ただやれば良いってもんじゃない!

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

【ただやれば良いってもんじゃない。】

 

何回やれば良いですか?

何時間やれば良いですか?

沢山食べても良いんですか?

…質問結構頂きますが

 

そこじゃないです!

 

ちゃっちゃとクレンジングや化粧水の塗布をしてしまうのは凄く勿体ないし

 

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お伝えしているマッサージも、

機会的にこなすのでは効果が薄まる。

 

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身体に良いからと言って、

やみくもに摂取するのも違う。

 

短時間でも、

正しい方法で

意識を持って

それを継続することが

 

美、健康への近道です。

 

ホームケアをムキになって行ったり

身体に良いからと言って、

◯◯ばっかり食べるのは違いますよ♪

 

皆様にお伝えしているのは、

 

理論に基づいた上で

どんな自分になりたいか?

3ヶ月後の自分をイメージしながら

✴︎自分の顔、脚をデザインする感覚✴︎


ホームケアアドバイスする際

具体的に例を挙げてお伝えする場合もありますが、

 

イメージのチカラって凄いです。

 

これが上手い方は加速の仕方が違います!

 

 
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(Beforeafterの写真の方はそれが凄く上手かったです)

 

今までイメージを持って行ったことが無い方も多いのですが

そのあたりは、私がしっかりとサポートさせて頂いております。

 

最初は上手く出来ない方も、しっかりとイメージングしながら

ホームケアが出来るように変化しています。

 

意識、イメージを持って行動すると

自分を取り巻く景色が変わります!

 

普段の生活、振る舞いから変わるので

出会う人が変わったりして

 

運まで上がり

「ふみメソッドで人生変わったと言っても過言じゃないです!」

と言う声も頂いています😊

 

ただお悩み解消して、綺麗になることの先には

沢山の副産物がありますよ♥

 

たるみ&美脚専門家・高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/ 

ふくらはぎの浮腫み、凄く大事な部分。

美容コンサルタント・高橋ふみです。

寒くなると、

血行が悪くなるので

脚の浮腫みが気になりますよね。

とにかく、脚の浮腫みは

その日のうちに解消することが大切です。

やっぱり脚フェチ男性は多い!!

ふくらはぎの浮腫み、、、

気になります(-_-)

有ると無いでは

気分が全く違いますよね。

OLの頃は、

脚痩せエステに通いまくっていました。

殆どの給料をエステに費やしていたくらい。笑

お前が痩せろ、と言いたくなるような

太ったエステティシャンに

「今痩せなくて、いつ痩せるの⁈」

とか言われて

カチンと来てホームケア頑張ったなー!!笑

その、ホームケアなんですが…

フツーに、

ふくらはぎのマッサージをするのも良いんですが、

実は、ココが大事!

 

前脛骨筋

 

弁慶の泣き所の少し外側。スネ。

・足首を動かしたり ・歩いたり、走ったり ・つま先立ちするときに使う。 ・土踏まずのアーチを維持する

 

以前、脚痩せ目的でサロンにいらっしゃるお客様は、

ふくらはぎを細くしたい方が殆どでしたが、

かなりの確率で、

この筋肉がカチカチに凝り固まっていて、、、

そしてめちゃ痛がります(>_<)

 

私自身も浮腫みやすく、

この筋肉へのアプローチを大切にしています。

セルフの場合は、 両手親指でほぐしていく方法。

 

あとはセラバンド

足首を手前に曲げたり伸ばしたりを繰り返す。

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前脛骨筋が 刺激されているのがわかります。

 

色々試したけど、、

ストレッチポールで片脚ずつ解す方法もオススメ。

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膝を曲げて、

片足ずつストレッチポールに乗って刺激してます。

前脛骨筋は、

足首の動きとも関係があるので、

セラバンド習慣化すると

足首もスッキリします✨

 

・毎日続けること。

・浮腫みは次の日に持ち越さないこと。

・筋肉に意識を集中して、なりたい脚のイメージをしながら行うこと!

 

イメージを大切にするのは、

顔だけではなく脚も同じです^ ^

貴方はどんな脚になりたいですか?

たるみ&美脚専門家・高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

たるみ対策、何をしていますか?

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

【よくある質問】

お肌の悩み《たるみ》をどうするか?

 

老化により重力に逆らえなくなり垂みは生じますが、

日々のケアで解消しています。

 

 

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紫外線や、糖化、表情筋の衰え等。

原因は一つだけではありません。

 

対策として、

お客様にもアドバイスしていた事。

これさえやれば…的なもんじゃないです。

 

思い付いた事書くので又思い出したら追記。

内側からも外側からもアプローチ必須。

 

まず外側から。

1.乾燥させないこと。

→乾燥はたるみを酷くさせる

 

2.コラーゲン、エラスチンを劣化させない

→紫外線により活性酸素が発生して、コラーゲン、エラスチンが劣化。よって弾力やハリのない肌になり、たるむ。

 

3.表情筋を鍛える

→緩める必要がある表情筋もある

 

4.骨の老化のケア

→筋肉同様老化する

 

5.首の筋肉(胸鎖乳突筋、斜角筋、広頚筋)〜僧帽筋へアプローチ

→侮っちゃいかん。たるみとめちゃくちゃ関係大‼︎

 

6.浮腫みを放置しない(リンパを流す)

→浮腫み放置するとたるむ

 

7.顔のコリを放置しない

→癒着をはがすと顔が一回り小さくなる

 

内側からはコラーゲンの材料となる

タンパク質やビタミンC、鉄をきちんと摂る。

 

オメガ3の良質な油を摂る。亜麻仁油とか。

糖質を摂り過ぎない。

野菜ばっかりにしない。

 

これからの季節は

紫外線によるたるみに要注意です‼︎

 

・いい加減自己流のホームケアをやめたい

・たるみを作りたくない&解消したい

・顔を一回り小さくしたい

・私だけに合う方法を知りたい

・きちんとプロから習いたい

 

…という方は

詳しくは3カ月掛けてこちらでサポートさせて頂いております。

 

加齢で進むけど、対処出来ます!〜黒クマの原因と対策〜

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

寝ても寝ても…クマが消えません!!

と言う方結構いらっしゃいますよね(;_;)

 

 

睡眠不足以外でクマが出来ているケースって凄く多いです。

 

過去記事参照

茶グマの原因と対策

青クマの原因と対策

に続きまして…

 

たるみグマ(黒クマ)について。

 

黒クマは、皮膚がたるんで影が出来て、黒っぽく見えるクマです。

 

原因は…

●加齢により眼輪筋が衰える

●コラーゲン減少によるもの

●加齢により、下瞼を薄くなる

●目の酷使

●顔全体的なたるみ


対策は青グマと同じケアをしたり

アイクリームの塗り方を徹底したり(過去記事参照)

目元のツボを優しく押してみたり

 

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※必ず、反対側の指でテンション掛けること。



眼輪筋を鍛えます。

 

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1.目を思い切り瞑る10秒くらい

2.目の思い切り開く〃 3.左右、上下に目を思い切り動かす


タルミグマは

コラーゲンが減少してハリがなくなっている状態。

 

目元に限った事では無く

顔全体に対して言えるのですが、

ハリを保つ食材の鉄板‼︎

 

…と言えば、

『高野豆腐と蒟蒻』

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高野豆腐はエラスチン、蒟蒻はセラミド(潤い、張り、艶を保つ)が豊富。

→エラスチンとはコラーゲンとは密接な関係があります。

 

※エラスチンがコラーゲン繊維をしっかり束ね、

肌の弾力を保ってシワやタルミを防ぐ役割をしていますが、

加齢や活性酸素などでエラスチンが減少すると コラーゲンを支えきれず

弾力が無くなり…タルミやシワの原因となります。

 

ゆえに、エラスチン豊富な高野豆腐は、

肌の弾力を保つ美肌鉄板メニューです♡

 

私は、夜食べる事が多いです。

でも、こればっかりじゃあダメですよ?

 

因みに、、、残念なお知らせですが

コラーゲンを単体で摂取しても余り効果は期待出来ません。

 

なぜなら

コラーゲンの材料となっているのが

ビタミンCとアミノ酸なので

 

コラーゲン摂取する際は

単体ではなくビタミンCやアミノ酸と一緒に摂取してみてください❤️

 

例えばコラーゲンのサプリ等を選ぶ時も

どんな成分が一緒に入っているか?も確認してから購入することをオススメします。

 

裏面チェックですね♪

 

女性だけで無く、男性も気になる『クマ』。

 

内側から栄養アプローチと

外側からマッサージ等のアプローチが必要‼︎

 

長年掛けて出来てしまったクマは、長期戦です。

綺麗になりたい方は、今直ぐやってみて下さい♪

そして継続してください♪


私とりあえず、今クマはないです。

1年前に一瞬出没したのですが、速攻ケアを開始して

効果が出るまで継続しました♪

 

一回きりの、女性としての人生

今の状態で出来る事をすればいい。

 

少しでも良いから進んで

楽しみながら自分を変えちゃいましょう♪

 

たるみ&美脚専門家・高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/ 

見た目年齢を加速させるクマの原因と対策2

美容コンサルタント・高橋ふみです♪

 

茶グマの原因と対策と対策に続いて

『青グマ』

紫〜青っぽい、青グマ。

 

冷えによる貧血、血行不良、喫煙、寝不足だけでなく、

ストレスによるホルモンバランスの乱れなども原因と考えられます。

 

血流が悪くなると目元にも影響します。

 

特に目元は毛細血管が集中していて

皮膚も薄い為、血流不良などの影響があらわれやすいです。

 

 

とにかく血流を良く必要があるので、

湯船に毎日浸かったり

身体全体の代謝を上げることを毎日の生活に組み込みます。

 

目だけで解消法を見つけようとしない事。

 

そして、やはり鉄不足が挙げられます!

カツオ、鮪、レバー、赤みの肉などのヘム鉄を積極的にとりましょう^ ^

 

あとは血行促進のビタミンE。

アボカド、カボチャ、アーモンド、鰻など。

 

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care方法としては、

アイクリームの塗り方ひとつでも毎日の事なので血流が良くなります。

 

目元は、優しく。

お風呂など血流が良い時にツボ押ししたり

ホットタオルと冷たいタオルを交互に当てるのもオススメです(^ ^)

 

目元の印象はメイクひとつでも全く変わりますね❤️

クマは消えませんが^^;

 

クマが出来やすい体質や顔のタイプの方は

やはりいらっしゃいます。

 

諦めずに自分のタイプを見極めてケアを継続してみて下さいね!

クマが薄くなった!消えた!

と言う方も多々いらっしゃいます^^

 

たるみ&美脚専門家・高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/ 

長年のダイエット依存症から解放されて、こんな風に変わりました

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

度々Blogに綴っていますが

私は数年前までダイエット依存症で

今より10キロ位痩せていました。

 

食べないダイエットではなく、

全ての食材の重さを量り 全ての食材のカロリーを計算し、

1日1200カロリーとかでした。


プラス運動もしていたので不健康な痩せ方では無かったけど

見た目かなり老けていたり、肌にも潤い無しでした^^;

 

でも、ある日有ることがキッカケで

バカバカしくなったんですよね。

 

更にリウマチ発症してから運動が出来なくなり

(実際運動が嫌い。ワクワクしながらやっていなかった。汗)

 

習慣にしていたウォーキングも困難に。(1日4〜5キロ歩いていた。笑)

車での移動が殆どになったのも重なり、当然体重が激増しました。

 

薬を服用し始めたら浮腫むしシミも出来やすくなりました。

今まで一切薬を飲まなかったので分かりやすかったです。

 

それでも治療をする必要があるくらい症状が酷く

日常生活を送るのが精一杯でした。

 

だからこそ、ダイエットに対して意識をフォーカスする事を自然にやめられたのかもしれません。

 

カロリー計算なんて馬鹿馬鹿しい、

ストイックなダイエットなんてもう、やめよう。


長年、体重史上主義だった私に

ようやくピリオドを打ちました。

 

治療開始してからは単純に

綺麗に歳を重ねたい。と思いました。

 

そして体重は激増して行く事が凄く嫌だったんです。

 

でも、その頃から肌やスタイルを褒めて頂く事が増えたのです。

 

私が何をしたか??と言うと…

・栄養摂取方法を変えた

・ダイエットに良いと言うより、美肌になる食べ方に変えた

・ホルモンバランスを有りきの食生活と生活習慣に変えた

・カロリー計算をやめた

・運動が大嫌いなので、お家で出来る代謝アップ方法を考えた

・曲線を残しながら、部分痩せする方法を実践した(効果はバッチリでした)

まー、職業柄…

オタク魂炸裂!なんですけど。笑

 

そして明らかに実感したことは、

・糖質のドカ食い、過剰摂取が無くなった

・どうでも良いものを食べなくなった(本当に食べたい!と思う物だけを食べる)

・肌艶が明らかに良くなった

・体重が増えたのに、スタイルを褒められる事が増えた

・ホルモンバランスが整った


なんだか、今まで必死にダイエットにしがみついていたのに

色々な悩みや不調が

気付いたら解消していました。


だって、愛するスイーツを我慢していたんですよ??

 

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そりゃ、ドカ食いに走ります!!

 

実は、、糖質のドカ食いって、

デブになるだけじゃなく、アンチエイジングの大敵です。

 

ドカ食いすると、血糖値が急上昇して

血糖値を下げようとして膵臓からインシュリンが分泌される。

血糖値が下がりすぎ、スイーツが食べたくなります

満腹なのに、何故かまだまだ食べたい

 

この血糖値の乱高下が繰り返されると、

血糖値の調整が上手く出来なくなります。

 

その結果…

・自律神経の乱れ

・糖尿病になりやすくなったり

・粘膜の質が悪くなったり

・当然、美肌からは遠ざかります。

 

因みに、膵臓から分泌されるインシュリンは

肥満ホルモンとも呼ばれます^^;

 

ドカ食い、食べ過ぎの度にインシュリンが過剰分泌されると、

脂肪細胞がどんどん膨らむと言うわけです。

 

更に…美肌を作る為に必要なのはタンパク質。


タンパク質代謝させるのがビタミンB群ですが、

糖質を代謝させるにもビタミンB群は必須栄養素なのです。

 

糖質の過剰摂取により、どうゆうことが起きるか??

ビタミンB群の大量消費により、ビタミンB群不足

様々な肌トラブルに見舞われます。

(ビタミンB群はマグロ、カツオ、秋刀魚、鯖、鰻、肉類など。)


カロリー史上主義になってしまうと、

大抵がこう言った大切な仕組みを理解せずにカロリーばかり気になります。

 

今日はあと200カロリーだけ残っていたから夕飯お菓子にしちゃいました! シュークリームか、おにぎりなら同じカロリーだからシュークリーム食べて良い?


って言う質問はしないでくださいね。笑

 

あと、良く書いていますが

カロリーzeroの清涼飲料水や◯◯スイー◯は

痩せるどころか、肥えます。

 

自律神経やホルモンバランス崩します。

綺麗に歳を重ねるには、

 

・何をどのくらい

・どんなタイミングで食べるか?

・食事は、楽しむ。

・体重じゃなくて、見た目

・女性ホルモンバランスを整える

・冷えを解消して代謝を上げておく

部分痩せは、代謝を上げておくと更には加速します^^


先ず、鏡の前の自分としっかりと向き合ってみて下さいね(*^^*)

 

たるみ&美脚専門家・高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

ダイエットの神が降りてきたのは?こんなキッカケ。

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

長い期間ダイエット依存症だった私。

何度も色々なダイエットに挑戦していました^^;

 

ダイエットの神が降りて来たのはいつですか?

 

と言う質問頂きます^^;

 

神は何度も降りて来ましたよ〜♡

 

・成人式の写真がとにかくブスで酷かった。

・アスリート引退してOLになった時、同期がモデル並みの美女だらけだった

・着たい服が全く着られなかった

・好きな人が細身の彼女を連れて歩いていた(号泣)

・当時の彼が痩せていて、デートでスイーツを食べる度に

「いつまで食べるの?」と毎回言われた

・単純に産後太り。

 

……まだまだある……

 

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やっぱり恋愛系ばかりですね。笑

痩せていないと女としてお終いと言う

すり込みがあり、

 

数年前までダイエット依存症で10キロ近く痩せていましたが、

頑張って痩せても、、一切褒められることなく!!泣

 

この頃から肌やスタイルを褒められ始めました♪

→痩せてりゃ良いってワケじゃないって事‼︎

 

ガッツリ運動出来ない=ダラダラと過ごすというわけではありません。

 

自分なりにアスリート経験やエステ経験を活かしたマッサージやストレッチ等

取り入れて、自分の生活の中に組み込みマニアック化したからです♪

 

コンプレックスは、強みになります。

 

コンプレックスなんです…

こうゆう体質なんです…

…と言う方♥

 

まずは自分を信じて行動してみませんか?

自分の明るい未来をイメージしながら^^

 

こんな風になったら、どんな事が起きるだろう?って

考えるとワクワクが止まりませんよ!

 

たるみ&美脚専門家・高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

抗酸化対策の注意点

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

【抗酸化対策の注意点】

朝イチフルーツに注意の季節です。

 

 

活性酸素を発生させる紫外線。

抗酸化の為にビタミンCは必須です。

 

でも、食べるタイミングによってはシミになる可能性があります‼️

 

紫外線が強い日の朝は

『ソラレン』を含む食べ物は避けます。

 

なぜなら、

ソラレンは紫外線に対する感受性を高める性質があります。

つまり朝食べると紫外線を吸収しやすくなります。→経験者です💦

 

折角、抗酸化対策していても

逆にシミやシワの原因を作ってしまってはショック😱

 

ソラレンを含む食べ物。ざっくり書くと

柑橘類、キウイ、蕎麦、セロリ、きゅうり、パセリ、イチジクなど。。

 

今日は紫外線が強い!日の朝は

これらを出来る限り避けて夜食べるようにします。

 

必要な栄養素ですからね🎶

 

紫外線強いけど朝からビタミン摂取したい!

そんな日は、トマトや水菜、レタス、カボチャなどにします。

 

これからの季節は

食べるタイミングが重要ですよ^ ^

 

たるみ&美脚専門家・高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/

長年のコンプレックスが解消!美脚目指して毎日行った事は

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

今日は寒かったですね❄️

ビックリするようなお天気でした。

 

脚痩せコース3回目のクライアント様が

始発✈で来て下さいました!

 

復習や、新たに加えたストレッチ、マッサージなど3回目なので仕上げでした。
 
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新しい脚痩せクリームが更に脚痩せ効果をアップしてくれていますラブ
 
 
ただ細いだけじゃない
メリハリある美脚作りの為の
リンパ、筋膜マッサージ、ストレッチを組み合わせたホームケアを見に付けて頂きました。
 
 
忙しい彼女の生活、性格、体質、脚タイプに合わせたプログラムは
 
・全身代謝アップ方法
・キュッと締まった足首作り
・膝上のお肉撃退法
・メリハリあるふくらはぎ、太腿作り
・ヒールを履いた時に美しく見える腓骨筋作り
・代謝アップの為食生活改善
 
 
 
こちらは先月からの変化です。
 
膝上がスッキリ
横から見た時、筋が出るくらいメリハリが出た
ふくらはぎが締まり、位置が高くなった
 
 
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太腿の隙間が全く違いますよねニコニコ
 
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「ふみさん、3カ月ありがとうございました!
とにかくホームケアを自分の物にしたら、
効果が間違いなく出る事がわかりました。
 
何十年悩んで来て諦め掛けた脚が、
ホームケアでこんなに変わり
一度見に付けたら一生もの‼︎…と考えたら
お値段が安過ぎるくらいです。
 
コンサル間の食事やホームケアアドバイスがとても心強く、直ぐに行動に繋がりました。
いつもエネルギー高い状態でいられて、飛行機移動も楽しかったです!
 
これからも、ずっと続けて更に美脚になります。
末永く宜しくお願いします!」
 
…………………………………………
嬉しいご感想ありがとうございました。
 
 
彼女は今まで脚痩せの為に
エステやホームケアを習ったりと様々な事をして来られましたが
 
なかなか自分の生活にホームケアを落とし込む事が出来ず、
私のコンサルにお申込み下さった時も継続出来るか不安もありました。
 
 
それがこんなに綺麗になり
私も凄く嬉しいしビックリしています‼︎
 
コンプレックス解消して
女性としての自信が更に付いたので、
オーラも出て来て
 
脚だけではなく
お顔もめちゃくちゃ綺麗になっているんですラブ

 
皆様どんどん綺麗になられるので
私も良い刺激を頂いていますよ♪♪
 
クライアント様待ちの時間は
自分の脚をマッサージしています
 
 
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正に切磋琢磨しています!
 
 
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この後、脚がつりそうになったのは内緒♥笑

 
 
 
✔︎自分だけの一生もののホームケアを身に付けたい
 
✔︎いい加減コンプレックス解消したい
 
✔︎自信を持ちたい
 
✔︎綺麗に年齢を重ねたい
 
…個別コンサルティングにてお待ちしておりますね♪
 
 
たるみ&美脚専門家・高橋ふみ
 

自分の特徴を知ると、自分の事を変える事が出来ます。

美容コンサルタント・高橋ふみです。

 

個別コンサルティング中(脚痩せコース)のクライアント様

12月が1回目でしたが

3ヶ月後の自分が楽しみ!と仰っていました。

 

まさに3ヶ月経って理想としていた自分に近付いています。

 

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この変化凄くないですか?

 

正面だけより、横側からの写真の方が変わり方がわかりやすいです。

腓骨筋がクッキリと出てきてメリハリのある脚になっていますねおねがい

 

膝の上のお肉の状態も全然違いますし

ふくらはぎの締まり方、位置も高くなっています。

 

…残すところあと1回です。

どこまで変われるか?

私もすっごく楽しみです!

 

彼女が実際に脚痩せプログラム中に実感して来たことは…

 

・黄体期、生理の時の自分が浮腫む傾向がわかってきた

・脚痩せのホームケアをやらないと気持ち悪いくらい習慣になった

・やると心地良く過ごせる&確実に美脚になるのがわかった

・自分でも変わった!と実感。理想にどんどん近付いている。

・褒められる事が増えた

 

何十年のコンプレックスだった脚が、

ここまで自分の手で変えられる事が実感出来ているので

やり取りをしていても、自信もどんどんついているのがわかりました。

 

自信が付いてくると、オーラから変わるので

褒められる事が増えるんですよね♪

 

あと1回ですが、3ヶ月で身に付けた方法をずっと続けていけば

もっともっと美脚になっちゃいますよ^^

 

3ヶ月でお終いではありません。

 

脚痩せしたい方は

毎日出来る方法を身に付けることが本当に大事です。


あっと言う間に夏になっちゃいます!

今年こそ美脚を手に入れたい方は

個別コンサルティングにてお待ちしておりますね♪

 

 

たるみ&美脚専門家・高橋ふみ

https://esperanzacorp.jp/