の場合は、アクアラシトリの方をお勧めしました。

徐々に様子を見て、季節や体調などによって

またアドバイスをさせて頂く予定です^^

 

………そんなわけで、トラブル起きたらあれこれ過剰ケアはNG!

 

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

朝のひと手間で、一日ツヤ肌を保つ方法

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

【朝のひと手間で1日ツヤ感を保つ方法】

 

メイク前にオイルでマッサージ後

ホットタオル(レンジで1分チン)で

優しく押さえるようにオフします。

 

最近のお気に入りはラブルネッサンスのクリアーオイルです。

 

{0CB18E59-788C-44D5-8949-5B2F627B2077}

 

高橋ふみrecommend【美】

 

更にこの後

冷たいウェットコットンで軽く押さえる。

 

肌のキメが整い

毛穴がキュッと閉まります♪

 

メイクノリが良くなり艶感が増します。

タオルで拭く時に擦らないこと。

 

強い摩擦はシミの原因(>_<)

紫外線強いですよ!

 

サングラス🕶必須ですね。

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

お肌がビックリするくらい改善!+αの副産物(こんなアドバイスしました)

美容コンサルタント・高橋ふみです。

以前セミナー&個別コンサルを受講してくださった方から

嬉しいご報告を頂きました。

何年も(いや、十数年…?)毛穴とシミがあり

透明感も当然ないお肌だったので

色々な情報を集めては試して来ました。


化粧品やエステにも幾ら使ったか分からないくらいだったので

「これだけお金を使ったのに変わらないってことは…体質だから肌質だから仕方ない!」って

半ば諦めていました。


ふみさんのコンサルを受け、目から鱗のアドバイスを頂き

ビックリするような事ばかりでした!


如何に今まで間違った事ばかりやっていたか・・と思い知りました。


食生活から改善する方法や、その時のメンタルの在り方。

スキンケア法の正しい方法。

ホルモンバランスの乱れを改善するべく食事やホームケア。


など、日常生活に取り入れていくと

ジワジワと確実に変わっていく自分に気付きました。


朝起きて、メイクをする時に

毛穴のたるみやシミが無くなっている事に気付きました!


お金を沢山使う事=綺麗になるわけではなく

私だけに合う方法があるという事を教えて頂き

信じて継続して本当に良かったです^^


更に、今まで自信がなくて隠していた部分なども

引き出して下さり、メンタル面での変化が凄く大きいです。


数ヶ月後の自分のイメージが出来ました!

…全てふみさんのお陰です。


……………

彼女が以前参加して下さったのは

シミに特化したセミナーでした。

お肌にコンプレックスがあり

口コミで良いと言われる化粧品を試したけど

シミも消えない、毛穴も解消されることがないままだったそうです。

どうして良いかわからなかった時にセミナーに参加して下さって

その後、更に自分を変えたいという事で個別にお申し込み下さいました。

彼女にお伝えしたことは、

・自分の【その時の】肌質に合った化粧品を使うこと。


(万人に合う物はない)


・正しいスキンケアを継続すること。


(使い方によって同じ物を使っても効果が全く違う。)


・食生活の完全なる見直し


(美肌になるだけでなく、間食の取り入れ方や、ホルモンバランスを調整する食生活、イライラ防止など)


・メンタル面の思考癖の改善


(イメージトレーニングを取り入れたり、一つ一つの行動の際のメンタルの在り方)

当然変化には個人差はありますし、

今すぐに変わるような魔法はありません。

一気にやろうとするのではなく

一つ一つの行動に取り入れる。

ちょっとした意識によって

気付いた時に効果を実感して頂いているようです。

アラフォーになると、

ホルモンバランスを含め

様々な不調が出てきますよね。涙

実際、全て私が通って来た道ばかりです^^;

今もです。笑

化粧品についても、万人に合うものってないですし

私は成分的にNGな物が多いみたいで

良いと言われている…とあるオイルを試しに使ったら

肌にブツブツが発生してしまいました。

肌が弱いと、こんなことしょっちゅうです(-_-;)

こうゆう経験ある方って多いですよね。

もし化粧品で被れたりしたら、

あれこれ塗らずに鎮静&保湿です。

※これも効果が出るやり方があります。

ニキビも同様、つい触りたくなるんですが

刺激しないことが1番です。

少し話が逸れましたが、

何故今の状態になっているのか?

今までのホームケア、スキンケア、食事法は自分に合っていますか?

口コミに踊らされていませんか?

解決するには、何を削り、何を加え、何を変えたら良いと思いますか?

…これを把握して、思い切って変えると決めればOKです!

とにかく一旦ゼロにする勇気も必要です。

自分だけに合う美容法が必ずあります。

楽しみながら♪

メンタルも外見も変えちゃいましょう

貴方が【決めたら】それは可能になります。

 

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

空間を大切にする【お気に入りの空間】

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

ホテルのラウンジが大好きな私です♪
特に大好きな場所がシャングリラホテル東京のラウンジ。

 

 

28階にあるので眺めは勿論、氣の流れがとても良い場所です☆


この日は、アボカトトーストとポーチドエッグ乗せ。冷製カブのスープと付け合せのポテト、サラダ。


めちゃくちゃ美味しい!!

 

アボカドと卵って最強のコラボですよね♪

女性ホルモンバランスを整えるにはオススメです。


大体ポテトって残すんですが…こちらのは美味しくて完食!!
食事をする際は、胃に詰め込むだけなんて本当に勿体ないです。


5感で楽しむ。


空間を大切にしたい私にとって、外食選びは慎重です。


いくら美味しくても、ガチャガチャしたところは絶対嫌。

その場にいるだけで、心地よくなるような場所を選んでいます^^

 

 

 

ちなみに…この日は初めてこちらに行きました。

 

LUXITA

 

 

 

 

やはりホテルのネイルサロンなので多少高いですが

技術力は勿論高いですし個室というのが有り難いです^^

 

自分の波動を高める為に空間を買うという感じです。
と考えたら高くはないです。

 

これで良いじゃなくて

これが良いで何事も選ぶ。


ここで良いじゃなくて

ここが良いで選ぶ。


食事の際も誰と食べるか?

どんな空間で食べるか?

五感で楽しむ。

お家の空間もとっても大切です。

 

 

空間・・・大切にしましょうね❤

 

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

綺麗に年齢を重ねる為に。女性にとってめちゃくちゃ必要

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

普段口にする物の大切さは常々綴っていますが

更に何をどんなタイミングで

どんな気分でどんな空間で食べるか

めちゃくちゃ大切です。

 

 

そう言えば、しょっちゅう食べているけどblogに登場回数が少ない‼︎


オメガ3のDHA,EPAを豊富に含む青魚🐟


血液サラサラ効果はもちろん

EPAは抗炎症作用、アレルギー抑制、紫外線によるダメージを抑制したり、肌を内側から美しくする効果があります。

 

食べたい‼︎と思った時に直ぐに食べられる鯖缶を常備してあります。
意外なんですが、めちゃくちゃ合う

 

 

 

 

サラダ🥗に鯖缶のっけ。

 

 

 

 

blogには肉ばっかり登場していますが、笑

バランス考えながらお魚も頂きます!

 

タンパク質は、肌や身体、ホルモンバランス、メンタル面でも適量必要です。
無い!と思った時に手軽に摂取出来るように、ゆで卵を作っておいたりツナ缶や、秋刀魚、鯖の缶詰など常備しておくと便利ですよ

 

 

内側から攻めるのは、毎日の習慣。食べる時の気持ちや空間も大切にしています^_^

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/

ホルモンバランスを整えるメニュー=肌(シミやたるみ)、体調、メンタルを整える

美容コンサルタント 高橋ふみです。


5年前に40歳を目前にして、肌質や体質が明らかに変わって来ました。


ちょうど、その頃はリウマチの治療を開始した年(2014年)だったので

強い薬の副作用を極力避ける為に、食事やホームケアでありとあらゆる事を試して来ました。


その頃、勉強し始めた栄養療法。

勿論実践しなければ気が済まないので食事内容が変わりました。


食べる時の意識も凄く変わりました^^


お肌が荒れると…まずは化粧品など、外側から原因!と決めつけてしまいがちですが

(勿論、そういったケースも多々あります!)

ホルモンバランスが大きく関係しているケースは凄く多いです。

 


ホルモンバランスが乱れてくると

顎周りに吹き出物が出やすくなったりくすみがちになったり

体調も優れませんし当然メンタルにも影響があると感じていました。


そのために日々の食生活はとっても大切です。


何を食べたらどんな効果があるか?

と覚えておくとそれをイメージしながら食べる事が出来るのでオススメです❤


この日は、アボカトグラタン(酒粕、味噌、チーズ入)

 

 

キャロットラペとお豆とツナのサラダ。
全て前日に準備しているので忙しい朝も楽チンです♪


アボカトはビタミンE豊富です。血行促進効果やホルモンバランスの分泌をサポートしてくれる効果があります。


酒粕は良くBlogでも登場していますが、美肌効果、便秘解消効果、骨粗鬆症予防などの効能がありますね♪


チーズはカルシウムなので、女性にはとても必要な栄養素!


お豆のサラダ、良く作りますがこちらの材料を適当に混ぜます。

→ザックリ。笑

 

 

 

 

あとは、お好みで野菜を+しても良いし。
ツナの缶詰は、人参やブロッコリーなどとも相性が良いので常備してあります^^

 


この日は、ブロッコリーと和えたり。

 

 

食材の効能を信じて、美味しく有り難く食事をする。
日々口にするものって本当に大切です。


肌の調子が悪い・・・と感じたらスキンケア方法や化粧品の見直しと共に食事の方も見直してみてくださいね^^

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみ  https://esperanzacorp.jp/

 

抗酸化対策の注意点

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

【抗酸化対策の注意点】

 

朝イチフルーツに注意の季節です。

 

 

 

活性酸素を発生させる紫外線。

抗酸化の為にビタミンCは必須です。

 

でも、食べるタイミングによってはシミになる可能性があります‼️

※体質によりますが知っておいて損はありません。

 

紫外線が強い日の朝は

『ソラレン』を含む食べ物は避けます。

 

なぜなら、

ソラレンは紫外線に対する感受性を高める性質があります。

 

つまり朝食べると紫外線を吸収しやすくなります。→経験者です💦

 

折角、抗酸化対策していても

逆にシミやシワの原因を作ってしまってはショック😱

 

ソラレンを含む食べ物。ざっくり書くと

 

柑橘類、キウイ、蕎麦、セロリ、きゅうり、パセリ、パクチー、イチジクなど。。

 

今日は紫外線が強い!日の朝は

これらを出来る限り避けて夜食べるようにします。

 

必要な栄養素ですからね🎶

 

紫外線強いけど朝からビタミン摂取したい!

そんな日は、トマトや水菜、レタス、カボチャなどにします。

 

{0D36D538-E923-40C1-A343-8FE93F85CAFA}

 

これからの季節は

食べるタイミングが重要ですよ^ ^

 

紫外線をガッツリ浴びても、その後の栄養摂取のタイミングにより

メラニンを抑制することは可能です。

 

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家

高橋ふみhttps://esperanzacorp.jp/