見た目を美しくしたいなら、見えない部分を放置しないこと

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

見えないところの不調を放置していると

表向きに様々な不調が表れます。

 

今は、自分の体調面やメンタル面の向き合い方が上手くなったのか?

かなり自律神経のバランスが整っておりますが

以前は頭痛が酷いくらいの

肩凝りと過呼吸が起きる時がありました。

 

呼吸が浅くなると、凄く辛いのです。

酸素が上手く取り込めないと言う事なので

代謝は落ちるし、顔色も悪くなります。

 

そんな時に疑う事は挙げたら色々あるのですが(邪気とかそういった事は除いて)

私はこの部分をしっかりとケアします。

 

大胸筋と胸鎖乳突筋。


私の場合ですが

胸鎖乳突筋や大胸筋に緊張が走ると呼吸が浅くなります。

 

実は凄く関係が深いです。

 

私は鎖骨やデコルテのケアでも毎日この部分はアプローチしているので

副産物として呼吸が整ったのもあるかもしれませんが。

 

呼吸が浅い時や肩凝りが酷い時、頭痛が酷い時は

凄く張っています。

 

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前腋窩ヒダをしっかり掴みます。

四指は腋窩(脇の下)、親指は前腋窩ヒダ。

 

ここのケアは、だいぶ呼吸に効果がありますが、

更にプラスαの副産物として

バストUPもしますよ♪

 

正に一石二鳥

 

大胸筋は、

長時間姿勢が悪い状態でいたり、

重い荷物の持ち上げで緊張が走ります。

 

パソコンに長時間向き合っている方は

時々マッサージやストレッチ等を取り入れてみて下さいね。

 

あと、大胸筋ケアで実感したのは

夏はノースリーブを着ることが多いのですが、

スッキリと見えます

 

脇肉ですね^^;

 

この部分で放置している人が凄く多いです。

見た目を美しくしたいなら、

見えないところを放置しないで

しっかりアプローチしてみましょう♪

 

 

たるみ専門家&鎖骨美人デザイナー髙橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/ 

ほうれい線 消したい!2・毎日出来る簡単ホームケア

美容コンサルタント・高橋ふみです。

アラフォーからのお悩み。

ほうれい線に関しては悩んでる方が多いと感じます。

 

 

私は相手の肌、お顔を見て、生活習慣を聞き

その方に、どんなケアをすれば良いのか?

何が必要で、何が不要か?

頭の中で組み立てる思考の癖があります。

 

この方には

この筋肉にどんなアプローチをすれば

更に綺麗になるか?

 

この部分にこんなケアをして

このパックをして。。

コンプレックス解消の為には、

どんなホームケアアドバイスをするべきか?

 

食生活の改善はどんなアドバイスをすれば良いか?

ぱっと見て、感覚的に察知している自分がいます。

 

2014年末で区切りを付けたエステのお仕事ですが

頭の中は同じです。


もっと、こうしてあげたい

こんなアプローチをしたら絶対綺麗になる


職業病ですね

なかなか抜けない、この思考ですが

形を変えて違うベクトルから考えてみる。

 

見方を変えれば、次々とアイディアも浮かびます

 

さて

ほうれい線を消したい!

に続きまして…

 

ほうれい線と大きく関わる、表情筋。

今日は

側頭筋

 

側頭筋は、コメカミの延長線上にあります。

 

側頭筋は咬筋と同じ、重要な咀嚼筋です。

 

頭と顔は繋がっています。

この深層筋が過緊張で凝り固まると

どうなるか??

当然表情筋も衰えます

 

つまり、

引き上げる力が衰え

ほうれい線に繋がります。

 

この筋肉をほぐす方法

1番時短なのが、シャンプーの時

色々なやり方がありますが、

私は手のひらの、⭕の辺りを使ってます。

 

ですが、やり易いとこ使ってみてください。

決まりはありません。

 

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又は4指を使い

側頭筋を中央にに向かいほぐします。

 

指を頭皮に当てた状態で

引き上げる方向に、小さくぐるぐる回す。

 

側頭筋アプローチは

頬が動き引き上がります。

→ほうれい線が薄くなります。

この時、痛いし、全く頬が動かない!

という方、毎日懲りずに行ってみて下さい。

 

頭は柔らかくなり、少しずつ頬が引き上がる感覚があります。

※注意

強くやり過ぎない 長時間やり過ぎない

飲酒時、後はNG 頭痛や体調悪い時はNG


何事も、ほどほどにです。

ちなみに、デスクワークの方は

座ったまんま重力を使う方法、オススメです。

考えてるふりしたりして。。


ほうれい線解消法ですが

=タルミにも効きます

上記の方法は簡単に出来るので是非お試し下さい。

彼女もほうれい線にお悩みでした。


私は右側にほうれい線が深く出やすいのですが

側頭筋が右側の方が凝りやすい傾向があります。

 

ですので…徹底的に人体実験しまして。

側頭筋についても

圧倒的に効果が違う!!

 

と自分の顔でもクライアント様の変化でも実感している方法を思い付きました。

今年に入ってから、色々と浮かんできます(*^^*)

 

たるみ専門家&鎖骨美人デザイナー 髙橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

首と自律神経、美容の切っても切れない関係性

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

とにかく毎日暑いですね(-_-;)

こまめに水分補給と適度な塩分摂取心掛けて下さいね!

 

あと、夏は浮腫み易いです。

ストレッチやマッサージなど意識して行って見て下さいね♪

 

湯船はマストですよ!

 

 

さて。

私のお仕事は、対面コンサルをしているだけではなく

パソコンと向き合っている時間が凄く長いです。

 

クライアント様とのやり取り、

一人ひとりのプログラムを組む、テキスト作成、Blog更新

 

…………

気付いたら肩凝ってるし、目も疲れています^^;

好きでやっているから、つい時間を忘れてしまうんですよね。

 

でも…

下を向く時間が長く

考えている時間が続くと、

 

ほうれい線が出てくるし、

顔色も悪くなるし

顔が長く?なります。


更に…交感神経過多になる時もある為

時々呼吸が浅くなります。

 

呼吸に関しては凄く意識している部分なのですが

余りに集中しすぎると、つい忘れてしまいます。

 

私はエステのお仕事をしていた時

忙しさから過呼吸の発作が続き

仕事を休み、そのまま辞めた経験があります。

 

その時、私の首は全く動かず

ちょっと触れられるだけでも悲鳴をあげるような痛みでした。

 

その頃は無知でしたが、

その経験をきっかけに

首と自律神経の密接な関係を知りました。

 

最近は、自分の身体を良くわかって来たので^^;

そろそろマズイと感じて対処しています。

 

下の向き過ぎやストレスで起こる

ほうれい線も

顔色が悪くなるのも

顔が長く?なるのも

たるみが起きるのも

首の凝り 歪み 血流の悪さが原因


首には複数のリンパ節があるので、

ここの流れが滞り、凝り固まると

いくら顔のマッサージしても、

交通渋滞状態。


顔の浮腫みやくすみなどの 原因となる老廃物は

リンパ液により、 首を通り 鎖骨下の静脈に行き着きます。

 

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私自身が首を意識するようになったキッカケは

過呼吸でしたが

 

自律神経のバランスを崩さない為にも 美容の為にも首は大切。


方法は一つではなく、色々ありますが

後頭下筋群の凝りを解す!


うなじ〜ぼんのくぼあたりです。

この辺りって、めちゃくちゃ凝りますよね。。

 

1.後頭部で両手を組み 2.ゆっくりと前に倒すだけ!

※ウナジを伸ばす感覚。イキナリ倒さないでジックリと。

 

・後頭筋下群に (首の後ろの付け根あたり。髪の毛の生え際辺り。) 使い易い指を引っ掛けて、 グーっと押しながらゆっくり動かす。

・耳の後ろの窪みに、 同じく指を引っ掛けてゆっくり動かす。

‥と、地味な感じですが

 

更に首を上下しながらやると、 かなりスッキリします。

※必ず呼吸をしながら行う事。強くやりすぎない。

そして、

気付いたら首のシワが薄くなった、と言う副産物が♡

 

首のシワ、、年齢が表れる場所です。

以前の個別コンサルの際の首のシワの変化です。

 

浮腫みやタルミの大きな要因が首周りに有ることがわかりました。

 

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これくらい首と美容も関係が深いと言う事です。

顔色も良くなっています。

 

ほうれい線解消、たるみ改善、浮腫み解消、

全て首、リンパ節は避けて通れません。

 

更に個人差は有りますが

浮腫みを放置していると、たるみに繋がります。

 

まずは浮腫みを解消することが、小顔への近道です。

 

浮腫みを解消しないと小顔になれません。

首と自律神経とは、

切っても切れない関係があり  


首と美容とも、

切っても切れない関係がある  


余談ですが、

興味無い方はthroughしてくださいね。

首の後ろは、 邪気が入ってくる場所。

 

色々な意味で、

解してスッキリさせておきましょう(*^^*)

 

ちなみに…

首やリンパ節のストレッチやマッサージを常に習慣化させたクライアント様は

浮腫みが取れて一回り小顔になっただけでなく

お肌に透明感が出てきたそうです。

 

彼女は、美容マニアで自己流表情筋マッサージをしていましたが

何をやっても変化を感じられなかったとのことで

自分の変化にビックリされています^^

 

詳しい方法はオーダーメイド個別コンサルにて

貴方の顔、癖、お悩みにあった方法をお伝えします^ ^

 

たるみ専門家&鎖骨美人デザイナー 髙橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/ 

日焼けは炎症。アフターケアがキーポイントです。

美容コンサルタント 高橋ふみです。

日焼け対策万全ですか♥

 

 

 

日焼けすると、

身体が熱を持ち赤くなりヒリヒリしますよね。

これは炎症です。

 

だから日焼けして赤くなっているその日は

顔の強いマッサージやピーリングはNG。


日焼けによる炎症(赤み)が引いたら

肌代謝を良くするために

 

・角質ケア(ピーリングやクレイパック)

・マッサージ等を行います。

 

肌の新陳代謝が悪くなっていると、

表皮内にメラニンが放出されず、

残ったままになります。

 

この残ったメラニン達こそが

シミ予備軍


ある日・・・

一気にシミが出てきた

なんて経験ありませんか?

 

そんな事にならないように、

普段から

肌代謝を上げておきましょう!


私は米ぬかをスクラブのように使ったり、

ピーリングしたり、

または刺激を余り与えたくない時は

クレイパックで毒素排泄します。

 

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※但し、赤み(炎症)が引かないうちはやらないで下さいね!

 

ちなみに、私は直ぐに黒くなるタイプなので

早めにこの作業(角質ケア)に取り掛かる事が多いです^^

 

自分のお肌を見極めて臨機応変にケアしてみてくださいね♡

肌の新陳代謝の為には、

バランス良い食事は基本中の基本です。

 

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普段から肌の代謝を高めるcareは定期的に行うことをオススメします^ ^

 

では赤みが引くまでの間

日焼け後の

メラニン抑制応急処置

めちゃくちゃ大切ですが

 

絶対必要なスキンケア2点と

栄養素をタイミング良く摂取する方法

…これがキーポイント。

 

シミを作らない薄くする為には凄く大切です。

 

シミについてのお悩みを始め

お肌についてのお悩みはオーダーメイド個別コンサル

にて余すことなくお伝えします。

 

法人様、サロン様はこちらからお問い合わせ下さいませ。

正しいケアでここまで薄く出来ます

 

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たるみ専門家&鎖骨美人デザイナー 髙橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

因果関係がハッキリしています。出来ていない事=現在の状態の原因

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

3ヶ月コースリピーター様限定のメニューを作りましたところ

続々とお申込み頂いておりますm(_ _)m

 

REBORNコースリピーター様限定

 

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その際に以下の事をお応え頂いております。

 

・3ヶ月の間にお伝えしたホームケアで継続出来ていること

・出来ていない事、忘れている事

・自分でも変わったと思える部分

・疑問点

・現在の状態(新たな悩み等)


リピーター様限定のメニューは

復習も含め、今の状態に合うホームケアの見直しです。

 

「見直したら継続出来ていないことがあり反省しています!」

「3ヶ月で満足していましたが、自己流になっていました^^;」

 

など、ご連絡頂いております。

 

「出来ているホームケア、継続出来ていないこと、忘れていること、現在の状態」

 

特にこれを伺っているのは理由があります。

 

出来ていない事=現在の状態の原因

なのです。

 

お写真を拝見したり、

現在の状態を伺ってみて

今の彼女達に必要なアプローチ法が思い浮かびます。

 

3ヶ月コース+その間週1の写真+文章でのアドバイス

と言うのがセットになっております。

 

「美容助言システム、方法」案件特許出願中。

特許申請番号 2018-108215


それが終了し、私のテコ入れが無くなるので気が抜けるのかもしれませんね♪(´∀`*)ウフフ

 

リピーター様からは

「ふみさん、安心感半端ないです!付いていきます」

と有り難いお言葉頂きますが…

 

それも

美意識が高く、知的でマニアックなクライアント様ばかりなので(笑)

私自身が前進出来ているのです。

 

私自身が自分の外見を磨くこと、専門性を常に磨くこと、

常にニュートラルで居られるように内観すること、

プロとしてお金を頂いているからには当然のこと。

 

お互い高め合えると言う事が出来ていることに

感謝です(*^^*)

 

3ヶ月コースが終了し、

うまく行かない時

現在の状態を常に把握しておきたい

 

常に美意識を高く保ちたい方は

対面での1dayコンサル

又は

メールでの週1の写真+文章でのアドバイス

にてアドバイスを行っております♥

 

 

たるみ専門家&鎖骨美人 デザイナー 髙橋ふみ

 

https://esperanzacorp.jp/ 

夏こそ乾燥に要注意!

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

日焼けは肌を乾燥させるので要注意。

 

肌が乾燥してコラーゲン等が不足し

肌のターンオーバーが遅くなり

メラニン色素が肌に残りやすくなり、

これがシミの原因になります。

 

しかも、歳を重ねる程

肌のターンオーバーは遅くなります(T_T)

 

20代の頃と違い

日焼け止めを塗るだけの

外側からだけのケアでは追い付きませんね♪

 

肌を潤わせるには、

皮膚粘膜を守るビタミンAや

タンパク質、鉄分などがオススメですが

 

何事も過剰摂取や◯◯ばっかり食べはNG。

例えばビタミンAの場合、人参以外にも

 

 

紫蘇もビタミンA(βカロチン)豊富。

 

紫外線を浴びたら、どんなタイミングでどんな栄養素を摂取するか?

 

が、メラニン抑制の為には重要ポイントであり

これを意識しているだけでも肌の状態が全く違います。

 

更に

内側からの栄養と合わせて

ターンオーバーを正常にする

リンパマッサージや適度な正しい角質ケアも必要不可欠ですし

 

夏ならではのスキンケア方法で化粧品の効果を

倍増させながら潤わせる事は可能です。

 

乾燥は、冬だけでなく夏こそ注意が必要です。

 

私は帰宅してから寝るまで

徹底しているマニアックな保湿方法があります。

 

(また書きます♥)

 

更に、最近感じていることですが

年齢と共に肌質も変わるので

その時に合う化粧品の見直しも必要ですね!

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

ニキビ、吹出物改善の為の栄養素

おはようございます。
美容コンサルタント・高橋ふみです。
 
 

【吹出物・ニキビには…】

 

これに悩む方は多いですよね

 

ニキビには「ビタミンC」

…は勿論大切ですが

 

「ビタミンA」や「鉄分」も忘れずに‼︎

 

ビタミンAは

皮膚粘膜を守り潤い肌をつくるにも、

ニキビや吹出物の改善にも

大活躍してくれます✨

人参はよく登場(*^^*)

 

 

鉄分は、動物性のヘム鉄がオススメです。

カツオ、牛赤身肉、マグロ、アサリなど

 

化粧で隠せない程のニキビ面に何度も悩まされましたが、今は跡形もありません。

 

こんな時には(そうなる前には)

何を食べたら良いか?

 

一気に大量に摂取するのではなく

毎日少しずつの意識(*^^*)

 

これしかないです💜

フェイスラインの吹出物、ニキビについてはこちらをご参照下さいませ^^

 

たるみ専門家&鎖骨美人デザイナー 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

 

日焼け止めの選び方

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

時期的にもよく頂く質問。

日焼け止め、どんな物をチョイスしていますか?

 

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シチュエーション別に、日焼け止めを使い分けしていますか?

日焼け止めには色々ありますが

大きくわけて下記の二つの成分があります。

 

・紫外線吸収剤


・紫外線散乱剤



紫外線吸収剤は、

紫外線を吸収して肌に浸透させるのを防ぐ効果があります。

(ex….オキシベンゼン、サルチル酸フェニル、メトキシケイ酸エチルヘキシル、パルソールA、メギゾリルSXなど、、、)

SPF50など、高SPFを出せる。

 

⭕️メリット→白浮きせず滑らかで紫外線を防御する力が強い。

❌デメリット→紫外線を浴び続けると、肌の上で化学反応を起こすので肌にはかなり負担が掛かる。

 

 

紫外線散乱剤は、肌の上で紫外線を散乱、反射させ、日焼けを防ぐ効果があります。

(ex…..酸化チタン、酸化亜鉛)

 

⭕️メリット→肌に負担がなく優しい。

❌デメリット→白浮きし易く、効果時間が短い

 

※酸化チタンは紫外線により、活性酸素を発生させるとか言われていますが

余り気にし過ぎるのもどうかと思うので、

私は細かいとこはスルーしています^^;

 

紫外線吸収剤も紫外線吸収剤も、

メリット、デメリットがありますので

何を選んで良いかわからないですよね

 

肌が弱いわたしは、

数年前にSPF値が強い日焼け止めを使用していたら、

かなり肌の状態が悪くなりました。

 

でも、最近はSPFが高くても肌荒れしない物も多くなってきましたよね♥

 

肌が弱い方は

ノンケミカル、紫外線吸収剤不使用、オーガニック

などの物をチョイスして下さい。

 

と言いたいところですが。

 

実際、オーガニックでも荒れることはあるし

ケミカルでも肌に馴染む物はあります。

(ちなみに私は最近はARMANIがお気に入りです。)

 

まずは、サンプルをもらって試してみるしかないですね。

又はパッチテスト(首や腕の内側など目立たない場所)をする。

 

※パッチテストしてみて、化粧品が合わない場合でもすぐに反応が出ないケースが多い為、

24時間は様子を見るのが安心です。

私の場合は何度か試します。ホルモンバランスに合わせて。

 

 

日常使いならSPF10~20で充分ですが

これも好みによりますので色々試してみるのが良いです。

 

アウトドア等で長い時間日焼けする予定がある場合は

(アウトドア嫌いだから滅多にないけど。笑)

 

やはり紫外線の影響があるので、少し強めの物を使いますが

強い紫外線の害を防ぐ為にも

強い日焼け止めの害を防ぐ為にも、

 

使い分けは必須ですし、塗り直し方もかなり重要です。


特にこれからの季節は

何をどう使うか?

 

化粧直し方法も重要ですし

日に焼けるのが嫌だからと言って

真っ白の能面のようなメイクは嫌ですよね^^;

 

如何に綺麗にツヤ感を残しながらメイクするか?

紫外線の害を如何に防ぐか?

 

ポイントです。

 

仕上げには、パウダーはマストですね♡

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やっぱりARMANI。ルースパウダーお気に入りです♥

 

紫外線対策、シミやお肌、ホルモンバランスに合わせたお肌のお手入れ等のご相談については

 

現在はオーダーメイド個別コンサルでレクチャーさせて頂いております。

 

本気で変わりたい方、貴方だけのプログラムを組みます♪

 

たるみ専門家 鎖骨美人デザイナー・高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

コンプレックスだったエラと顎が魅力になりつつあります。(エラと顎の関係)

美容コンサルタント 高橋ふみです。

 

ここ1〜2ヶ月、新しいメソッドが止まりません!

 

何故なら、

私自身が、年齢と共に様々な顔の不調が表れているからです。笑

→当然、都度解消しています♡

 

 

個別コンサルティング2回目後、3週間。

 

3回の対面コンサル間、週1で写真を送って頂き

写真や質問、疑問点から今週の課題を私からアドバイスします。

 

今週アドバイスしたことは

 

●顔幅を更に狭くするアプローチ方法


●顎とエラが如何に関係が深いか


●ケアする際に首に力が入らないようにするコツ

→首の筋肉群が凝るのは本末転倒。


●ただ表情筋マッサージするだけでは効果が薄い

→➕筋膜アプローチしながら効果を更に強化するコツ

※こちらも新技


●顎二腹筋の説明 ※超マニアックな新技

 

 
 
 

3週間での変化です。

 
 


✴︎顔幅が狭くなり

✴︎顎の長さ、シャクレが改善

✴︎面長改善

✴︎凹凸がある顔になってきた


最近顔が小さくなったと言われるそうです💜

 

「気がついた時にささっと簡単に短時間で出来るケアなのに、この効果すごいです‼︎

毎日やるのが如何に大切か実感します^ ^」


↑↑

ありがとうございます😊

私自身も、朝昼晩入浴時と1日の中にホームケアを散りばめており、

全て時短、隙間時間です。

何10分も時間を掛けません。

 

更に、クライアント様は凄くお忙しい方ばかりです。

暇だから、時間があるからホームケアをするわけではありませんね^^

 

彼女からは

お申込頂いた時と比べ

外見は勿論、内面も変化を感じます。

 

凄く嬉しい事は…

コンプレックスだった エラと顎ですが

今は魅力になりつつあります✨✨


皆様本気度が凄いので、私も進化しています。

ありがとうございます。

 

個別コンサルティング。

こちらのコースは3回のみです。

https://ameblo.jp/beautifulflow-rheumatism/entry-12115699495.html

 

 

好きな物に囲まれながら

好きな仕事の専門性を高めていると

無になれます✨

 

たるみ専門家&鎖骨美人デザイナー・高橋ふみ

 

自分を客観的に見る。眉間のシワ解消法

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

この仕事を始めて、自分が話す姿を写真で撮って頂いた際

表情癖にビックリすることが多々ありました。

 

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使うべく表情筋が使えていないに気付きました(泣)



これって、普段からの癖ですよね。

癖って怖いです(>_<)

 

癖が原因と考えられるお悩みで多いのが…

眉間のシワ!


眉間のシワ解消には、皺眉筋(眉毛の下の赤い部分)や

 

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おでこの前頭筋を緩める簡単なマッサージです。


どの指を使ってもOKですが、

座ったまんま、肘をついて人差し指で鍵を作り

 

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↑↑この辺りの部分を当てて、

 

眉間のシワを伸ばすイメージでマッサージ。

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座った状態では両肘をついて体重かけます。

こんな感じ。

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※必ず、クリームやオイルを付けること。

 

皮膚を擦らないこと。

 

コリをほぐす感じで

少しずつ位置をずらしながら マッサージしてみて下さい。


あとおでこの

前頭筋のコリ 解すのも眉間のシワに効果的です。


私は時短の為にお風呂でやることが多いですが、

デスクワークの際も気付いたらやっています。

 

眉間のシワだけでなく、

目元の浮腫みや疲れにも効いています。

 

表情の癖って気付かないうちに毎日繰り返されるので

シワやタルミになって、形状記憶されますね^^;

 

本当に日々の癖、表情って大切です。

 

怒ってばかりいたり、愚痴ばかり言っていると

その顔がフツーになっちゃいますよね。

 

私自身、

写真や動画を撮って頂いた際に

自分の表情が作れていないことや変な癖があること・・^^;

 

自分を客観的に見つめるって大切ですね。

ショックを受ける事多々ありますが。

 

その他のお悩みや

たるみを解消したり、

顔を一回り小さくしたかったり

…それぞれお顔の癖や形が違う為、ノウハウも個々によって違います。

 

オーダーメイド個別コンサルにてじっくりとプログラムを組みます。

 

表面だけを整える事ばかりに目が行ってしまいますが

まずは内側から見つめ直し、自分としっかり向き合い

何が原因なのか?把握することが大切です。

 

たるみ専門家 高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/