美肌と腸の密接な関係性

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

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今日のテーマと関わりが深い ライ麦とオカラを使ったヘルシースイーツ♡ by.サンティヤン


腸が綺麗な人は 肌も綺麗♡

と言われています。

美肌と腸には 密接な関係があります。


便を溜めるということは、

身体に有害物質を溜める

と言う事です

 

これらが血液によって

身体全体に運ばれると…

ニキビや吹き出物……

色々な不調の原因になります。

 

普段私も色々気をつけているのですが、

実験してハッキリしたのが

小麦と白砂糖

を食べ過ぎると明らかに便秘になります

 

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美味しいけど、食べ過ぎはダメですね!


だからこそ、毎日の食事は大切です!

 

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ヒジキは美腸対策にはオススメ食材です♪

 

気をつけているのは、

食物繊維を積極的に摂取する。

 

食物繊維は

不溶性と水溶性にわかれていて


不溶性 …腸内環境の改善とデトックス効果。 

おから、ゴボウ、サツマイモ、キノコ類、オクラ、切り干し大根、小豆、インゲン、納豆 など。

※しっかり咀嚼する事

※水分と一緒に摂取する事


水溶性 …水分保持力が高く、ダイエットに効果的。

海藻類、蒟蒻、里芋、アボカド、おくら、ゴホウ、納豆、りんご、など

※糖質の吸収を緩やかにして 血糖値の上昇を緩やかにするので

食前に食べると更にダイエット効果あり。


不溶性と水溶性の摂取対比は 2:1くらいが望ましい と言われていますが

実際私、

そこまで細かくやっていません^^;

 

ざっくりで良いです!

 

また、

キムチや納豆、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品も腸内環境を整えるにはオススメです!

 

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美女が作って下さった、発酵食品♡

 

手作りお味噌ってこんなに美味しいのね!!

腸=肌に良い。


そして便通とも大きく関係しているのが

咀嚼です。

 

よーく噛んで食べる事!


消化酵素の問題ですが

咀嚼することにより

分泌される若返りホルモン

パロチン


これは、肌代謝を高める作用があり

美肌と関係が深いです。


そして便秘解消の為には

良質な油を摂取すること。

 

亜麻仁油

抗酸化作用があり

悪玉コレステロールを下げ、

血液をサラサラにします。

 

加熱はNGです。

でも…1番好きなのは、

やはりオリーブオイルです

 

加熱用としては、

ごま油か菜種油を使います。

 

逆に、

避けているのが

マーガリン、植物性油脂などの

トランス脂肪酸。


肌荒れの原因の一つとしても

挙げられる便秘。

 

今日から

意識してみてください(*^^*)

腸を美しく保つこと 美肌に繋がります

まだまだ続きます^^

エラが気になる!→知らない間に食い縛っていませんか?

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

ストレス状態が続いたり、

痛みに耐えていると、

食いしばるので咬筋が発達してしまいます。

 

咬筋は範囲が広く、深部と浅部にわかれています。

 

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Wikipediaより画像お借りしました。

 


咬筋が発達すると顎が発達してしまい

 

エラになったり、、

ほうれい線が出没したり

顔が四角くなったりします^^;

 

ストレスや歯ぎしりも一理ありですが、

どんな理由であれ、

食いしばる、、と言うのは

 

咬筋を発達させてさまいます

 

咬筋の緊張を解すと、

一回り小顔になるし顔が軽くなります^ ^

 

人によっては、肩凝りも解消します。

 

私は、咬筋に緊張が走ると、

呼吸が苦しくなり、頭痛を起こします。

 

咬筋アプローチは色々な方法がありますが、

私はまず癒着を剥がします。

 

それからほぐす。

 

ストレス→食いしばり→咬筋発達→エラやタルミ、ほうれい線

 

まずは緩めてあげましょう♪

 

ゴリゴリと押したり、鍛えるという方法ではなく

緩める、ほぐすのが咬筋アプローチにはオススメです(*^^*)

 

施術で行っていた方法をホームケア用にアレンジした方法ですので

確実に効果が出ております♥

 

このように明らかに横顔がスッキリとされました。

 

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私は、毎日この咬筋のホームケアを左右合わせて1分くらい?入浴前に時短で行います。

 

時間がなくても、このような感じで一日の中に散りばめています。

 

ご参考まで^^

 

たるみ専門家が分析

口元のたるみ、私はこの方法で改善しました。

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

先日、ふと鏡を見たら口角が下がっていました

 

ガーン

 

 

2〜3分でさっとホームケアをして戻しました。
こちらにも書きましたが口元のたるみ


口元のたるみと言っても、個々によりアプローチする部分が異なります。


私の写真ですが数年前の口元のたるみの状態より、かなり改善しています。

これは日々のちょっとした隙間時間のホームケアによって

少しずつ少しずつ、確実に改善していると言うわけです。


クライアント様の口元のたるみのお悩みは結構多いのですが

皆様、状態が違っています。


つまり、現在の状態になっている原因が違う。


私の場合は…
頬筋と笑筋へのアプローチでした。

 

 

 

 

 

何十分もマッサージしません。

しっかりと確実に筋肉、筋膜を捉えて1分くらいです。
でも、状態によっては顔を全く触れないで、直す場合もあります。

 

彼女の場合は

 

 

顎の部分の口角下制筋や下唇下制筋、オトガイ筋へガッツリとアプローチする方法で

かなり口周りのたるみや顎のたるみが改善しています。

 

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これは長年の経験と第六感を使っています♥


ホームケアに取り入れるのが難し過ぎると言う先入観があるかもしれませんが皆様、難なく取り入れています。


全くのホームケア初心者の方でも、しっかりと出来ています^^


その辺りは心配ないようです。

週1のアドバイスもありますし安心して取り組んで下さっているようです。


要は本気かどうか?という部分だけです^^
顔も身体もメンタルも全て繋がっています。


こういったホームケアを取り入れていると

自分の思考癖などにも気付く方が多く、メンタル面での変化も見られて嬉しい限りです。

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

ゾロ目(44歳)になりました♪

おはようございます♪美容コンサルタント 高橋ふみです。

 


昨日10月27日、44歳になりました。

 

 

 

 

 

毎年恒例、家族にお祝いして貰いました!

 

アクアパッツア♥

 

 

大好きなオニオングラタンスープ♥

 

 

りんごとジンジャーのサラダ♥

 

 

お外では飲まない私ですが、この日は一杯だけ

 

キールロワイヤル♥

 

これ一杯でかなり酔いました^^;

 

 

パパは向う側でノンアルビール。

 

毎年、この日を迎えられる事に感謝の気持ちで一杯です。

 

パパがお花をプレゼントしてくれました✿

 

やっぱりお花は嬉しい!

 

 

このBlogを書きはじめて1年。amebloは4年。

 

いつも読んで下さっている皆様、本当にありがとうございます。

 

これからもワクワク感に従って

 

お役立ち記事を書いて行こうと思います。

 

今後共よろしくお願い申し上げます(*^^*)

 

 

美容コンサルタント 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

抗糖化生活は簡単です。今直ぐにできる方法。

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

身体や肌のタンパク質が糖化すると一気に老け込みますね(泣)

 

糖質を摂取したら駄目なのではなく

 

摂取する量、時間帯、タイミングなどを気を付ければ良いのです。

 

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切り干し大根のサラダ、洋にも和にも合う♪

 

食物繊維たっぷりでデトックス効果だけじゃなく、

実は、抗糖化作用も^ ^

 

沢山咀嚼する必要があるので、唾液から美肌効果抜群のホルモン

【パロチン】も分泌します(*^^*)

 

毎日の食生活のちょっとした心掛けの積み重ねで

糖化は防ぐことが出来ます^ ^

 

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紅茶が大好きで毎朝飲んでいますが

コラーゲンの糖化を抑制してくれるそうですのでこれからも続けてみます♪

 

継続が大事です♥

 

糖化肌や、糖化脚は改善出来ます。

 

今の自分のお肌や身体の状態はそれまでの積み重ねの結果です。

 

今日明日気をつけたからと言って直ぐに改善するものではありませんが

毎日の継続こそが未来の綺麗を作ってくれるのは確かです。

 

たるみ専門家&鎖骨美人デザイナー 高橋ふみ

 

https://esperanzacorp.jp/

浮腫み易く日によって顔が変わるタイプの対処法

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

女性はホルモンバランスにより浮腫み易い時期があるので

本当に日によって顔が変わってしまいますよね^^;

 

 

以前amebloの方に書きましたこちらの記事

 

↓↓

 

顔のタイプや癖別、お悩みの原因

 

★ほうれい線の原因や対策(これも一部なのですが)

 

ほうれい線 意外な原因とは?

 

ほうれい線 顔以外の原因と毎日出来るホームケア

 

ほうれい線 やっぱり重要な咀嚼筋

 

二重顎になりがち。横顔美人になりたい!

 

面長をどうにかしたい!顔が長くなる原因は?

 

に続きまして

 

浮腫み易く、日によって顔が変わるタイプの方。

 

これ、私です^^;

 

原因としては、胸鎖乳突筋の凝り

 

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Wikipediaより画像お借りしました。

 

後頭下筋群の凝りを始め(うなじあたりの筋肉群)

首の筋肉の凝りから来ているケースが凄く多いのですが

 

その他の原因としては

 

前頭筋凝り(オデコの筋肉)、側頭筋凝り(頭の筋肉)、各種リンパ節の詰まり(頸部リンパ節、鎖骨リンパ節、腋窩リンパ節など)

顔全体の凝り等が挙げられます。

 

ちなみに私は首が原因のことが殆どです^^;

 

対策としては

毎日浮腫みを放置せずに、夏だからこそしっかりと湯船に浸かること。

 

鎖骨リンパ節、腋下リンパ節のマッサージや首のマッサージ

胸鎖乳突筋の凝りを解消させること等

 

朝の洗顔時から

胸鎖乳突筋、鎖骨リンパ節のマッサージ+ストレッチを行います。

 

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日中気付いたら、胸鎖乳突筋や後頭下筋群のストレッチをしています。

 

後頭下筋群のストレッチ

 

首の凝りって本当に辛いですよね^^;

 

状態によってはお顔にダイレクトに触れないでも

首や頭へのアプローチだけでも

かなり顔は変わります。

 

彼女も浮腫み易く、首や肩、リンパ節が常にカチカチの状態でした。

 

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※浮腫み改善して一回り小顔になった一例

 

 

逆に

しっかりとお顔へのアプローチをして

浮腫みが改善するタイプの方もいらっしゃいます。

 

これも、状態を見極めてトライ・アンド・エラーです♪

 

必ず自分だけに合う美容法があります!

 

浮腫み易く日によって顔が変わると言う方は

首やリンパ節だけでなく

食事の内容や、メンタルバランス等も振り返ってみると

 

どんな時に、自分がこの状態になるのか?が

わかり易くなります。

 

自分の顔は、自分だけのもの。

外に応えを求めるよりも、自分の中にあります。

 

ちょっと脱線します。

 

憑依体質の方は原因不明で顔が浮腫むというケースがあります。

私も実は、波動が合わない場や人に合うと確実に顔が浮腫みます。

 

なんともわかりやすい体質なのです。苦笑

 

更に

魂がNO!って言ってることを無理に引き受けたりすると

 

リウマチの痛みが倍増します。

 

分かる人にはわかりますよね^^;

わからない!という方は、それでOKです!

わからなくて良いんです^^

 

ちょっと脱線してしまいましたが

 

そんな時、私は自分の心に聞いてみます。

 

自分が一番わかっているのです。

 

でもまずは

浮腫み易い方は、まずは首やリンパ節からです(*^^*)

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

綺麗を遠ざけていたトラウマからの「思い込み」

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

2001年に美容業界に入って、突き詰めれば突き詰める程深い。

 

私はきっと、灰になるまで女なんだなと思います。

 

そう感じるのは、外見だけの問題ではないと言う事が

年齢を重ねる程に感じる事が多くなったからです。

 

シミやシワが出てくるのは年齢を重ねることによる自然現象。

 

私はナチュラルな方法で改善する事を追求していますが、

やっぱり内側から溢れるオーラやエネルギーがある女性は

 

本当に美しいです。

 

 

内側から溢れるオーラやエネルギーって

メイクをしても隠せない部分ですね。

 

私はこのお仕事が大好きなので、ワクワクに従って色々追求していますが

結局のところ、最終的に肝心なのはメンタルです。

 

このお仕事を追求すればするほど行き着くのがメンタル面だからです。

 

私はリウマチ発症して考え方が一変しましたが、

1年1年確実に別人だと言われる事があるくらい変わっています。

 

4年前までの私は自分の事を認められず、自信がありませんでした。

 

ストイックだった私は

完全なる過去からのトラウマによる「思い込み」により

自分を追い込んでいたと言う。

 

私が過去ダイエット依存症だったと言うお話はBlogでも触れていますが

 

痩せていないと女としてお終い

 

痩せていないと綺麗じゃない

 

と言う思い込みがありました。(とんだ勘違い)

 

そのために何をしていたか?というと・・

 

・毎日カロリー計算(1日1200キロカロリー!!)

 

・駅までベビーカーを押し往復5キロ

 

・息子と一緒にお風呂に入り、寝かし付けた後半身浴

 

ストイックだった為

時々ダムが崩壊して暴飲暴食をして自己嫌悪に陥っていました。

 

そしてまた食べ過ぎる→また頑張る→自己嫌悪→立て直す・・・

 

当然これだけストイックにしていたので

今より5キロくらい痩せていました。

 

でも、頑張って痩せたのに

「綺麗」と言われた事がありませんでした。

 

痩せても痩せても自信が持てず

旦那に「ねぇ、痩せた?」って毎日聞いていたくらい・・

 

どういう事か?というと

 

誰かに褒めて貰わないと、、全く自信が持てない私だったのです。

=外に応えを求めないと自分軸が保てないと言うことです。

 

その後リウマチになり、ウォーキングが出来ず無駄なダイエットを辞めました。

当然どんどん増える体重に対して(それでも今より全然痩せていた^^;)

 

女として終わった。

 

と絶望感がありました。

 

ですが

その頃からやたらとスタイルを褒められたり、綺麗‼︎と言われたり

 

体重至上主義だった私は、戸惑いました。

※私の体重は標準体重以下でした。つまりモデル体重を目指していたのです^^;

 

……………………………………………………

 

長くなりましたが、誰かから褒めて貰わないと自信が全く持てないと言う私でした。

 

当然、そんな自信がない自分に対して嫌悪感がありました。

 

痩せたら→なりたい自分像になる(その頃はそう思い込んでいた)

痩せたいのに暴飲暴食する私に嫌悪感がありました。

 

何故なんだろう?と時間が掛かりましたが自分自身を遡ってみると

 

私は22歳の時に大好きだった男性から

 

あと5キロ痩せたらデートしてやる!

 

と言われたんですね。

 

だから、痩せていないと私は女として終しまい。

魅力なんて微塵もないと

 

思い込んでいただけ。

 

コレは過去のトラウマから来る「思い込み」

 

たまたまモデルみたいな体型が好みの男性を好きになっただけでした。(ふざけんな!w)

 

そんな事があった為、体重が増えているのに褒められるなんて有り得ないって言う

恐ろしい思い込みが4年前まであったのです。

 

だから、当然その頃の私は褒められることに対して、

素直に「ありがとう」って言えませんでした。

 

 

 

4年前のある日、

 

私を褒めて下さった方に対して謙遜したところ………

 

めちゃくちゃ怒られました。

 

もっと自分を受け入れて自信を持ちなさい

褒められたら素直に受け入れなさいと

 

説教されました。。。(T_T)

 

その事も過去のトラウマから生まれた

「思い込み」を消す一つのキッカケとなりました。

 

私の思い込みを消すキッカケをくれた友人には感謝しかありません。

 

今、こうして美容コンサルタントとしてクライアント様と向き合い

外見だけではなく内面の相談を受ける事も増えた今

 

…4年前の私を思い出します。

 

もう……思い込みの塊!!って思う方もいらっしゃいますが(笑)

 

まだまだ素敵に変われるし、幸せになるんだろうなって思いながら向き合っています。

 

 

✔自分の行動を制限してしまっていたり

 

✔幸せになる事の制限をしてしまったり

 

✔綺麗になる事の制限をしているかもしれません。

 

恐らく、まだまだ私の中にも思い込みってあるんだと思います。

多分誰でもあることです。

 

でもそれを外したら、すっごく変わるんです。

 

間違いなく。私自身が内面も外見も変わりましたから!

 

ただ単に、ふみメソッドをお伝えするだけでなく

内面から自信を持ち、幸せになって欲しいと言う想いで

日々クライアント様にアドバイスをさせて頂いております。

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

陰と陽について

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

肌や身体の停滞期について相談を頂く事が結構あります。

 

 

新しいホームケアを始めて

どんどん綺麗になって肌も変わって

ボディラインも綺麗になっているけど…

 

アレ?って思う事があるとのこと。

 

女性はホルモンバランスの問題で

浮き沈みが絶対あるので

停滞することは当然あることです。

 

「なんでこんなに頑張っているのに!」

ってイライラしてしまうのは仕方がないのですが

 

ちょっとくらい停滞しても大丈夫!

 

きちんとアドバイス通りのケアを継続している人は

着実に一歩一歩綺麗になっているから

 

自信を持って継続して下さい♡

 

上手く行かない時だってあるし

そんな時こそマイナスの部分をプラスに変える

エネルギーが生まれる。

 

一喜一憂しないで大丈夫!

 

3歩進んで2歩下がる・くらいでOK

 

 

世の中には陰と陽で成り立っていると感じつつ

私の中にも同じく陰と陽があり

上手くバランスを取っていると強く感じます。

 

これは、当然です。

 

公私共にモチベーションが上がっていて

今までイラっとしていた事が全く気にならなくなったと共に

穏やかでいられる自分が強く出るようになっていたり。

 

でも

 

なりたい自分になる為の行動や意識が強くなっている程

ギャップを凄く感じる事もあります。

 

依存され過ぎて疲れたり

思い通りに行かない時

呼吸が苦しい時

心も身体もしんどい時

持病の痛みが出て辛いとき

 

 

強くなっている自分や

穏やかになっている自分との

 

ギャップ。

 

そんな自分に対して

今までは

 

イラついたり、

もっとしっかりしなきゃ、

 

と思ってみたり。

 

やっぱり私は弱いと感じてみたり。

自分に攻撃的になってしまったり。

ネガな部分が嫌いで認められなかったけど

 

私にも陰と陽があり、

上手くバランスを取っているんだなと思います。

 

今までも

 

上手く行かない時があったからこそ試行錯誤を繰り返して来たし

 

なかなか進まない部分を

埋める方法を考えるのも楽しいもんですよ♪

 

モノゴト、全て表裏一体で

自分の身体や心を1番大切に考えると

 

まあ、こんな時もあるわと割り切っている。

 

自分の中の陰の部分を認めつつ

上手くいかない時があるからこそ

 

バランスを取りながら

敢えて楽しんでみるのも有り。

 

あぁ、私はこんなに怒っているんだな

私、今凹んでいるんだなー

 

とか。

 

人として当然の喜怒哀楽の感情は否定しないことも大事。

 

自分を攻撃しないこと。

 

陰と陽の部分を認めると言う事。

=自分を大切に愛するということです。

 

自分の身体は自分だけのもの。

喜怒哀楽も光と影も当たり前。

 

誰も貴方の身体の代わりは出来ません。

 

愛する人の為にも

自分を1番大切にしましょうね♪

 

たるみ専門家 美脚専門家 鎖骨美人デザイナー 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

脚の血行促進。浮腫み改善、足首痩せ効果抜群!

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

先日の続きです。

 

脚の結構促進。ここは忘れないで下さい!

 

こちらも時々書いています。

 

脚の甲、足首の血行促進

 

 ヤムナ。

 

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ヤムナに乗って、アーチを作りながら

 

脚の指を一本一本動かす事で

足の甲がポカポカして来ます♪

 

元々関節リウマチのリハビリの為に信頼をおけるピラティスの先生から教え頂いて以来、朝夜の他、気付いた時に乗っています。

 

絶対治らないと言われていた指の変形がかなり改善しつつある上に

 

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脚首痩せにも繋がった方法です。

 

アーチをきちんと作りながら

脚の指の筋肉もしっかりするので

アスリートの方も活用しているのも納得。

 

地面をしっかりと掴める感覚です。

 

私もアスリート友達にオススメしましたところ

 

すっごく良い!!って言ってました。

 

ヤムナが無くても、

脚の指を一本一本動かす事は

足の血行促進になるのでオススメです。

 

かなり最初は難しいですが

根気強く続けてみると少しずつ動くようになりました。

 

外側からのアプローチだけでなく

普段から身体の中から温める癖は大前提。

 

お気に入りのローズベーカリー♡

 

ジンジャーティー

 

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ジンジャーティーは家でも簡単に作れます❤️

 

生姜を千切りにして、蒸らして飲むだけ♪

お好みで蜂蜜入れたりしてみて下さい。

 

すっごいポカポカしてきますよ!

 

生姜は、身体を温めるだけじゃなくて

抗酸化・抗糖化作用も抜群なので女性の強い味方ですね♪

 

私は、リウマチ発症がキッカケで更にホームケアの鬼に磨きを掛けましたが(笑)

 

最初は、脚を細くするとかよりも

 

普通に生活がしたい、

普通に歩けるようになりたい、

少しでも脚の血行を良くしたい

 

そんな気持ちしかありませんでした。

 

正直、朝は痛いし浮腫んでいるし辛かったですね。

 

結果的にそれが脚痩せや浮腫み改善に繋がったわけですが、

これをやらないでいると、やはり脚の関節は固くなりますし

浮腫みはひどくなるタイプです。

 

身体は応えてくれます。

 

遠くを見過ぎると気が遠くなってしまうし挫折します。

 

一つ一つ丁寧に、今に集中する。

 

まずは目の前の事から始めてみましょう♪

 

自分の脚のタイプを知り

 

何故今の状態になっているのかの原因、対策、

どんなホームケアが効果的か?

 

どんな脚になりたいか?

 

本気で変わりたいと言う方は3回に渡り

 

貴方だけのプログラムを組ませて頂いております^^

 

美脚専門家 たるみ専門家 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/image

一回り小顔になる為のホームケア(鎖骨〜デコルテ)

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

浮腫みを解消して

 

ひとまわり小顔」にするには

鎖骨、首の滞りを解消する事が超大切です!

 

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そして

 

デコルテライン 

 


ここが浮腫むと、太って見えるし
もさったい感じになります。

 

血液とリンパの違いは…



<血液>…心臓をポンプとし、全身に流れる



<リンパ>…筋肉の動きにより自発的に流れる


・・・よって、運動不足や長時間同じ姿勢が続くと
リンパが滞りがちなり、浮腫みが生じます。

脚の浮腫みなんて凄くわかりやすいですよね^^;



老廃物はリンパ管に取り込まれた後、リンパ液によって運ばれますが

このリンパ液は腋窩(脇の下)、鼠径部、膝下などのリンパ節を通って

最後に鎖骨下静脈と合流する鎖骨リンパ節に運ばれ、

静脈角に辿り着き体外に排泄されます。

 

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細胞から出る老廃物の最終出口なのが

 

「鎖骨リンパ節」

 


だから、鎖骨リンパ節からまず解しておきます。

 


ここが滞ると、
浮腫みは勿論、顔色が悪い、肌トラブル、疲労、肩凝り、
老廃物が排泄されず免疫低下・・・・

などのトラブルが起きますので、マストですね♪

このリンパ液の流れは凄くゆっくりで
1分間で約25センチくらいしか進みません。

よって、リンパマッサージをする際はゆっくりと行います。

ガチャガチャしない!!笑

 

ドキドキ

 

「美しいデコルテを作る方法」のほんの一部です


1,鎖骨のリンパマッサージをしたら

鎖骨下筋も一緒に脇の下に向かってマッサージします



2、親指と小指以外の3本の指(又は、グーでもOK)を使い
外側に向かって、最後は脇の下に老廃物を流すイメージ。


※こんなふうに指で鎖骨を挟むのもOK。

 

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3、親指以外の4本指で、ポンプのようにして
腋窩(脇の下)リンパ節のマッサージをする。


鎖骨下筋は、凝り固まっている方が凄く多くて(鎖骨の真下の筋肉)

 

ここの酷い凝りは肩凝りとも大きな関係があります。

1年前も同じような記事を書いていました^^;
https://ameblo.jp/beautifulflow-rheumatism/entry-12223027055.html

 


顔のスキンケアをする際はデコルテまでが顔!だと思ってケアしてくださいね

もっと言っちゃえば…バストまでが顔です!



まずは、リンパ節からデトックスして、

ひとまわり小顔にしつつ
美しいデコルテを作りましょう♪


そろそろ代謝が落ちる季節です。

 

血行が悪くなり浮腫み易くなると
首の凝りやリンパ節が詰まりがちです

 

そうならないように、毎日の生活の中にこういったケアを埋め込む癖を付けましょう♪

 

時間がなくても生活の中に埋め込む方法、ご参考まで。

 

↓↓

 

たるみ専門家が分析

 

女性性をUPさせる鎖骨美人になる為のもっと詳しい方法は個別コンサルティングにて。

 

ブライダルの方の為の美しい鎖骨作りも行っております♥

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 美脚専門家 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/